Proste

to zależy skąd by te cukry pochodziły. Nie zawsze bowiem proste są gorsze od złożonych. Przykład: miska borówek - to cukry proste, kajzerka - węgle złożone. Intuicyjnie chyba każdy wie co jest lepsze dla zdrowia i sylwetki ;-) Problem polega na ty, że żywiąc się niewłaściwie możemy zmienić nasze zapotrzebowania kaloryczne na niższe, ograniczajac [...]

Jeżeli masz proste ściany w domu, to zobacz jak bardzo pochyla Cię do przodu porównując nogi z linią wyznaczaną przed okno/drzwi. Rozciąganie po każdym treningu, ale nie pogłębianie lordozy poprzez formy mostkowania. Do tego korekcyjnie basen tymi stylami co Ci napisałem- żabka zamiast pomóc, może zaszkodzić temu odcinkowi.

No to jedziem z koksem: W stójce z przodu- "zmiękczyć" przeciwniak uderzeniem np prostym w nos po czym zbić uchwyt z góry (nei wiem jak wytłumaczyc to jest takei uderzenie łokciami w w ręce przeciwnika z góry) po uderzeniu w ręce nie cofać sie do tyły a złączyć ręce (mam nadzieje że sie domyslacie jak) i przyfandzolić mu jeszcze raz w [...]

ot mój plan ACT:) mam jeszcze jedno ważne pytanie czy ACT można podzielić na dwa zestawy?? Oto mój plan: WTOREK: 1.unoszenie nóg w zwisie na drążku.(wybralem je ponieważ pracuje w nim dużo mięśni brzucha) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie(czworoglowy ud) 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie(dwugłowy ud) 4.wyciskanie sztangi [...]

a wafle to proste czy złozone wegle?? z tego co pamiętam to proste ww racja to?

Arachidowe chyba aż takie dobre nie są, ale fakt są najtańsze. Ja mam gościa, od którego kupuję orzechy, bo ma fajne i nawet w spoko cenach. No mięso to klasycznie. Papryka, czosnek, pomidor, cebula na patelnię, potem mięso, przyprawy i mieszanko :D Ostatnio moje przepisy są bardzo proste, bo nie chce mi się kombinowac.

Push press nie wygląda źle ale trzeba poprawić zejście w dół. Masz zejść jak do przysiadu czyli biodrami w tył, a Ty po prostu kucasz o ile teraz jeszcze ten transfer siły się rozprasza ale dajesz radę o tyla jak ciężary zaczną być sensowne w takiej formie transfer siły będzie kulał. Trzeba to poprawić choć na początku może być ciężko się [...]

Przy uginaniu staraj się trzymać łokieć w jednym miejscu bo on na początku delikatnie się cofa do tyłu i przede wszystkim zwiększ zaklres ruchu jeszcze wyżej podnieś tą sztangę. Jak ramię będzie proste to przedramię nie dojdzie do pionu więc napięcie nie spadnie w bicepsie.. W tricepsie podobnie zwiększ zakres ruchu popatrz, że w negatywie uginasz [...]

Przy uginaniu staraj się trzymać łokieć w jednym miejscu bo on na początku delikatnie się cofa do tyłu i przede wszystkim zwiększ zaklres ruchu jeszcze wyżej podnieś tą sztangę. Jak ramię będzie proste to przedramię nie dojdzie do pionu więc napięcie nie spadnie w bicepsie.. W tricepsie podobnie zwiększ zakres ruchu popatrz, że w negatywie uginasz [...]

15.03.2016 DT Dzisiaj nogi, całkiem przyjemnie. Nagrałem parę filmów. Siła nawet była, ale trochę niezadowolony jestem po obejrzeniu, bo technicznie aż tak nie jest jak myślałem. Wydawało mi się, że robię "w miarę" dobrze technicznie, a tu widzę, że pięty trochę odchodzą (a specjalnie robiłem tak, żeby były twarde do podłoża). W przypadku frontów [...]

