Witam CZy taki koktajl białkowo-węglowodanowy (węgle proste banan) Nadaje się jako posiłek potreningowy bezpośrednio po siłowni ? 150g sera białego chudego 100g jogurtu naturalnego jeden duży banan 2 łyżeczki miodu Chodzi mi o to czy ser biały jest dobrym żródłem białka na potrzeby potreningowe Proszę o pomoc. pzdr. Zmieniony przez - Zakar w dniu [...]
Hej. Jakie polecacie białko? W miarę ekonomiczne i dobre. Na razie biorę all nutrition ale się kończy. Może hi tec c6? Do tego szukam jeszcze jakiś przed treningowek i po. Na razie biorę nitrobolon II (20 gr przed i po).A może inne połączenie? Jakie węgle proste po treningu? rozumiem że 45 gram węgli po siłowni/cardio? Czy w ogóle węgli nie brać [...]
Witam, Szukam jakichś "fajnych" jeansowych spodni które wejdą na trochę większe uda i wąską talię. Oczywiście wiadomo że będą to spodnie z dodatkiem elastanu. Natomiast zależy mi na tym by to nie były zwykłe proste spodnie, tylko bardziej z jakimiś przetarciami, dziurami, fajnie dopasowane itp. Gdzie kupujecie? Jakiś sklep online? Może gdzieś w [...]
witam, znacie jakies dobre proste fuchy jak dorobić sobie ok 500zl miesięcznie? bo tyle mi brakuje żeby wiazac koniec z koncem najlepiej byłoby praca w domu albo eewentualnie poza pozdrawiam
Przed treningiem: 100g ryżu brązowego lub makaronu do tego jakieś mięso chude np. pierś z kurczaka. Dodatkowo jakieś warzywa :) Po treningu: 100g ryżu białego polanego jogurtem lub dwoma. Co o tym myślicie :) ? Jeżeli macie lepsze propozycje chętnie przeczytam i coś zmienie. Drugie pytanie jest takie: Na ryżu naturalnym ( brązowym ) pisze, że [...]
Cześć Dzis kieruje do was proste pytanie czy na mase lepsze jest białko (kolega z siłowni podpowiedział ze białko bardziej podczas kiedy dbamy o rzezbe) czy moze jakis gainer. Moja dieta jest nawet dobra dzienie zjadam potrzebna mi ilosc Kcal Staram sei jesc wiecej białka dzienie udaje mi sei wyruwnac bilans na zero czy mam 55 kilo to zjadam 55 [...]
Witam wszystkich forumowiczów, dzisiaj przedstawiam Wam proste w wykonaniu naleśniki bazujące na płatkach owsianych. Smak jest nieziemski, w dodatku ciężko takie naleśniki w smaku odróżnić od tradycyjnych, uwierzcie mi %-) https://www.youtube.com/watch?v=WbKZUH5YbFE Makrosy: Białko: 65 g 260 kcal Węglowodany: 90 g 360 kcal Tłuszcze: 27 g [...]
Mam proste i szybkie pytanie. Jak mozna polaczyc dobrze branie kreatyny z treningiem hst? Moja watpliwosc polega na tym, ze: 1. Sprawdzam maxy 2. Robie 2tyg SD 3. Zaczynam mikro 15 + biore kretke no i problem jest taki, ze jak biore kreatyne to moje maxy przy 15, 10, 5 beda chyba wyzsze niz te co mierzylem nie?? bo pojdzie mi sila znacznie [...]
no wlasnie co ile ma kalori i ile dzinnie no i jak to rozlorzyc to wszytsko mozna tu przeczytac i tego sie juz nauczylem ale co wybrac bo np. 1.Kurczak, piersi bez skóry 100 kcal białko 21,5 g tłuszcze 1,3 g weglowodany 0 g (w 100g) 2.Kuropatwa Porcja 100g Ilość porcji: 112 kcal białko 24,3 g tłuszc 1,4 g weglowodany 0,5 g roznica w wartosci [...]
Ile powinna ważyć szóstoklasistka (dziewczyna) w wieku 12 lat, o wzroście około 156? Martwie się że moja waga jest zła i że waże za dużo! Może ma otyłość! Prółbuję ograniczyć słodycze, ale to nie jest takie proste ;) Proszę o szybką odpowiedź! Z góry dziękuję! ZAKŁOPOTANE SZÓSTOKLASISTKI O TYM WZROŚCIE ;))
Czesc, mam krotkie proste pytanie, z 2 lata temu moze dalej zerwalem sobie sciegna u dwoch palcow dloni, za pozno poszedlem na zszycie i nie mam ruchu w tym 2 palcach od polowy, no przeciecie bylo na srodkach palcy i nie zginaja sie na srodku i na tym ostatnim zgieciem niedaleko paznokci ale pod spodem. Tu moje pytanie, czytalem ze mozna to [...]
