Proste

PLAN TRENINGOWY Trochę poszukałem, trochę zmieniłem samemu. Jest to coś w stylu ACT tylko, że nie dam rady robić "obwodów" ze względu na ilość osób na siłowni więc ćwiczenia robione seriami. Co o tym myślicie? Wszystko 3s x 12p, czy może lepiej jakoś inaczej? Np 2x12? 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie [...]

Masa sama nie przyjdzie - proste? PROSTE! %-) trzeba sobie dogadzać! MrmPl1: wcześnie naszykowałeś %-) Nie będzie to wyglądało jutro jak raz już jedzone? :-D A ja tak się bawię dzisiaj. Pogoda w Wawce typowo włoska - to jest idealny pretekst do zrobienia domowej pizzy :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/469995b7aa2245e88347355fb37aa656.jpg [...]

Ja się nigdy nie biłem na ulicy :) Nikt mnie nie zaczepiał ale także nie cwaniakuje i nie podbijam czy ktoś ma jakiś problem. Tak na prawdę nie lubię się bić hehe. Może na prawdę obawiam się że dostanę w ryj bo nigdy wpierdól nie dostałem?! Stąd moje pytanie o psychikę i układanie walki w myślach. W piątek miałem pierwsze dłuższe sparingi na [...]

To i ja dodam coś od siebie. Historia standardowa przytyłem sporo i chciałem schudnąć, próbowałem różnymi metodami ale wiadomo jak to jest... Postanowiłem w końcu zrobić coś porządnie i rozpocząłem współprace z Przemkiem. Tyle mogę powiedzieć, że to było bardzo proste, dostałem rozpiskę i się po poprostu jej trzymałem, a waga poleciała sama. [...]

Współpracuje z Przemkiem już jakiś czas nigdy nie miałem doświadczenia z trenerem personalnym online przed strachem że kontakt będzie utrudniony u Przemka kontakt online bez zarzutu zawsze szybko i na wszystko odpisuje dieta smaczna dużo zamienników potrawy szybkie i proste a zarazem smaczne pod czas całej diety wgl nie ciągnie do fast-food gdyż [...]

05.08.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (pajac, wymachy, skipy, skłony etc) Bieg około 15 min. Technika: Lewy prosty w formie walki z cieniem Sama lewa ręka w formie walki z cieniem Boks walka z cieniem K1 walka z cieniem 2 lewe kopnięcia okrężne ze wślizgu, lewy prosty, prawy hak, lewy sierp + low zew Lewe okrężne 4 ciosy proste, low wew Technika [...]

najpierw dzisiejszy trening Push press nieźle jednak wprowadzamy pauze na górze, więc po wycisku pauzujesz na 1-2 sekund na górze i powrót na dół , kontrolowany , panujesz cały czas nad ciężarem . Pauza pozwoli Ci dobrze nauczyć się panować nad ciężarem a ponadto wydłuży TUT Podciąganie lin omówiliśmy tel Składanka tutaj trzeba poprawić technikę [...]

Nie wiem kto demonizowal tluszcze są niezbędne w diecie bez dwóch zdań niektóre biora w syntezie hormonów, tak jak rion wspomnial o witaminach rozpuszczalnych w tluszczach, oszczedzają bialka, sa świetnym nośnikiem smaku, skladnik blon komórkowych i wiele innych funkcji. Jeśli chodzi natomaist o węglowodany proste wykorzystywal bym je gównie po [...]

trening A15: WL 15x60,70,80,90 wyciskanie na barki do czubka glowy na maszynie 15x20,40,50,60,70 triceps francuskie 15x10,20,30 biceps modlitewnik 15x10,20,30 triceps na wyciagu prostowanie w dol 3x15 brzuszki w zwisie 3-4x15 Trening B15: SQ 15x60,70,80,90,100 MC 15x60,70,80,90 (kondycyjnie nie wyrobilbym wiecej) biceps nie pamietam, ale na pewno [...]

