Proste

inwestowanie to świetny sposób na dodatkowe zarobki, nie musi to być wcale forex, mogą być to proste sposoby inwestowania, jak np. kupno kryptowalut i sprzedaż ich gdy wzrośnie cena, tutaj możecie poczytać o tym jak inwestować w krypto, dobry ebook - http://inwestowaniepogodzinach.pl/darmowy-e-book-o-kryptowalutach-pobierz/

aha brać ją po okresie nasycania rano(5g), przed trenigiem(5g) czy może przed treningiem(5g) i po trenigu(5g); lub rano (5g), przed(ok 3g) i po treningu(5g)? --- Ja to ja to proste jak dwa razy dwa ---

WW proste po treningu nie sa konieczne, WW zlozone o niskim ig + mieso bedzie okej. Jestes na masie ? IMO areoby zbedne

hehe takie, że wszedzie i od zawsze wałkuje się, że prosto po treningu spożywa się węglowodany proste do uzupelnienia glikogenu.... bla bla... co by tu duzo mowic... wejdz w "szukaj" ==> "posilek po treningu" i bedziesz wiedzial... ciekawi mnie to i zarazem zaskakuje.. od kiedy to po treningu spozywa sie samo białko zamiast [...]

z tych co wymieniles to proste: a) 2*ko lub b) ko+cp

przede wszystkim zacznij jesc... proste ale prawdziwe i skuteczne

To niestety nie jest takie proste jak wyżej napisałeś. A pozatym przy tym wzroście i wadze poniżej 70kg będziesz wyglądał jak patyk.

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

proste. zawsze to milo dac komus zarobic za friko. no i warto sie wystawic na cel organow scigania. super pomysl, polecam te stronke.

Proste! Bierzesz cycka, obcierasz go majerankiem, bazylią, oregano, skruszonymi listkami laurowymi, może być papryka chili, czosnek drobno skrojony, cebulka, pieprz, vegeta/warzywko - nazwij to jak chcesz i zostawiasz na noc w lodówce (możesz obwinąć folią taką do pieczenia, wtedy przyprawy lepiej się wchłoną i masz murowaną ostrość w gębie na [...]

diety nie masz, to i przyrostów nie notujesz...proste jak budowa cepa jeśli tak jest, to: 1. radzę ułożyć dietę (to nie jest trudne, w dziale odżywianie masz multum wskazówek) 2.kupić raz jeszcze monohydrat kreatyny i do tego transporter (tauryna/vanadyl/r-ala) i jakieś carbo 3. mieszać produkty z drugiego punktu, ciężko trenować , dużo żreć, [...]

A dlaczego kreatyna pompuje, to proste wiąże wodę w mięśniach i się puchnie :-)

proste ze jest mozliwe w wojsku w miesiac ludzie z 1-2 podciagniec robili 10 cwiczac tylko na w-fie 2x w tygodniu tyle ze nachwytem

"I nie rozumiem, jak byscie nie mogli miec tego wszystkiego w D i po prostu napisac jakis plan treningowy nie przeladowany szybki i efektywny ktory polecacie sami, skoro doradzacie to powinniscie znac w takim razie " nie ma takich planów treningowych , my nie znamy :)) może napisz list do MIKOŁAJA %-) co ci ja mogę doradzić 2 x w tygodniu siłownia [...]

CP bierz przed treningiem a po treningu bierz ww proste i bialko w proporcjac 4:1

podciaganie do brody niekoniecznie jest na tył barkow bardzo fajne tez ze na 4glowy robi mniej serii niz na np/ bok barków PLAN ZBYT FORSOWYN JAK NA TAKI STAZ , NIEMOWIAC O TYM ZE KAZDA GRUPA WG CIEBIE 2xTYDZEN .... = jesli robi jakies cwizenie np na 4glowy uda, to po co w 2 cwizceniu na te sama partiue rozgrzewka ? juz pomijajac fakt ze [...]

żeby odpowiedziec na pytanie nawet wydajace sie proste trzeba wiedziec cos na temat danej osoby, i planu jaki stosuje, wiec wypelnij ANKIETE DZIALU i plan to wtedy otrzymasz nie tylko odpowiedz na to pytanie ale na kazde cie nurtujace (jezeli ktos bedzie znał odpowiedz) POZDRAWIAM

Logicznym jest ze pisalem o 5-dniowym ;] w klasycznie ulozonym standardzie w tygodniu. Chcesz mnie pouczac piszac o jakis swoich mentorach to sie przejdz pietro nizej do dzialu dla zaawansowanych, gdyz tam sie rowniez udzielam a przypominam, ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych. Co do Jarota to wbrew pozorom mase miesniowa ma spora na [...]

To nie ja pierwszy wyskakiwalem z przykladem o trojboistach co nie zmienia faktu ze sie znacznie pomylil;] "dieta + aero to warunkuja" To zbyt proste,kolego;] Jaka dieta?? taka wycackana co do wazenia kazdego grama?? jest ok, jak ktos sie redukuje, a poczatkujacym raczej zalezy na zdobywaniu masy co wynika z 90% postow - summa summarum [...]

Wprost napisz ze nie umiesz odpowiedziec na tak proste kwestie i problem rozwiazany.