Siemano wszystkim. Mam 16 lat , 70 kg , 183 cm od ponad miesiąc chodze na siłownie... moim Celem jest masa. zależy mi ,żeby ją zrobić jak najszybciej , ale wiem że to nie takie proste. Czy pomógłby mi ktoś ułożyć diete dla mnie? bo jestem początkujący i nie wiem jak się za to zabrać z góry dzięki
Witam mam do Was prosbe otoz mam zamiar kupic sobie kilka odzywek i niewiem czy sa dobre prosze o rade : Kreatyny Mono -wybralem Olimp MegaCaps 300kaps. Gainery :Olimp Gain Bolic 4000 w sumie 6kg oraz HI-TE Whey Mass Gain 3000g Next : staki : Cell Pump oraz Nitro 2 Co do aminokwasow to L-glutamin z Vital... oraz z extens.. natomiast niewiem [...]
Witam jako ostatni posiłek godzine przed snem spozywam 175g twarogu chudego. I mam problem, a mianowicie dodaje do niego posiekaną papryke, ogórek troche przypraw i jest paskudny :/ czy jest jakis sposob na zrobienie go aby był zdatny do spozycia (z oliwą tez z tego co slyszalem jest niedobry)? Myslalem dodac ~10-15g miodu naturalnego z pasieki [...]
Hej, nie zamieszczam ankiety bo pytanie chyba proste. Obecnie leci 750mg e5d enan 500mg e5d deka Po kazdym strzale(to 5 ml), po jakis 6-8godzinach czuje strasznie zmeczenie, wiem tez ze wtedy towar zaczyna sie "przetrawiac" bo zapach moczu inaczej pachnie. Jesli chodzi o to, co mi dolega: czuje jakby ból wszystkich miesni, przyspieszony oddech, [...]
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Pol%C4%99dwica_a_la_Wellington-a2030.html no petardziocha!!!!!! polecam. wbrew temu jak wygląda - proste w wykonaniu:) /SFD/2018/6/9/dd4db26225e9412aaac68ac743838f8e.jpg /SFD/2018/6/9/4588de622b9f4b6c880179f5f37eacbc.jpg /SFD/2018/6/9/3c8a6d430ef640eaa061c711dcb3550e.jpg
Witam, Od czasu jak zaczelem robic brzuch przy w/w cwiczeniu mam ciagle napiete nogi i czasem mam wrazenie ze bardziej pracuja mi nogi niz brzuch.Nie robie tak ze kolanami do brody jak jest pokazane w "Atlasie cwiczen" tylko podonosze proste nogi asz do momentu kiedy miesnie nie benda napiete. Moj plan na brzuch jest taki ze: -unoszenie nog w [...]
Witam! Chciałbym poprosić o plan treningowy - wyzwanie jest dość proste. Od kilku lat nie trenowałem ani nie byłem poddawany wysiłkowi fizycznego (ostatnie pół roku trochę biegałem). - 23 lata, - 191 cm, - 75 kg, - student, - lekka astma, Na siłownię zapisałem się aby przygotować się do egzaminu na sędziego piłki nożnej, także chciałbym też [...]
Witam grupowiczów, Mam szybkie i proste pytanko. Czy dodanie aktywności fizycznej, a więc spalenie załóżmy 500 kcal oznacza że tyle mogę więcej zjeść w ciągu dnia? Mam dietę ustawiona na 2100 kcal,jestem już na 0 a dalej czuje głód. Chce iść spalic kcal i zjeść, a zarazem nie mieć wyrzutów sumienia i odstępstwa od diety. Proszę o konstruktywne [...]
Siema. To ponizej to moja dieta: http://f2.sfd.pl/file/1/images2005/20050415171911.gif Czy moge ktorys z tych posilkow (3, 4, lub 5) calkowicie zastapic carbo+bialko(z puchy)+jakies tluszcze? Chodzi o codzienna zamiane, a nie jednorazowa. Carbo to chyba cukry proste w wiekszosci a tu ryz zlozone... Dlatego pytam. Zmieniony przez - Warus w dniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
