Proste

Ah staram się jak mogę utrzymać michę, ale nic mi nie wychodzi zaglądam tu do was, ale potrzebuję odpoczynku psychicznego od wszystkiego, nawet od liczenia \btw\kcal... nie znaczy to, że wróciłam do złych nawyków, o to się nie martwcie. pewnie mnie nie zrozumiecie, więc nic nie pisałam taki jakiś dziwny okres mam w życiu. kiedyś wszystko było [...]

dzień treningowy B martwy ciag 5/5/5/5/2 -50/60/70/80/90 - zwiększyłam ciężar, ale mam poważny problem - w ostatniej serii już to nie jest techniczne. Jak już się wyprostuję to potem potrafie utrzymac proste plecy, ale to pierwsze podniesienie, jest fatalne... Nie wiem co robić - czy zmiejszyć ciężar... czy co? Chyba też zaczynam z za dużym [...]

Nogi + Barki + Łydki + Przedramię Przysiady - 40x10, 50x10, 60x10, 70x10 - moglem pewnie jeszcze dorzucić z 5kg co najmniej, ale staram sie oszczędzać kolana zrobię to next razem i pojadę 45x10, 55x10, 65x10, 75x10 ;) Wyciskanie na nogi na suwnicy - 100x10, 120x10, 140x10, 150x10 - całkiem fajne ćwiczenie uznałem, progres niby duży bo sie [...]

Postaram się ograniczyć pracę do 6 dni w tygodniu, więcej spać i więcej jeść. Może takie proste rozwiązania przyniosą efekty. 2 miesiące takiej stresówki i siadł mi cały organizm. Dziękuję Paula:) P.S-fajnego masz bloga, bardzo rzeczowy!

Po pierwsze primo- No przecież pisałem, żeby nie pisać o tym. Bo poprawię to, w kolejnych trenach. Rok tak "siad" robiłem, nawet nie wiesz jak bardzo to wchodzi w krew. Po drugie primo- jak się zabiorę, za poprawianie wszystkiego na raz, tak jak ostatnio, to g**** z tego wyjdzie. Teraz pracowałem, nad głębokością(starając się nie puszczać pleców [...]

Hej hej hej, dziewczyna, spojrzałam na dietę z tylko 4-ech ostatnich dni i zgroooza. Jak tak będziesz skakać z kaloriami to później jak nie będzie efektów to nie wiadomo w którą stronę trzeba coś ruszyć. No i jakość... miód? bułki sojowe, mleko sojowe, bułki do hot dogów, parówki, bobofruty, ciasto drożdżowe? Masz niezłą figurę, piszesz że chcesz [...]

No i poza ilością, to micha ma być czysta. Od jutra: - słodycze out - max 150 g nabiału - mleko sojowe out - chleb razowy na zakwasie lub zmień źródło ww - ww proste raczej nei na kolację

Owszem, fakt faktem że nie ma złotego środka na wszystko... jak to zwykle z resztą bywa... Widziałem też i takich gości, którzy robili wrażenie inteligentnych i wogóle wporzo, ale co z tego jak po 10 latach treningów wyglądał tak, jakby przed chwilką pierwszy raz w życiu na siłownie wszedł. Już nie wspomnę o tym że w podstawowych ćwiczeniach robił [...]

atomson...oceniaj sylwetke a nie czapke... PROSTE

no gunman=siergiej=biernaś, proste wieeeesz pozdro zią, tzn panie biernaś (kiedyś kazaleś mi sie tak tytułować)

moje zdanie na temat naszego kraju podobne jest bieda ludzie sa leniwy spodziewaja sie Bog wie czego nie wkladajac wysilku . Jak ktos jest ambitny kombinuje chce sie czegos dorobic to sie dorobi wcale nie trzeba byc Bog wie jak wyksztalconym choc napewno przyda sie :) zeby miec kaske w zyciu niby pieniadz sczescia nie daje ale co bysmy bez kasy [...]

sQs_Dziki jak wyglada sie po cyklu jak szmata to po***** w ogole ten cykl byl? forma musi byc On a po cyklu 3ba jakos wygladac proste ;] a nie odp typu jak szmata haha to w ogole lepiej nie cykluj bo bez cyklu zawsze bedziesz do d... :>

proste ze jestem. White Power

nie umie sie odnaleźć w nowej sytuacji, proste... przyzwyczajony jets ze to on gra pierwsze skrzypce i tyle... ale jesli bedzie trzeba to pewnie sie przyzwyczai do nowej roli - ale oby nie musiał a Kamil oby dalej dobrze skakał i oby forma rosła zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-02-23 11:40:57

jeśli chodzi o program nauczania - zadaj pytania u źródła. Czasem czyta to forum instruktor Chow Gar z Krakowa, z Choy Lee Fut też to może odpowiedzą jeszcze w tym temacie. Ja trenowałem trochę inny Chow Gar niż jest w Krakowie. Trenowałem taki jakiego uczy dr Rumian w Bolechowicach plus rodzinny styl mojego nauczyciela Vo thuath tanth quen - [...]

Mam pytanie do was dotyczące CBL od jutra bedzie po trenigu B+W trzy posiłki zamiast teraz dwóch: 15.30 - 17 trening 17.15 - shake + węgle proste 30B+30W 18.30 - B+W posiłek 40B 100W 21.30 - B+W posiłek 40B 100W i tu moje pytanie co dać jako węgle po tym treningu w postaci 30g z shakiem białkowym Będzie 30g Whey c6 + CO?????????????? [...]

CARBACKLOADING - PIĄTEK Wleciało około 150b 650w <30t - 3500kcal Waga dziś z rana(sobota) 81,3kg - tylko 0,5kg więcej niż po 6 dniach vlcd... Produktu do łądowania głownie proste, średnio jestem zadowolony z ich wyboru. Miałem mało czasu i średnio to wszystko wyszło. Dzisiejsze ładowanie postaram sie ogarnąć na zdrowych produktach, co najwyżej [...]

Proszę się nie wypowiadać półki nie skończę. Wiek: 17 lat Staż treningowy: ~1,5 roku Waga: 78,2kg - (82,2kg) +4 kg Wzrost: 178cm Biceps L-36,3cm (38,3cm) + 2cm! P-36,5cm (38,5cm) +2cm! Klatka na luzie - 105 cm (110cm) +5cm! Udo L-60cm (61cm) +1cm P-60,5 cm(61,5cm) +1cm Łydka 39cm (39cm) Pas - 89cm (90cm) +1 Przedramię proste 29cm(30,5cm) + [...]

praca Hihihehe Jest możliwość ograniczenia spadku czystej masy mięśniowej nawet podczas redukcji. Należy temu przeciwdziałać poprzez odpowiedni trening i dietę. Wiele osób zaczynających odchudzanie uważa utratę wagi za jednoczesne gubienie tłuszczu nie mając pojęcia jak bardzo ważne jest ograniczenie spadku mięsni. Podstawowym błędem jest [...]

Proste, ale tylko po nocach %-)