Technika leży kompletnie. Weź sobie zmniejsz ten ciężar żebyś nie musiał tak nim zarzucać. Wyciskanie - źle. Za szybko, zbyt szybkie opuszczanie, ba - nawet nie opuszczanie tylko spuszczenie sztangi do klatki. Martwy i wiosłowanie - dobra droga do zepsucia kręgosłupa. Musisz mieć proste plecy i robić to PO-WO-LI. Dokładne ruchy, przyciąganie [...]

Siłka Fajna, tylko dlaczego tak tam pusto ? Może sie wystraszyli kolegi CZUNGA ;-) no takie czasy -siłownie pustoszeją ,a na crossficie trącają się łokciami,.........ja bede wierny......... rower 5 min plecy; 3 ćwiczenia -razem 12 s po około 12p tył barków; 2 ćwiczenia -razem 6s po 12p grzbiet; 1 ćwiczenie 3s 12p brzuch; 1 cwiczenie 3s 15p [...]

mico jak jestes ekto to mysle ze mozesz jednak, fajnie by bylo zeby te wegle proste byly wartosciowe, chyba ze chcesz podbic tylko kcal.Wiec , mysle ze dlugich wegli trzeba sie trzymac a proste jako uzupelniacze.

[...] ciała powyżej około 50% maxymalnego udźwigu 1x powoduje hamowanie wzrostu, a tymbardziej przy wykonywaniu MC czy przysiadów, Zasady są proste, nie wiem, nie pisze. Proste, a za takie głupoty powinieneś dostać conajmniej ostrzeżenie. I miałbym prośbę, by moderatorzy częściej kontrolowali to co tutaj wypisują inni użytkownicy forum. Bo [...]

VVenoM Nie będzie raczej, przetrenujesz prędzej mięsnie niż je zbudujesz. Ćwiczysz same mięsnie proste brzucha a gdzie skośne ? i coś na dół brzucha ? Po jedym ćwiczeniu na każdą cześć (dół,skos,proste) po 3s. Pzdro

nic nie działa w lini prostej a tym bardziej masa a jeszcze bardziej tyle kg w rok a juz kropką nad i powinno być Twoje zdjęcie sprzed ilu? 3lat? ile ważyłeś? jaki % bf przez ile lat? jak masujesz - lepiej rób z głową wiadomo że nie miesiąc masy i tydzień redukcji jak to miało obecnie miejsce ale zaplanuj jakiś realny cel i nie przesadzony cel No [...]

Annihilus, trzeba dać Korwinowi szanse. Wtedy się okaże czy jest w stanie coś zmienić. Bo że poglądy na gospodarkę ma sensowne to wiem ale czy te durnie dadzą mu coś zrobić to się okaże. Bez urazy ale poglady JKMa moga brzemiec sensownie tylko dla kogos kto nie ma pojecia ani o ekonomii ani o gospodarce :-P Jego proste pojęcia, na pozór logiczne [...]

Bez urazy ale poglady JKMa moga brzemiec sensownie tylko dla kogos kto nie ma pojecia ani o ekonomii ani o gospodarce :-P Jego proste pojęcia, na pozór logiczne (jednak zupełnie mijające sie z prawda i rzeczywistoscia) i proste wartościowanie idealnie przemawia do sfrustrowanego Polaka, jednak jego wizja Państwa nie ma kompletnie racji bytu A [...]

Zasady proste: -PROWADZENIE BLOGA Chętnie bym wziął udział w rywalizacji ale nie prowadze akutalnie bloga. Jeśli założę na dniach,i będę uczciwie prowadził, to mogę wziąć udział bez problemu? Zawsze to jakaś dodatkowa motywacja do redukcji :-)) Dieta IF więc założenia działu spełniam.

Zasady proste: -PROWADZENIE BLOGA Chętnie bym wziął udział w rywalizacji ale nie prowadze akutalnie bloga. Jeśli założę na dniach,i będę uczciwie prowadził, to mogę wziąć udział bez problemu? Zawsze to jakaś dodatkowa motywacja do redukcji :-)) Dieta IF więc założenia działu spełniam. oczywiście że tak

No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps 36cm [...]