hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13
Proste, wódke przepijać bcaa, przegryzać cycami (intepretacja dowolna ) i impreza sie kręci :D
kolanem? Ustawiasz palce do wewnątrz potem stajesz na piętach i obracasz palce tak, żeby stopy były równolegle, później stajesz na palcach i obrasz pięty tak aby się stykały. Proste? Alternatywa do 10/10/10 to: a1 wspięcia na palce , palce zewnątrz *7 a2 wspięcia na palce , palce środek *7 a3 wspięcia na palce , palce przód *7 tempo 2212 Zmieniony [...]
Co zrobic jak policjant nadużywa władzy
zamieszczam małe wyjaśnienie, bo widzę spore nieporozumienie na tle logicznym otóż jeżeli ktoś słuchał np hiphopu, i z niego zaczerpnął swoje inklinacje w stronę je__nia policji, to uprawnione jest stwierdzenie że nastąpiło to 'pod wpływem hihopu' , a jednoczesnie wcale nie oznacza to że CAŁY hiphop jest za hwdp zdawało mi się że to proste? [...]
moim skromnym zdanie za duzo wegli osobiscie nie podoba mi sie sniadanie- strasznie wielkie ;/ ten jogurt zupelnie chyba nietrafny w sniadaniu dalbym chleb zytni plus jajka cale kurze :) migdalow nie trzeba to luszcze z jajek juz masz, za oszczedzona kase z jogurtu mozesz zainwestowac w porzadny chlebus zytni tkai prwadziwy i jajka mleko rowniez [...]
Niedziela 26-05-2019 Dzień BT Noooo, Dzień Matki... także jakieś ciacho wpadło ;) Generalnie trzymam się dzielnie wytycznych makro i kaloryki. Liczę wszystko z Fitatu, więc tu na razie będzie tylko ogólna rozpiska. Dietka 1950kcal Śniadanie: Jaja, masło, papryka czerwona, awokado, chleb żytni, polędwica wędzona II Śniadanie: wpadły serniczki u [...]
NO TO HOP !
Dzień treningowy. Troche wolnego teraz będzie wiec i regeneracja sie polepszy :-) Jutro zamierzam zrobić jakąś ciekawa trase na rowerze, więc mam nadzieje, że nie będzie padało. Martwy ciąg x 3 Martwy ciąg proste nogi x 3 Wyciskanie płaska x 3 Unoszenie hantli bokiem x 2 Młotki x 2 Prostowanie ramion z wyciągiem górnym x 2 Allachy x 3 [...]
NO TO HOP !
Miałem troche problemów aby znów powrócić do regularnej diety, ale dziś juz mam wszystko zaplanowane i będę już tak leciał dalej. Wczoraj trening zrobiony Plecy Podciaganie szeroko nachwyt 4 x 8 Wiosłowanie nachwyt 4 x 8 60kg MC 100 x 8 110 x 8 120 x 8 130 x 6 Sciaganie linek proste rece 4 x 10 Dietke wstawiam z dzisiaj, bo wczoraj jeszcze jakies [...]
Imp - Dziennik treningowy
Czwartek(21.08.2014) HIPERTROFIA Drążek nachwyt 6x cc 6x cc 6x cc 6x cc 6x cc Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 8x 20kg 8x 30kg 12x 42,5kg 12x 42,5kg 12x 42,5kg Rozpiętki na ławce poziomej 10x (2x12kg) 10x (2x12kg) 10x (2x12kg) Wiosłowanie hantlą w podporze o ławkę 8x 12kg 5x 18kg 12x 26kg 12x 26kg 12x 26kg 1.Face pull + 2.Wznosy [...]
masz racje na pewno ze słonecznikiem nie ma co przesadzać, szczególnie w dietach opartych na tłuszczach roślinnych, my stoimy po drugiej stronie, lasujemy tłuszcze zwierzęce Nie szkodzi, cholesterol sam w sobie nie jest niczym złym, a wręcz przeciwnie. Jego podwyższony generalnie poziom nic jeszcze nie oznacza, groźne sa podwyższone triglicerydy [...]
Czyli,ze co? Lepiej nie cwiczyc rano czy skrocic czas? Mam wybor,bo nie mam duzo zajec wiec moglabym ten trening przelozyc na popoludnie. Jak masz wybor to cwicz popoludniu po normalnych posilkach...Albo po sniadaniu. Jem z 1200 kcal dziennie, ale nie czuje sie zle czy zmeczona,wrecz przeciwnie. kiedys jak sie odchudzalam to stosowalam diete [...]
