Ja już swoje zdanie wyraziłem w tej kwestii. Wsród chodzących autorytetów swiata sportu spotykałem już rózne opinie, które dla mnie osobiscie były kontrowersyjne. min: -że przy suplementacji kreatyną nie wolno mi spożywać kofeiny, zwlaszcza razem z dawką krety. -że tłuszcz to zło i nalezy go maksymalnie ograniczać w diecie. -że na mase mam robić [...]
Przy tej wadze powinienes miec kaloryfer A jak nie masz to cwicz.... 2 cw na proste brzucha jedno na skosne 3 razy w tygodniu + aeroby i powinien sie pojawic z czasem zdr.
jesli ja moge ci cos pomoc to przy twojej wadzie , mozesz spokojnie cwiczyc na basenie, nawet powinienes to powinien byc twoj glowny trening. Kazdy styl plywania bedzie dobry. (najlepiej plywanie na plecach) Jesli chodzi o cwiczenia korekcyjne. Najpierw trzeba sie zajac rozciagnieciem miesni przykurczonych, ktore to sciagaja ci barki do przodu. Sa [...]
1. przesadzasz z tym wapniem :D (problem zaczyna sie gdzies w okolicy 1g wapnia - watpie aby az tyle go miel w odzywce :D) 2. odstaw i zobacz jaki efekt bedzie pozniej znow dodoaj i znow zobacz :D proste :D
Jakryc, ruscy to bardzo specyficzny naród, nikt tam nie liczy się życiem ludzkimczy to żołnierza czy cywila, proste przykłady: szturm na Grozny w sylwestra, robota w teatrze, czy akcja z łodzią podwodną. Fakty mówią same za siebie... I najlepszy trafi na lepszego !!!
przedewszystkim staraj się wykonywać proste ruchy w gorącej wodzie z solą (leczniczą), i pomału spróbuj rozruszać staw. Możesz jeszcze zapisać się do ośrodka na rehabilitacje ale na to czeka się wieki. ze stawem skokowym jest na tyle dobrze, że można go "rozruszać" chodząc, ze stawem łokciowym są wieksze problemy bo musisz sam go [...]
kaloryfer najlepiej kształtuje się młotkiem lub ewent. żabą hydrauliczną, hehehe. Co do pytania sam sobie poniekąd dałeś odpowiedź:) BRAK DIETY. Brzuch to nie tylko katowanie.Można mieć płaski, smukły brzuch a nie mieć kalroyfera. Dlaczego? Bo żeby było widać mięśień musi on być nie tylko odkryty( czyli nie możesz mieć tkanki tłuszczowej na zbyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
możesz być słabo rozciągnięty nie rób przeprostu w nogach, plecy na maks proste, jeżeli czujesz ze sie zaczynają uginac to koncz, na 100% siada technika jeżeli nie czujesz ud :) Spróbuj żurawia : )
Ile na to kung fu chodziłeś ? Bo niebieski pas to jak pamiętam jest po zielonym w VTTQ, czyli musiałeś tam trenować tak z 3-5 lat. Nie kapnąłeś się wcześniej, że to nie wing Chun ? ;) Jak bym miał wybierać karate, a nawet KB, to VTTQ wg mnie jest lepsze. Znam głównego trenera tej szkoły ( Roberta M) bo razem trenowaliśmy w tym samym czasie u [...]
To proste., zwiększyć ilość spożywanego białka.,jeżeli tego nie zrobisz i będzie go za mało w twojej diecie to po prostu twoje ciało będzie pozyskiwać energię nie tylko z pokładów tkanki tłuszczowej,ale również stracisz trochę mięsa.,;(Dlatego Warto zakupić aminokwasy rozgałęzione + oczywiście jakieś białko serwatkowe i uzupełniać nimi [...]
Jestes po 4 strzalach propa ile razy miales taki problem? Raz? I juz na forum panikujesz? Trafiles na naczynie, jesli problem bedzie wystepowal kilka razy pod rzad to proste, bij w uda. Troche mniej paniki ludzie!
Dzięki bardzo. Współpracuje z dziewczynami od kilku lat. Ale zdobyć wiedzę na ten temat jest bardzo trudno. Nawet gdy dwie koleżanki jadą podobne cykle to jedna drugiej nie pomoże - jak coś wyniknie nie tak. One są względem siebie bardzo wredne. Dlatego wyszukanie dobrych i potrzebnych informacji nie jest takie proste jak w przypadku mężczyzn. [...]
Wszystko może być syfem w nadużyciu ;p Nie jest odkryciem Ameryki stwierdzenie, że 60 % składu słodyczy to cukry proste. Wszystko jest dla ludzi, ale po Snickersie radzę umyć zęby albo czeka was -----> ;p
Jesli regularnie uprawiasz sport to możesz z powodzeniem jeść co dusza zapragnie bo organizm spala wszystko. A diete trzymamy jeśli sportu jest niewiele. Proste. Widziałem naprawde sporo sportowców wyglądających jak z okładki, wśród nich moi przyjaciele i wszyscy wpieprzają jak leci, wieczorem pizza, co tylko chcą. Organizm podczas wysiłku nie [...]
[...] woda zamienia sie w kreatyninę więc staje się całkowicie bezużyteczna. jak nie mozesz jej rozrabiać..dziwne.Podaj sobie porcje do papy,popij wodą z glukoza przygotowaną rano.Proste jak dęcie!Wystarczy pomyślec. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest [...]
Monomerem cukru złożonego jest cukier prosty(glukoza,fruktoza,ryboza.idt) Polisacharydy to cukry złożone a monomery -proste czyli w tym gainerze masz różne rodzaje węgli o róznych indeksach IG czyli szybko i wolno wchłanialnych aby energia była dostarczana równomiernie. Pozdro
