Nie będę robił MC. mc proste nogi mc/ jump GM To się zdecyduj w końcu:D Po co do planu wkładasz jak potem piszesz że nie będziesz robił:D Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-01-06 07:15:13
Ankieta dzialu? Brzuch wykonuje w każdy dzień treningowy po 12 serii - ćwiczenia dowolna.Ilość powtórzen 30-50 Zmien to jak najszybciej, trenuj brzuch raz w tygodniu i wykonuj po jednym cwiczeniu w czterech seriach na dol, jednym na proste oraz jednym na skosne, po 15-8 powtorzen w serii. Ogolnie, oprocz brzucha, bardzo slabo wypada takze trening [...]
Możesz robić ABS II jak chcesz, możesz też robić po jedym ćwiczeniu na każdą część brzucha 3s. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 15:08:42 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 15:13:20
a co mam go usunąć?Dobry klient odróżni podróbki? stuknij się lepiej chłopak. Kupujesz np. w "Naturze", płacisz 200 zeta i odróżnisz że kupiłeś podróbkę którą własciciel po zamknięciu sklepu pakuje na półki, mając podkładkę na fakturze z poprzedniego zamówienia? sprzedajesz podróbki. proste jak dęcie. zdr. Zmieniony przez - miętki w [...]
gdzie cie wyzwałem? druga sprawa - w poscie Pitta też napsiałem ze to podróbki.Sprzedajecie podróbki to proste jak dęcie. kolejna rzecz.Moge pisac w każdym poscie na tym forum.Kasować również. I moim zdaniem sprzedajesz walony towar jak dziesiątki na allegro ,a za teksty typu "żałosny" to możesz bana wyłapać. zdr.
Książkę sobie ściągnij to będziesz wiedział co i jak. Tak, początkowe stopnie są zaprojektowane, by stopniowo przyzwyczajać stawy do obciążenia i ewentualnie zaleczyć dawne nadwyrężenia. Licz się z tym, że na początku siła ci trochę spadnie jak będziesz wykonywał bardzo proste ćwiczenia w dużej liczbie powtórzeń, ale patrząc długoterminowo to [...]
nie ma barków ... nie ma nic na proste grzbietu... no i te nogi... OGOLNIE PLAN ZA CIEZKI AK DLA CIEBIE ! .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " -------------TRENINGOWY MAHARADŻA [...]
Twoje pytanka są bardzo proste, otóż: 1) Możemy na liście przewozowym zaznaczyć by kurier był po południu, ale jest to uwaga grzecznośćiowa i kurier dostosuje się do niej tylko jak mu się będzie chciało ewentualnie jak mu to będzie wybitnie pasowało. Więc tu trzeba liczyć na dobre serce pana z DHLu 2) Odbiór w POT charakteryzuje się tym ,że [...]
) Ile czasu powinna zajmowac przerwa miedzy seriami ???(jedni mowia ponad 2 minuty a jedni ze mniej niz 1 minuta , co jestprawda??????) ZALEZY OD INTESNYWNOSCI TRENINGU Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 2) Cwicze 3 x tydzien po 2 partiee miesni dziennie. Ile cwiczen na kazda [...]
ciężko zęby ktoś Ci podał zestaw ponieważ jeżeli chcesz się rozciągnąć wystarczy ze sumiennie będziesz wykonywał proste ćwiczenia przy których będziesz czuł " ciągniecie " rób te ćwiczenia które zapewne robiliście na wfach czyli np przyciągnięcia klatki do kolan, wypad nogi do przodu, możesz próbować robić szpagat. generalnie zasada jest [...]
wiem wiem:) chodziło mi bardziej o to żębyście jako eksperci podrzucili kilka pomysłów na proste potrawy, ale w sumie to nie ten dział:) Wracając do tematu bedzie tak:) 1-12 deka 300/400mg 1-14 susta 500/600 9-15 wino 30mg ed a teraz konkretne pytania 1. deke bic 2 razy w tygodniu np po 200mg czy raz 400?? (bede miał z organona 100mg w 1 ml) [...]
Krzys88I: No twoji koledzy napewno nic nie zyskają kto nie ćwiczy ten niema proste... apropo pozdrów kolegów i pogratuluj im pomysłu za mnie aha i zrób coś dla mnie. nie słuchaj kolegów jakoś ja ćwicze w upał i dostaje kolejne cm, baa ćwicze ostrzej niż w zime żeby w zime narzucić jeszcze większy poziom.
katuje dziennie 20-30 min, jak zepne to wychodza skosne i proste, tak foty wyszly rozmazane toche i nie widac, musialbym dobrze napiąć, ale raczej wiece fot ne bed emial bo nie wiem jak z aparatem od kumpla i jego czasem:(, pozatym usze trenowac brzuch chocby do martwego
Nie wiem co to za system Proteo. Natomiast mowa o ABS I czy ABS II Pamiętaj że brzuch to też mięsień i potrzebuje czasu na regenerację. brzuch nie będzie ładnie wyglądał (nawet jeżeli mięśnie będą dobrze rozwinięte) gdy przykrywac je będzie warstwa tłuszczu. Co do diety, to zastosuj się do 10 zasad zywienia. Na sam początek! 1. Należy spożywać 6-7 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz do wyboru albo zrobić teraz redukcję, następnie masę lub masować a potem konkretną redukcję zrobić ;-) Niestety to nie jest takie proste i niektórych rzeczy nie przeskoczysz ;-) W dalszym ciągu nie wiem czego w tym wieku oczekujesz od TRIBULON'u..? HMB daruj ;-) [...]
A czemu miałbyś nie mieć szans. wzrost dobry, zrób masę, i wtedy zajmij sie ćwiczeniami na sprzęcie Strongman. nie mówie że za 2 lata będziesz siłaczem, ba na pewno to nie takie proste jak napisałem. musisz uzbroic się w cierpliwość i znaleść silną motywacje do treningu. Na pewno wiele osób na sfd kiedyś marzyło o Strongman a różnie się potoczyło: [...]
Xtreme Napalm - do zgarnięcia 10x T-shirt