Czytalam artykul z linka,bardzo ciekawy i w sumie dal mi duzo do myslenia i w sumie wiekszosc moich watpliwosci rozwial. Z tym,ze jak zwieksza sie treningi trzeba tez zwiekszac liczbe kalorii? Wlasnie ograniczylam tluszcze zwierzece i weglowodany proste. Natomiast te "dobre" sa w mojej diecie. Nie wyeliminowalam ich,bo jak tak robilam [...]
Zizia - redukcja ,)
no ale sama sobie odpowiadasz na pytanie, karmiesz piersia i nie chudniesz.. no co.. slodycze to morderca dobrej figury i zdrowia Omijaj szerokim lukiem wszelkie zrodla weglowodanow prostych Jezli chodzisz na silownie proponuje przeniesc sie na cwiczenia silowe i aerobik zostawic jako dodatek Te dwa proste posuniecia zalatwia sprawe
Zizia - redukcja ,)
yosis dziękuję:) ech te moje przyzwyczajenia! Ja tak szczerze to zawsze jadłam mięso- bo musiałam-większego problemu nie mam z tłuszczami i węglowodanami.Ale to białko!Zawsze muszę kombinowac... Ryby lubię ale tylko te dobrej jakości Martucca dzięki.W takim razie zaprzestaję klasycznych brzuchów i zastępuje je tym z ręcznikiem(wczoraj je [...]
Zizia - redukcja ,)
jest dobrze :-), duża nie jesteś nie możesz oczekiwać dużych spadków Dodajesz ciężaru tam gdzie pracują duże mięśnie, mc, przysiad, wypady, Wznosy bokiem zrób 4kg przed lutrem i porównaj z filmem instruktażowym pożniej. Jestes pewna, że dobrze robisz? Podobnie skontroluj technikę w innych ćwiczeniach. Przy pompkach masz ciało proste i napiete? [...]
Zizia - redukcja ,)
azzi ja niestety bardzo niecierpliwa jestem ale faktycznie jak poleci wolniej to może na dłużej zostanie|-)no nic to trza sie uzbroic w cierpliwość, spiąć poślady i przeć dalej:-D W weekend niestety nie poćwiczyłam (była poza domem), miskę starałam się trzymac czysto-ale nie wiem ile czego było...były pyszne kiełbaski pieczone w kominku, śledziki [...]
Zizia - redukcja ,)
Miska z wczoraj: 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c400b1378da0430eb6a312e2a90abab2.png Do tego Warzywa:pomidory, cukinia marchew, Napoje:herbata pomarańcz-cynamon, mieta, woda kawax2 Trening: Dzień pierwszy 6 kg na rekę-więcej nie dam rady...jak mąż zauważył robię niedokładnie cwiczenia:-( 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie [...]
Zizia - redukcja ,)
Azzi dziewczyny wyglądają wspaniale ale ja nawet nie marzę że tak będę wyglądac-chyba za cienka jestem...ja to bym chciała zgubic to sadło i w miare zdrowo wyglądac.Takie sylwetki jak Martuca czy Obli...ech nieosiagalne @-) No i udało mi się dzisiaj poćwiczyc...co prawda bez rowerka ale zawsze to coś8-) Trening z dnia nr2 rozgrzewka 3 serie w [...]
Zizia - redukcja ,)
:-)ha gdyby to było takie proste śrubka wyleciała i coś tam się podziało -m zabrał śrubkę do sklepu rowerowego i coś może wymysli...tylko,że on niestety potrafi załatwiać takie rzeczy miesiąc:)) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-07-03 19:24:24
Zizia - redukcja ,)
małż dogaduje...no ja to chciałabym być wiotka, no ale taka już moja natura-nie podoba się to co bozia dała(to samo tyczy się włosów-potwornie się kręcą a ja chcę proste!). Teraz to szukam nowego treningu bo ten mi się skończył@-|ale w domu bo na siłkę się nie wyrwę
misworld/podsumowanie I str.22/II str.50
DZIEŃ 14 Miska + suple + kastangus + zioła To jest moje absolutnie maksimum. Więcej nie dałabym rady zjeść. Musiałam strasznie długo czekać żeby posiłek ułożył mi się w żołądku, by móc swobodnie poćwiczyć. Jestem pełna i syta. Strasznie ciekawi mnie jutrzejszy dzień i przede wszystkim moje odczucia po owockach. Truskawki zjem po treningu, bo nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
