Podobno dobrze byc nieugietym dla Kobiet, choc propozycja nagrody kusi niezmiernie. Jednak o tym juz tu nie przeczytacie moi drodzy Przykro mi Widzicie jakie spamowanie jest proste, a czasem intrygujace. Trzeba tylko odpowiedniego spamingpartnera A o takich nie jest latwo.
Dzień dobry! Ja już po treningu. Dzisiejszy trening był bardzo wolny i mało męczący. Skupiłam się na ćwiczeniu spiętego brzucha, nie jest to proste. Może przez to nie czuję zmęczenia? Obciążenie powodowało lekkie utrudnienie. Ano właśnie i ćwiczyłam bez butów. Fajnie się robi MC 1. Przysiad klasyczny 3 x 10 x 22,5kg/22,5,5kg/8x 25 kg 2. MC [...]
Częstotliwość to jedno, ilość to drugie. Nie chcę tu off topu :). Generalnie jak coś takiego jest codziennie, a generalnie "jesteś na diecie" to pojawia się problem, kiedy tego nie będzie. Coś w rodzaju uzależnienia. Że to musi być. A jak tego zabraknie to cała piramida się posypie. Osobiście wolałabym raz w tygodniu. Organizm ma "wolne", coś w [...]
hej :) wiesz co, tak mi sie rzucily w oczy te damskie pompki, ja bym na Twoim miejscu zrezygnowala z nich, bo to wg mnie jest slabe cwiczenie i szkoda na nie czasu, jeszcze nie widzialam nikogo kto to dobrze robi :) najlepiej robic z pelnej pozycji (czyli normalnie cialo proste, brzuch spiety, miednica podwinieta, lopatki spiete, broda cofnieta, [...]
hej :) wiesz co, tak mi sie rzucily w oczy te damskie pompki, ja bym na Twoim miejscu zrezygnowala z nich, bo to wg mnie jest slabe cwiczenie i szkoda na nie czasu, jeszcze nie widzialam nikogo kto to dobrze robi :) najlepiej robic z pelnej pozycji (czyli normalnie cialo proste, brzuch spiety, miednica podwinieta, lopatki spiete, broda cofnieta, [...]
[...] i codziennie przerzucając kilkanaście ton Magia? Nie, brak diety Wcześniej nie tyłeś bo nic nie jadłeś. Zacząłeś robić nadwyżkę kcal ze śmieci no to rośnie Ci opona> Proste jak seks. Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal, zacznij jeść w okolicach bilansu zerowego, obserwuj czy idzie w pas czy w mięśnie i tyle Jeśli dodać do tego FRUSTRUJĄCE [...]
Czyli trenować nie przeginając, dać organizmowi czas na regenerację, dobrze jeść, dobrze spać i starać się być szczęśliwym - proste a jakże trudne do osiągnięcia... Dont wybacz spam... a na marginesie - podglądam Twoje zmagania:-) Łukasz Twoje rady pomagają tez innym, np. mnie za co dziękuję:-))
Rozumiem, to ile powinnam wziąć do przysiadu? Wydaje mi się, że technika jest ok, w piątek poproszę dyżurującego trenera, żeby zerknął. Nogi szerzej niż biodra, proste plecy, przy zejściu pilnuję, żeby kolana nie wykraczały poza linię stóp, a udo było równolegle z podłożem i wtedy ręce z hantlami mam z przodu.
Rozumiem, to ile powinnam wziąć do przysiadu? Wydaje mi się, że technika jest ok, w piątek poproszę dyżurującego trenera, żeby zerknął. Nogi szerzej niż biodra, proste plecy, przy zejściu pilnuję, żeby kolana nie wykraczały poza linię stóp, a udo było równolegle z podłożem i wtedy ręce z hantlami mam z przodu. Niewysuwanie kolan przed stopy i [...]
Hej MC generalnie dobrze ciągniesz sztangę prócz niestety garba, zaczynasz z garbem i cały ruch tak kontynuujesz. De fakto powinnaś sobie tę sztangę postawić na czymś wyżej bo masz małe talerze ale to nei zmienia faktu ze zaczynaj siedząc niżej, plecy mają być proste a tak na prawdę trzymać naturalna lordoze a nie zgarbione w tym odcinku. [...]
Proste wstawiasz post z trzema zblokowanymi w jedno a tamten post z ośmioma Ojan kasuje. przykładowe zdjęcie : /SFD/Images/2016/6/6/d24c5755fba442b8b3a84a57374c492a.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-30 18:52:15
Pawczak, nie przejmuj się - to normalne na tym forum. Nalatują na Ciebie w kilka/kilkanaście osób, że masz dietę/trening do luftu, a nikt (za wyjątkiem tominatora i pandarka) nie napisze, co konkretnie masz źle i jak to zmienić. Jak Ci nie odpowiada to zmien forum, proste chyba. Ponadto Wy chcecie zeby ktos za Was myslal...ja jak nie wiedzialem z [...]
Ciekawy sposób jedzenia miesa,filetów z kurczaka,wołowiny itp poznałem we Włoszech w Sapri. Wiekszość włoskich kulturystów tak to miało podawane w restauracji. Smiesznie proste danie: -sałata -ryż -filet z kurczaka lub wołowina wszystko polewane sokiem wyciskanym ze świezej cytryny-niesamowity smak i do tego wszystko wchodziło mimo 40 stopniowego [...]
Dziewczyny i Chłopacy SFD
