Proste

Poniżej napisze plan treningowy jaki zaplanowałem tylko pierw odpiszę na temat biegania. Właśnie jak napisałeś "2-3 razy nie zaszkodzi" to taki miałem zamiar by biegać w weekend w rana. czyli 2 razy w tyg.(sob.,niedz.), ponieważ w poniedziałek, środę i piątek będę ćwiczył ACT. Tak jak mówisz, tak będę biegał- 45min. biegu długodystansowego. [...]

proste że tak,nie da sie jeść na 8 h 2 razy bo na 10 h jadałem 5.dla tego zaczynam od dzis,sobota,pon,sr i nie ma op*****lania a pocieszajace jest to ze jak nie wypali mi sr to mam czw w asekuracji

foty daj zeby dziennik wygladal jak dziennik w planie troche bledow, w diecie to samo 2.Przysiady ze sztangą na kapturach-(czworogłowe ud) - SZTANGE DAJ Z PRZODU 3.dzieńdobry-(dwugłowe ud), - TO NIE JEST NA 2GLOWE GLOWNIE ALE NA PROSTOWNIKI. NA 2 GLOWE WYBIERZ COS W ATLASIE CWICZEN 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), - DAJ W [...]

Może co nieco z praktyki....... Też miałem podobną sytuację - "odchudzałem" moje 2 koleżanki - i wiesz głównym problemem nie było to żeby zachęcić je do ciężkiego treningu, wysiłku Prawdziwą batalią było właśnie zmienić ich nawyki żywieniowe – kolorowe babskie czasopisma w które się wczytywały godzinami przepełnione były [...]

Dziękuję, że udało się wam zakończyć tą kłutnię! Ponawiam moje pytania na które nie uzyskałem odpowiedzi i dodaje nowe. Byku " NA POCZĄTEK MOGĄ WYSTARCZYĆ SAME CHOĆ WARTO WSPOMÓC SIĘ PREPARATAMI TYPU L-KARNITYNA, CHROM, FAT BURNER I KONIECZNIE DODAĆ JAKIŚ PREPARAT WITAMINOWO-MINERALNY - PO DIETACH GŁODÓWKOWYCH ZAPEWNE WIĘKSZOŚĆ Z NICH [...]

"Co po trningu areobowym powinny te osoby jeść??? (węgle proste - ? , węgle złożone-? białko-?) I po jakim czasie po treningu, bo słyszałem, że po zakończeniu treningu arobowego organizm jeszcze przez jakiś czas spala tk. tłuszczową, a przyjęcie węgi prostych owszem uzupełniło by glikogen ale zachamowało by proces spalania tk. [...]

no i tą wypowiedzią odpowiadasz sam sobie na pytanie. proste. :)

Myślałam, że następne co dołożymy to będą kalorie :-D nadzieja matką głupich, więcej cardio od dzis }:-( Chciałam przejrzeć dział kuchni dla znalezienia jakichś inspiracji ale miska juz pusta więc nie będę się tak katować o tej porze. Mm bulki zytnie z kurczakiem - zapomnialam jakie są dobre, dopóki nie zajrzałam z ciekawosci do zeszłorocznych [...]

user jakie tajemnice ?? w tym sporcie nie ma tajemnic przehooju walisz 2 g i rosniesz a jak jestes ****a i walisz 500mg to nie rosniesz proste tajemnice hahaha w tym dziale nie jestem modem wiec o *** ci chodzi malo opisywalem swoje cykle ??? jak jestescie dzieci to bierzecie jak dzieci i tak samo wygladacie ja juz w tym nie pomoge sory [...]

to sie bombowiec zdenerwowal ale fakt, dobrze pisze. chcesz byc duzy, duzo jesz, ciezko trenujesz i duzo wbijasz. proste na na razie z tego wszystkiego duzo wbijam

glodziu zawsze ciwczysz duzymi ciezarami czy rozpietki to taki wyjatek od reguly? a czy glodziu robi dobrze rozpietki? pewnie, jak czuje prace miesni to znaczy ze tak. nie wazne jakie cwiczenie jak robisz, jak czujesz znaczy ze dobrze, proste jak sztanga

Jedno za***iście proste pytanie: Czemu pozowałeś w koszulce?

a tego ze macie inny kolor wlosow , wzrost, glos, intelekt, zainteresowania, pigment skory, kolor oczy itd tez nie rozumiesz ? ja za to nie rozumiem takich ludzi jak ty, to ze tobie cos udaje sie jakims tam nakladem pracy, nie znaczy ze wszystkim sie to uda, proste

proste

buli dajesz wegle proste wogole czy nic? czy dajesz a nie wpisujesz do dziennika?

czyli według Ciebie suszone wegle to g****? poza tym wegle proste to nie tylko owoce, nie podałeś konkretnego pytania..

no troche zle sformulowalem chodzi mi o proste cukry tu jako o owoce czy jesz rodzynki to lyypa:-)) ziom przeciesz mc nie musi byc pierwszym cw, a drazek jest bdb:-))

Tomek kozak! Ciekawe jak mi pójdzie. Za parę lat będę relacjonował Wam %-) 11.12.15 DT W szkole mega lajt. Nic ciekawego oprócz tego, że uczy mnie teraz nowy ksiądz, a jest on z Gorzowa i delikatnie mówiąc nie przepada za moim miastem. I zaczęły się docinki %-) /SFD/Images/2015/12/11/31f350865e50429fbba3cd183d385f47.png A - podciaganie na [...]

kvrwa dziś tak luzuje z dietą, że chvj z ww tylko proste lecą%-)

psychu nie sądze ze zrozumiałeś co pisałem zrozum że to że obliczyłem że powinno tam być 60 i rozpisałem tak a nie inaczej to nie dlatego ze według tego przelicznika z tym obciążeniem uzyskasz załamanie ruchu przy 10 powtórzeniu , tylko po to zeby od początku nie przesadzić z ciężarem i dać organizmowi czas i sposobność na regeneracje i [...]