O co mi chodzi? O kontakt do admina :D. Proste że jasne :) (lub na odwrót czyli jasne zę proste) OK to myśle że jeśli sie wyrobie to gdzieś o 23:59 moze znajde czas :). pokombinuje Spoko rozumiem że bana łatwiej złapać niż kontakt do admina hehe :). Spox mam zbyt dobry humor zeby mi tam jakis ban go zepsuł wiec najwyzej sie załapie jesli jeszcze [...]

Dla uściślenia ma dieta na najbliższe dni wygląda następująco. Jem cyklicznie węglowodany-tj. w 1 dniu-170g węgli,w 2gim 100g w, w 3cim 30-50,i od początku w 1szym jem 170g..itd. 1. 1700kcal w dni wysokowęglowodanowe. Wysokie wegle, to bialko+ proste wegle (wlasnie jak chcesz owoc)+ skrobie j.w bialko_+ skrobie+ warzywa j.w bialko+ warzywa [...]

A jak ważę 68kg przy 168cm to już się zatrzymać z tyciem,czy jeszcze więcej ? Mówię o ćwiczeniu siłowym w tym momencie czyli ćwiczenia +dużo jedzenia gdyby to było takie proste to każdy trenujący na siłowni miałby wielkie mięśni i niski poziom tłuszczu, w praktyce to nei ejst takie proste i trzeba się nad tym trochę pochylić poczytaj parę artyułów [...]

oj norton, kwestia ww prostych jest oczywista, natomiast co do bialka to x-men pewnie zapomnial ;] a tak wlasciwie, to przeciez nie bedziemy sie licytowac kto co powiedzial, zreszta w tym watku, do ktorego podales link PITOS mowi o bialku, a poza tym na glownej stronie w artykule o posliku potreningowym jest zdanie, ze nalezy jesc 'wyłącznie [...]

hmm nie wiem moze problem jest w zle wykonywanym rozciaganiu? Znalazlem jakis prosty plan: 1.ROZGRZEWKA - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają [...]

+4564kcal 286g/154g/509g Hack SQ na suwnicy Rampa 10 do 100, 8x120 Hack SQ na suwnicy z nogami ultra wasko Rampa 12 do 80 MCNPN Rampa 10 do 110 + Drop na 60 A. Syzyfki 12x20/12x20/12x20 + 12xCC B. Prostowanie to out 24x2/24x2/24x2 C. Uginanie lezac 15x5/15x5/15x5/15x5/15x5 + Drop na 4 SS. Odwodzenie w tył i na zewnatrz na wyciagu dolnym [...]

ok, od dzisiaj rozkład makro wyglądać będzie tak DT - 210 / 50 / 550 1. 35g B + 35g T 2. 35g B + 110g WW + 5g T 3. 35g B + 70g WW + 5g T 4. 1h przed treningiem - 35g B + 110g WW (20g z owoców) + 5g T TRENING 30g BCAA + 45g CARBO + 10g kreatyny 5. Od razu po treningu - 35g B + 110g WW (20g z owoców, 45g złożone, 45g proste) 6. [...]

No proste! :D

dzisiaj wpadł minimalnie „luźniejszy” reefed, mam nadzieje ze nie odbije się to jakoś negatywnie, bo w zasadzie wszystko wliczone, ale czuje się bardziej przejedzony niż tydzień temu :-D jako drugi potreningowy wleciały ziemniaki z flądra no i tutaj koło 500g ziemniaków zrobiło robotę %-) dodatkowo wpadły dzisiaj lody w stylu halo top, ale z [...]

zamiast o kleik mnie pytać to byś rzucił jakaś dobra radę czy słowa pocieszenia co ja mam z tymi piątkami %-) kleik wchodzi świetnie, muszę tylko jeszcze przestać być pazernym na objętość i nie nawalać do niego chuy wie ile wody %-) najbardziej mi smakuje jednak z wpc, ale z dżemem tez jest spoko, a co do dodatków jako ww proste to póki co bazuje [...]