Proste

Nie to nie są banalne pytania, odpowiadacie jakimiś półsłówkami typu można, ile chcesz, najlepiej daj 5gWW. Zadałem proste w budowie pytanie ile można zjeść na posiłek najwięcej węgli złożonych. W każmym mam po 100, ale widze że jest za mało, teraz doszła praca 7-h dziennie, nie dość że fizyczna to jeszcze bardzo aero Tłuszcze mam już 1g na kg [...]

bahamoot - bez urazy - imho twoje podejscie do sprawy jest komiczne; po co wiec trenoojesz? nie lepiej zakoopic jakis ab-gymnic, 5 op. eca, zapas pozywienia na miesiac, ktoory pochloniesz przez tydzien, usiasc z tylkiem i czekac...? przeciez zrobi sie samo, prawda? nie bedziesz moosial sie wysilac - sprzecik zboodooje miesnie, eca wyrzezbi... [...]

To gdzie mogę znaleźć jakąś tabele z poprawną zawartością tego wszystkiego i nie zawartość w 100 gr, bo przecież nie jem wszystkiego na gramy.. Dla kogoś nowego to nie takie proste policzyć to wszystko, pomoże ktoś ?

Z ta rozbudowa ud, to nie jest do konca prawda, nawet hipotetycznie zakladajac ze zbudowalas sobie miesnie na udach (nie jest to szybki proces i dlaczego akurat tylko na udach?), to ich obwod powienien sie zmniejszyc. A poniewaz tak sie nie stalo, wniosek jest jeden nie schudlas. W kazdym razie nie schudlas z ud. Niestety to gdzie chudniemy w [...]

proste: olej ściagnie drązka, próbuj się podciągac. Dodatkowo weź się za cięzkie wiosłowanie i za marty ciąg. Maszyny używaj, ale jako dopełnienie treningu, a nie jego podstawę.

Jaja kurze całe (jajecznica) Rodzynki suszone Płatki owsiane oliwa z oliweksiemnie lnianeorzechy Zaraz po siłowni , węgle proste ,Carbo,glukoza,wafle ryżowe,miod 0,5 g na kg masy Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kasza gryczana Warzywa Oliwa z oliwek Szynka z indyka Chleb żytni razowy Zarodki pszenne warzywa Ser twarogowy półtłusty [...]

Jedzenie jajek surowych cos daje,mleka w proszku itepe NO jeszcze pasze jedz dla świń To jest bardzo proste (to dieta dla tych którzy moją duży apetyt UWAGA:możesz dostać szału) 7:00 Płatki ok.100g. 3% jajecznica z 6jaj 10:00 5 bułek z wendlinom 13:00 Ryż na mleku 16:00 Kaszka 19:00 jogurt owocowy+chleb 6 skibek+zupka (knor amino..) 21:00 (duża [...]

w weglu to chyba wegli nie znajdziesz ;) miod to wegle proste, nie bierz pod uwage do diety zrodlem wegli sa produkty zbozowe, szczegolnie pelnoziarniste oraz makarony, ryz, kasza

Efka fajna jest zaj..cie sie po niej czuje i po niczym nie zrobie tak dobrego treningu jak po efce. Idz do apteki kup cofeine w tab 200mg kup aspiryne 500mg bierz efke 30mg 200mg kofy i 500 aspiryny dwa razy dziennie.W pierwszy dzien tylko raz rano.Po dwoch tyg idz na clena i tak w kolko proste i skuteczne. A co to za ankieta?

Bierz proste FBW etap 3 i obserwuj swój organizm, bo jak na 6 miesięcy powinno być lepiej. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-17 14:35:29

Proste... Jak z MMA... Bylo slabo i jest coraz lepiej... Szanse na rozwoj sa bo my lubimy to co amerykanskie... Lykamy glupoty z mtv i innych programow to i sporty lykniemy

to o czym mówicie to typowe ćwiczenie, które jest nieodzownym elementem w planach pliometrycznych:D Jednak technika przy nim jest zupełnie inna od techniki ćwiczenia które ja zaproponowałem (sposób ich wykonywania po prostu jest różny), a co za tym idzie efekt będzie również inny. Ja to ćwiczenie znalazłem na jakieś stronie USA-ńskiej i zbierało [...]

Po zakończeniu ACt zrób 3-4 dni wolnego i wejdż na to: trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

Bezpiesznejsza wersja martwego ciagu jest ten na ugietych nogach. Na brzuch wybierz dwa cwiczenia na m. proste i jedno cw na miesnie skosne. Najlepiej spinanie, unoszenie nog w podporach i skrety tulowia z kijem na plecach. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale [...]

jak masz nadwage to odpusc sobie gainer'a i bierz tylko Carbo po treningu 50 g oraz bialko ok. 1-3 porcje dziennie po 35 g w zaleznosci ile Ci go brakuje, to proste polaczenie sprawdza sie u wszystkich moich znajomych po ok. 1-2 miesiecy takiej suplementacji zauwazysz widoczne efekty w zmianie skladu ciala... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z [...]

oczywiscie taki mars moze dac sily ale tam sa ww proste czyli to bedzie sila na krotki czas...zjedz normalny posilek przed silownia i zobaczysz napewno roznice.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Przed snem lepszy ser biały, a tuńczyka daj np. w drugim posiłku zamiast wędliny i sera żółtego. Dobrze by było jeszcze bezposrednio po treningu uzupełnić cukry proste-więc może banan?

Nie wiem, czy drugi raz wchodziłbym w HARDMASS-a po używaniu UP YOUR MASS z MHP. Konsystencja Hard'a pozwala mi sądzić, że tam większość węgli to proste carbo - inaczej w przypadku MHP, tam jest taka "zawiesina".

Obydwa filmy obejrzalem. I musze przyznac,ze bylo to stuprocentowe tubowanie. Jednak radzilbym Tobie bardziej oslaniac cialo (szczelna garda,lokcie przy ciele,ciosy nie wychodza zza barku,tylko sprzed kaltki piersiowej) i uderzac nie tylko na glowe,lecz rowniez na korpus,uciekac od przeciwnika w chwili,gdy atakuje najintensywniej i nie opuszczac [...]

Wyciag ławka Drazek Porecze Pare par hantli Ze 2 sztangi proste i łamane Obciazenie toczone / stalowe z allegro poszukajcie bo nie ma sensu za sklepowe po 5zł płacić..