Proste

Ej pytanie jak wykonać martwy ciąg bo w atlasie ćw robi się go na prostych nogach pracując samymi plecami a na yt robi się z ugiętych nóg i powiedzcie mi ile se zarzucić na martwy ciąg bo robie go już około 3 tygodni ale nie wiem czy dobrze robie bo zaczynam z pół przysiadu plery proste i na sztandze mam około 40 kg, w przysiad np biore max 70 w [...]

proste....cykl na krecie 6tyg i przerwa 2 ...3 miechy...inaczej te cykle beda mega slabe

mam proźbe ziomki :D , moglibyscie kopsnąc jakis link z cwiczeniami rozciągajacymi ? bo niby proste są te cwiczenia itp, ale na rozgrzewce zawsze zapomne jak co porosciagac itp ... ^^ bo z tym rozciąganiem mam problem, ledwo palcami dotykam ziemi jak stoje pionowo - tragedia ...

proste ja jak playo zrobiłem to na 2 dzień wyskok spadł przez pół nie ćwiczy się na ilość tylko chodzi o jak największy szok dla CUN, masz na 2 dzień czuć że obręcz jest tak wysoko że ledwo doskoczysz

Ja się zastanawiałem bo biegam w klubie krótkie dystanse i na rozgrzewke walne se ok 3 km no i czasem zdaża mi się biegać bez kolców np 100m to wtedy takie buty by się przydały chyba a że trenuje bieganie 4 razy w tygodniu do tego ćw na siłce to chciałem mieć takie lepsze buty do plyo i do tego biegania :P do kosza mam już adidasa jakieś :P [...]

Czy wykonujac przysiad powinno sie podlozyc pod stopy jakas podkladke zeby bylo wygodniej? czy lepiej gdy sa proste?? i wykonujac push press na poczatku progresja jest tez okolo 2.5 kg co serie?

Witajcie. Wiek: 16 (za miesiąc 17) Wzrost: 185 Waga: 79kg Zasięg stojąc: 2.45 (wiem, mam długie ręce) Wyskok z miejsca: 3.15-3.18 Wyskok z rozbiegu: 3.15-3.20 Witajcie, to moje parametry. Prócz dynamiki skoku i tak chciałbym zwiększyć wyskok z miejsca o jakieś ~15cm (w ciągu 3 miesięcy). Nie chcę rzeczy typu 30cm, bo tego moje kości nie [...]

unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem przy kostkach (proste nogi) 3x10 twistery (czy jak im tam) ze sztangą na barkach 3x10

proste.... juz nie bede zwracal i walczyl zey mi wymienili. ale podejscie mega chamskie. generalnie odzywki goscia w sklepie jak gosc by mi laske robil ze ta cos kupilem. 79zl z wysylka zaplacilem wiec bajka.. ale ogolnie kretacze straszni

ktos cos robil bez sprzetu ale nie pamietam ktora strona;) w niedziele startuje w niepolomicach:) maja byc 3 rundy po 2 wsady:) minuta na wykonanie wsadu:) po naradzie zz pewnym znanym i doswiadczonym dunkerem zalecil mi zebym zaczal spokojnie rozgrzewke bez zadnych szalenstw;) wiec na poczatku poleca proste wsady... na koniec jakis mlyn i [...]

nog nie cwicze od miesiaca bo mialem powazna kontuzje kolana i jak narazie nie mam w planie ..niestety - 1,5 cm w obodzie uda i pewnie przysiad ze 130 kg by mnie zabil .. ale trudno zycie nie rozpieszcza ..to przykladowy moj trening z przed dwoch dni chyba 1.Klatka lawa - 5/5/5/5 .. 100/110/110/110 kg 2.Podrzut sztangi na proste nogi 5/5/5/5 .. [...]

kolano nie boli na dzien dzisiejszy ale po skakaniu bol sie pojawia i juz nawet w niedziele podczas skakania wiec troszke dramat .. troszke bardziej zaawansowane mam te kolano skoczka ..ale coz trzeba walaczyc dalej za to dzis pocisnalem konkretnie na silowni 190 kg w serii na MC i podrzut w serii 110 kg na proste nogi .. zobczymy jak ochlone co z [...]

Ja osobiście robie jak ten typ a właściwie podobnie tzn. dupa schodzę jeszcze niżej żebym plecy miał proste na pewno i wstaje do wyprostowanych nóg.

wiecie może co sobie zrobiłem? skoczyłem z wysokiego ogrodzenia (jakieś 2,5m) na proste nogi, a teraz piety strasznie bolą chodzić spacerem moge ale nic więcej z piętami(ciągle teraz chodze na palcach) robie sobie zimne okłady mam iść z tym do lekarza czy samo się zagoi>

znawca że mnie żaden ale 140 plaska 200 mc i ten siad to jak dla mnie są przyzwoite wyniki, proste ktoś może się dowalić że na taki staż mało ale jak piszesz że suplementacja taka jak była i brak kontaktu z saa to nie jest źle jak dla mnie, znam osoby które mają kontakt z saa już od pewnego czasu i do takich osiągów sie nie zbliżają...

proste że udana, a przy okazji pokażesz całym rodzinom jak wygląda i się prowadzi ( chyba że jego prowadzą ) porządny szanujący sie strongmen

czasami proste rozwiązania są najlepsze najważniejsze zeby kondycyjnie wytrzymali a nie jak w poprzednich mistrzostwach.

nic nie myślę bo nic nie wiem, chyba proste co nie ?

BCAA przed treningiem w dawce około 1g(czystych BCAA) na 10kg masy ciała. Czyli powiedzmy ważysz 80kg to minimum 8g czystych BCAA. A po treningu pij białko skoro masz. Jak nei ma braków w diecie to według mnie carbo zbędny dodatek, Węgle łatwo dostarczyć z pożywienia, a skoro redukujesz to tym bardziej nie będziesz ich potrzebował tak wiele. [...]

mam pytanie do najbardziej doświadczonych jakie są skuteczne ćwiczenia na słabe ogniwa bo wiadomo proges się zatrzymał i chce wyłapać słabą grupe . dupa dwugłowe np mc proste nogi dzień dobry ? prostowniki? brzuch? to hyba raczej wszystko ? czy sie myle