Proste

Jesli masa dobrze postępuje to nic nie trzeba dodawać, ale jesli czujesz że w tym dniu brak sił to pomiędzy treningami się możesz doładować węglami, mogą byc nawet proste.

Wchodzisz na swoje zero i obserwujesz . To nie jest takie proste ze z dnia na dzień będzie się sylwetka zmieniała . Nie wchodź codziennie na wagę , waga to sprawa drugorzędna . Patrz na wymiary i w lustro .

odpisze tak jak polecam miom Rodzicom, choc ich jakos nie moge przekonac - to inna sprawa buduj posilki w oparciu o bialko (zdrowe zrodla) dodaj warzyw, troche owocow uzupelnij zdrowymi tluszczami lub/i nasionami, orzechami te proste zmiany spowoduje najwieksze zyski zdrowotne, nie ma sensu komplikowac sprawy Fakty, nie mity - stan wiedzy na [...]

No to zaraz po treningu białko by sie przydało + ew jakieś ww proste np banan. Oczywiście wliczasz to w bilans dzienny. Ile masz $ na białko?

Takie są jakie apteka sobie zamówi. Proste. Odpowiedż na drugie pytanie podobna.

jak piszesz w stylu niedorozwoja to tematy lecą, proste. pzdr/

kup 1000g i bierz az bedziesz czul dzialanie ? proste ?

jak nie ma brakow nie kupuj - proste

Każdą partię normalnie ćwiczy, proste FBW 3x w tygodniu będzie ok na start

najlepiej byloby jakbys sobie ulozyl diete(posty podwieszone i w szczegolnosci http://www.sfd.pl/temat173140/), a jak chcesz troche przybrac a diety Ci sie nie chce ukladac to stosuj sie do zasad typu: -trenuj solidnie -jedz 6 posilkow dziennie i nie byle jakich -bialko pelnowartosciowe -sporo weglowodanow zlozonych, zaraz po treningu [...]

jak cie mogl u******lic na motorze kundel ? pewnie przez wioche smigales a) zwolnil zagadac wiejskie panienki b) zwolnil obawiajac sie krowich plackow c) leon jest plackiem bo gdyby mial kombinezon i buty to by go nie pogryzl kundel! d) mial gear ale byl plackiem bo sie nie obronil przed kundlem! PS: u mnie jest prosty kobiety lubia proste

staż i dosw zero wiec proste dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 [...]

Nie bawiąc się w szczegóły , po treningu węgle proste + białko do tego wszystkiego oczywiście możesz dać kreatynę .

tez uważam że faza nasycenia to bujda aby wyciągnać od nas wiecej kasy przez producentow!! Ja osobiście robie ostatnio cykle kreatyny przyjmując ja przez ok 4 tygodnie codziennie po 5g z glukoza lub sokiem owocowym (aby byly weglowodany proste) przewaznie po treningu! Pozdrawiam KAIN

przykladowa rozpiska ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na [...]

szukasz miarki w opakowaniu (moze byc na samym dole) nastepnie nabierasz do niej prochu i wsypujesz do szejkera czy co tam masz... potem drugi raz to samo i za trzecim razem nabierasz proszek do miarki ale nie do konca tylko tak zeby miarka byla zapelniona w 70% (tak na oko) i to rowniez wsypujesz do szejkera potem zalewasz mlekiem lub woda, [...]

jakie te aminkowasy ? proste ? glutaminy masz za mało , no chyba że to tab 4-5gramowe ;)

Chodzi o węglowodany proste, sok może być- najlepsza jest dekstroza, banany, jabłka, miód, wafle ryżowe.. :)

proste ale podstawowe ćwiczenia pozostają Spięcia leżąc na placach lub na boku , pełne brzyszki , tzw scyzoryki, unoszenia nóg do pionu, spięcia ze skaretem tułowia itd pozdro

Paszczak koleś ćwiczy PÓŁ ROKU! W żadnym wypadku nie ma sensu ćwiczyć CZEGOKOLWIEK 2x/tyg. Ćwicz standardowo!! klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki WIĘCEJ PRZY TWOIM PÓŁROCZNYM STAŻU NIE TRZEBA! ułóż do tego rozłożenia plan, korzystając z następujących założeń (ilość ćw.) i daj do oceny: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 [...]