Proste

To rób tak jak wolisz, obserwuj efekty, wyciągaj wnioski i wprowadzaj korekty. Proste? ;-)

Zakładając na ślepo, że wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego są prawidłowe to ok. Źle jednak ustaliłeś składniki odżywcze w diecie. Białko zmniejsz do 2 gramów na kilogram masy ciała. Jest to na tyle duża ilość, że w zupełności wystarczy aby kształtować sylwetkę. Tłuszcze masz w zbyt małej ilości. Minimum 1 gram na kilogram masy ciała. [...]

rozumiem że pytasz czy niscy mają lepiej robić mase?niskim osobom łatwiej i szybciej łapać mase niż wysokim.jak masz 183cm i masz w kablu powiedzmy 44 to twoja łapa w porównaniu z chłopakiem co ma 173cm i też 44cm w kablu będzie OPTYCZNIE prezentowała sie gorzej i wyglądać będzie na mniejszą,proste.

" ale co miałem napisać " - proste, jeśli nie masz nic sensownego do powiedzenia, to nie pisz. " wyzywać? " - byś spróbował to byś się przekonał jakie są konsekwencje

jeśli napisałeś posta z myślą o specjalistach powinieneś wziąć pod uwagę że oni o tym doskonale wiedzą non sens jak nie masz o czym pisać to nie pisz w ogóle proste i logiczne tylko zagracasz forum :/

Dedo hehe :) juz wiesz o co chodzi:) wiecie plan mam dobry tylko proste pytanie czy po przerwie mam leciutenko trenowac czy isc na ta silownie i dac z siebie wszystko jestem 14 treningow po przerwie i sila wraca?? wiec wykorzystac to prawda??

Uwazam, ze WPI jest to najlepsze bialko do przyjecia po treningu - dawka 35g. Odrazu po treningu spozyjesz carbo lub jakies inne proste weglowodany:). Odzywke profi whey dodasz do posilku potreningowego, ktory spozyjesz po ok. 1h po treingu lub spozyjesz w innej porze dnia miedzy posilkami. Druga dawke WPI spozyj rano tuz po przebudzeniu:) - 16g. [...]

ja mu tylko proponuje - weglowodany proste po treningu to podstawa. A profi whey osobiscie wolalbym spozywac miedzy posilkami lub jako dodatek do posilku.

Tak zdecydowanie za późno. Żebyś jechał na zawody musiałbyś trenować od 20 lat przed swoimi urodzinami. Takie pytania są durne,proste że masz szanse

Ja tam mam proste poczucie humoru.: http://www.youtube.com/watch?v=gMUXBgtY06A&feature=player_embedded Oglądać koniecznie z dźwiękiem! Oprócz tego lubię np humorystyczne sagi...

Wiosłowanie - nogi troszkę bardziej ugięte, klatka wypięta, plecy proste RDL - lekki koci grzbiet, ale nie robisz przeprostów więc to jest na +, opuszczaj sztangę trochę poniżej kolan, nie prawie do samej podłogi. zdr

to stosujesz wg brakow w diecie proste . brakuje ci kcal , wegli w diecie gainer bedzie dobrym uzuepnieniem to wszytsko

heh kup koncentrat bialka - a jak ci sie nei chce bawic w szejki to wogole sie nie baw - proste. Szejk z kretki - 0.5l wody + 5g proszku .. toz to strasznie trudne EDIT: moze gdzies znajdziesz carbo w tabletkach Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-09-12 23:03:31

Miśkov. Po prostu co poniektórzy myśla ze jak juz maja 17 lat to wszystko jest proste. Nie maja pojecia jaką krzywde moga sobie zrobic. Kazdy przechodzi przez taki "głupi" wiek ale jedni sie sluchaja starszych a inny nie. A ci ktorzy sie nie sluchaja to pozniej cierpia ze im na przyklad faja nie staje

nie jedz zupy. Proste . Albo zjedz zupe z pół godziny przed "własciwym" posiłkiem Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-20 15:50:13

Nic, nie wiesz czym jest monohydrat a czym "carbo". Monohydrat to rodzaj kreatyny, carbo to po prostu węglowodany, proste, podobne do tych co masz w kuchni (Cukier). Odpuść sobie to, zacznij się odżywiać jak na faceta i sportowca przystało, ankieta działu

Ważysz przed obróbka ,dzielisz na 3 porcje i po problemie To nie takie proste bo nie każdy je tyle samo ;)

Ważysz przed obróbka ,dzielisz na 3 porcje i po problemie To nie takie proste bo nie każdy je tyle samo ;) To już cię nie interesuje. Ty zjesz swoją porcję i będziesz wiedział ile tam było;-)

jak sie pojawi to sie pojawi proste

Mimo rocznego stażu, jesteś na początku drogi. Weź jakieś proste FBW, regularnie dokładaj, to pójdzie do przodu