Proste

wszystkie partie nalzey rozgrzewac. najpierw proste ruchy, pozniej krażenia i nastepnie rozgrzewka wlasciwa, bez ciezaru i progresja 2-3serie rozgrzewkowe.

gainerow masz całą masę niewiem jaki cię interesuje bilans b t w w tym gainerze? mutant mass będzie lepszy choc i xxl nie jest zly, choc tam masz same wegle proste.

No to trening ACT plus dieta na mase ! Do tego mozesz biegac zeby spalic ten tluszcz z brzucha. Brzuch cwicz albo abs II albo cwicczeniami z obciazeniem. Przykladowy plan: Unoszenie nog w zwisie na drazku + obciazenie 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)+ obciazenie ( zakres powtorzen tak jak przy wszystkich cwiczeniach 12-20), [...]

Proste bez calej ankiety nie ma rozmowy A tak na marginesie chyba Krzykacz pct zaczal patrzac na dzisiejsze wpisy a wracajac do tematu jest tyle innych sympatycznych saa napewno chcesz sie za nandro lapac czytales chociaz wszystkie za i przeciw ?

Kilka lat temu też miałem ten problem. Rozwiązanie jest ultra proste: po treningu BCAA, prysznic, gainer. Pod każdym względem się sprawdza

[...] coś czasem? Potrzebuje rad ile teraz mógłbym nabrać na kreatynie siły. W jaki sposób ktoś miałby to przewidzieć? Jest to sprawa czysto indywidualna. Jak zwiększyć siłę . Proste fbw z samymi ćwiczeniami wielostawowymi, poszukaj postow traktora. Btw. Jeżeli jesteś na siłce dopiero od miesiąca to będziesz szybko zwiększał siłę bez kreatyny więc [...]

Kapi234 jemu ogólnie chodzi o to że powinieneś zastosować plan adekwatny do pkt w jakim się znajdujesz,nie chodzi o staż ale stopień zaawansowania,dlatego takie a nie inne FBW(proste). które jest sprawdzone przecież!! jeśli ma już być split,to zerknij: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

Clomid masz zaczac 2 tygodnie po ostatnim strzale prolongatum wiec wychodzi ze 3 tygodnie po decy ... proste

Musisz dużo jeść i kręcić aeroby ,wtedy będziesz nabierał mięśni i spał tłuszcz , tak robią zawodowi kulturyści . nie no ,żartuje ,żeby potem nie było . Sam musisz zdecydować czego ci brakuje , brakuje masy -masuj , proste :)

kreta+beta alanina po treningu białko zwykly koncentrat + wegle proste vitargo

Nie słuchaj takich bzdur , jeżeli masz siłę na treningi i cały dzień to wszystko ok . Jaki sens redukować na 3000kcal i robić 2godz cardio dziennie. Nie pyta cię o tryb życia czy aktywność a uważa z góry że dieta glodowa , magik .... Skoro docięty to niech się pokaże w temacie do tego stworzonym , proste .

Carbosnack to ww proste ja wcinam 10-20 minut przed treningiem (pol tubki) i ewentualnie w trakcie treningu (drugie pol) wchlania sie bardzo szybko i nigdy nie mialam po nim zadnych problemow zoladkowych

Tak jak Misoo. Proste. Zdr.

Właściwie nie wiem o czym ta dyskusja. Są dwa rozwiązania: 1 Jesteś chory i maasz zaburzenia z przemianą weglowodanów 2 Jesz za dużó węglowodanów prostych. PROSTE

Każdy z tych podpunktów to lata ciężkiej pracy :).na drążku można się chuśtać wykonująć ruchy barkami , wejscia na proste ręce ponad poziom drążka.

@Drazekm przyznaj się z czego pieczesz ten anaboliczny chleb, wiele osób nie uwierzy że rozwiązanie jest takie proste: wystarczy mniej żryć;D Nie nie tylko,jeszcze wiecej spalac bo mimo ze mniej bedziesz jadl to i tak jeszcze mozesz byc na plusie. W posilkach latwo obliczyc kalorie a jak obliczysz ile ich spalasz przez cala dobe czy moze nie za [...]

I posiłek! rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% 200ml /OK Płatki owsiane 100 /OK jajko x1 (tylko 1 ze wzgledu na II posiłek) /Więc daj twaróg zamiast jajek! 1 to za mało lyzka Oliwy z oliwek /OK tran 2g(tabsy) /OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego /OK WARZYWa /OK OLIWa /OK B:29 T:18 W:73 kCal:575 [...]

j.w smieszne podejscie nie ma sie w ogole nad czym zastanaiwac i zakladac topiku tylko wyyebac to i kupic nowa ampe proste zdrowie najwazniejsze

Co do sprzedawania wałków w aptekach to nie jest to takie proste. Aptekarz nie może tego trzymać na wirzchu a jeśli tobie sprzeda wałek to nie może wystawić faktury, to nie możesz tego wywieźć z kraju, jeśli ktoś cię tym złapie i wskażesz aptekę gdzie to kupiłeś to aptekarz ma przesrane. W Grecji jest/było na pewno jeszcze gorzej z wałkami. W [...]

Podczas tez mozna,jak tylko cos sie bedzie dzialo przez estrogen,proste. Tak,walnij clom 50 mg przez pare dni,zalezy jak cie zablokuje,a jeszcze lepsza od cloma jest Nolva.ATD mozesz co drugi dzien dorzucic razem z clomem,a jak zrobisz odblok Nolvadexem to ATD nie jest ci potrzebne,chyba ze po nolvie zeby obnizyc estro a nie tylko blokowac.