Przy dolnej fazie siadu - szczerze nie wiem. Wydaje mi się, że się tylko lekko pochylam. W martwym jak najbardziej tak - i to jest mój największy problem. No ale maksowałem na 2 powt, żal było tego nie zrobić - teraz będzie RDL więc i postaram się aby plecy były proste.
26.08.2008 r. TRENING 2 NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg C1 good morning 3x10 10 x 56 kg 10 x 56 kg 10 x 56 kg C2 brzuch z obciążeniem 3x10 nie zrobiłem D łydki 4-5 serii 30 x [...]
Ale chwyt to 'ciut' inna sprawa niż wyciskanie na klatkę... . i przez tą lewą rękę albo będę musiał używać przechwytu (wtedy mi trudniej o proste plecy), albo założyć paski (ale ten pomysł nie ma sensu raczej )
Arsene Wenger: Nikt nie mógł zastąpić Vieiry Na głowę Arsene Wengera po nieudanym początku sezonu spadają gromy związane z brakiem wzmocnień drużyny w przerwie letniej. Szczególnie mocno menedżer krytykowany jest za to, iż nie pozyskał kogoś, kto mógłby być następcą Patricka Vieiry. "Mogę zrozumieć zarzuty związne z brakiem zastępcy Vieiry. [...]
[...] władze Zenita, zdobywcy Pucharu UEFA w 2008 roku poinformowały, że doszły z Arsenalem do porozumienia w sprawie transferu. Arszawin miał kosztować Anglików 21,5 miliona euro. Za chytry jest Arsenal Niech sobie w końcu uświadomią, żę brakiem transferów, lub robieniem ich za grosze nic nie zwojują. Klasowy zawodnik sporo kosztuje Proste i jasne
powiem wprost, żanej konstrukcji było o tym wszystkim już na forum aha i nie ten dział Po treningu węglowodany proste, chleb razowy i inne węglowodany złożone nie są polecane... a co to za bzdury? Zmieniony przez - cyklon-04 w dniu 2005-08-12 16:57:47
Wyjdz z załozenia, ze forum jest głownie dla ludzi bardzo mlodych z ktorych czesc ulega reklamie i kupuje jak leci a znaczna cześć zazwyczaj z pobudek finansowych woli zapytac 100 razy o to samo zanim wyda 10zł. Trudno gonic kogoś, zwłaszcza dzieciaka, ze licząc kase rodzicow zadaje z tej racji glupie pytania czasem. Poziom dyktują uzytkownicy i [...]
Szoho może dlatego ze to nie ma zadnego znaczenia?? że można zjeśc jakiekolwiek białko, jak wolniej sie wchłania to je się zje odpowiednio wcześneij??? Cyklon, na początek urlop, a potem poczytaj w wyszukiwarce co to jest bv. Zdr. ps. masz wypowiedź tazoo odnosnie bv jakbyś nie chciał szukac.Choć nie trzeba szukac.Dla kogo jest BV ? - dla [...]
Miśka łooo nawet 100 kilosków pyknę z prędkością światła @@-)%-) prund w tyłku :)) };-) _____________________________________________________________ Dzień 9 tydzień 2 24-04-2012 DNT /-)_ Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad0ca8c9d3224c6cb2db92dda08c2621.png zielsko: burak, brokuł, szpinak pipitka: pokrzywa, rumianek, [...]
Wóda Ciebie to już chyba do reszty poyebało Marcin dawaj, ale w zasadzie FBW jest tak proste że nima co poprawiać. Pokaż je edit: O już jest. Więc tak: FBW powinno zaczynać się od nóg, następnie plecy, klatka i barki. Bez tricepsa i bicepsa bo przy ćwiczeniu dużych partii małe dostaną wystarczający bodziec, a dodatkowe ich katowanie może tylko [...]
7 Podział, tak jak chciałeś o ile się nie myle 3dniowy. Pon,śr,pt 1. 1.wyciskanie płasko/skos dodatni 5s 2.przysiad ze sztangą na barkach, progresja co serię, ilośc seri jak sam chciałeś 8-10 (czyli minimalnie 8powt, max 10, czy tam 12 jeśli chcsz, ja proponuje 10max) 3.pompki na poręczach/ w podporze tyłem/prostowanie do dołu 4-5s 4.uginanie [...]
Słuchaj prostaku!Zerem to ty jestes, to az śmieszne do jakiego poziomu człowiek moze sie zniżyc,dno, a nawet bez dna.Gratuluje Ci niepowtarzalnej kultury opsobistej, Brawo, twój poziom intelektu równy jest zero. czy ty masz mózg...?czy ja Ci kaze kupowac.? -nie- wiec o co CI chodzi?jak masz jakis problem to sie ogarnij! masz racje lepiej gówna nie [...]
nie chodzi mnie ,ze na jednym treningu ale ze w supersecie .tez w super secie to robisz? nogi z klata? mnie takie polaczenie nie pasuje. o wiele fajniej sie robi klatke+najszerszy i przysiady +mc na proste nogi. ale jak kto lubi..
zbyleq / wyskok masa i siła / blog
