Proste

forum zyje z ogladalnosci, klikalnosci, a co za tym idzie - z reklam. i ze sklepu. im wiecej uzytkownikow i ich aktywnosci, tym wieksze potencjalne (i zapewne rzeczywiste) wplywy. nie bardzo wiem, czemu jeszcze nie wszyscy zrozumieli, ze z biznesowego punktu widzenia to my jestesmy dla forum, a nie forum dla nas. podoba ci sie, to pisz, nie [...]

Hmm, odżywiam się na pewno niezdrowo :D Każdy chyba wie co to znaczy, fast food, zamiast zjeść w pracy dwie kanapki to zjadam z 3 itp. Ostatnia staram się nie jadać na tyle fast foodów ale to i tak mało. Na pewno też słodycze robią swoje. Jeśli chodzi o trening słyszałem że ćwiczenia aerobowe na początek, jakieś pompki w różnych formach, jestem [...]

daruj sobie gainery i inne odżywki zawierające węgle proste.

po treningu najlepiej ww proste, ryż, kasza

W tluszcz ci nie pojdzie od posilku nawet zjedzonego o 23, liczy sie bilans calego dnia a nie 1 posilek. Bezposrednio po treningu najlepiej dostarzcyc carbo/vitargo/ww proste..A 30min pozniej pelnowartosciowy posilek WWzlozone+bialko. Nie zaleznie czy zjesz go o 18 czy 23 powinien taki posilek byc po treningu, wtedy i bialko na noc jest zbedne bo [...]

OMG chyba zaczne dawać Sogi za takie wypowiedzi Idziesz i się zapisujesz proste!

A jakie chcesz? Takie zwykle proste bez stojakow na gryf, czy ze stojakami, ze skosem, itp?

Okej dzięki za szybką odpowiedz na razie motywacja jest pije rano kawę przed treningiem zieloną herbatę bez cukru i spalacz i naprawdę czuje efekty w sumie idzie do przodu teraz postanowiłem zrobić korekty w diecie aby nie była monotonna dowiedziałem się że po treningu białko + węgle proste oraz na snadnie zjem chleb razowy ponieważ [...]

Hehe faktycznie w tej walce nie walił z dyńki :-P. Walka bardzo mi się podobała, Bradley był przygotowany do niej doskonale pod każdym względem. Znakomicie realizował swoją taktykę nie wdając się w ciągłą wojnę z Manuelem. Był dla niego za szybki oraz zbyt śliski. Amerykanin znakomicie pracował na nogach, był dla Marqueza nieuchwytny. Juan [...]

wrzuc diete do odzywiania i niech ocenia . jak bys mial dobra to bys rosl . innej mozliwosci nie ma . proste

Nie rozumiem pojęć "szlachetna sztuka samoobrony",tak samo jak ostatnio przeczytałem o "elitarnej walce wręcz"...To po prostu jakiś dziwny bełkot.Dorabianie zbędnej filozofii i marketingowych nazw zawsze mnie irytowało.Co może być szlachetnego i elitarnego w tym,że chcemy,żeby gościu który nas atakuje,czy walczy z nami,został jak najszybciej przez [...]

ale odczuwalny jest spadek aktywnosci seksualnej(ogolnie testosteronu) poziom testosteronu się trochę zmniejszy bo lekko zblokuje ale libido skoczy od metki jasne i proste

moim skromnym zdaniem najwartościowsze źródła węglowodanów to: płatki owsiane, kasza, ryż, owoce (sacharydy proste) miodzio (j.w) białka: mięso (tez nie każde), ryby, jaja, mleko i twarożek chudy. I o to trzeba opierać swoją diete. I niestety Don Pawson ma tutaj racje. Tosty na serze. Ser jaest tak tłusty że aż strach sie bać.

No jak co 4 był na rzeźbę to proste ha ha ba

"pytanie retoryczne ,poczytaj sobie troche na temat tłuszczu i cholesterolu " Były, były..ale czy Ty wyciągnąłeś z nich dobre wnioski? Po wymowie Twoich wypowiedzi smiem twierdzic, że nie. Ja równiez kończe tę dyskusje, skoro nie masz nic wiecej poza utartym sloganem w tej kwestii do powiedzenia. Na moje pytanie równiez nie [...]

Nie do końca, myśle że panuje powszechny stereotyp o tym jakie sterydy to złote środki. Młodzi ludzie widzą w sterydach leki na całe zło i im przypisują wszystko. Równanie jest proste Mały gość sie nie przyzna że koxi bo po nim nie widać <------> Duży gość sie z tym nie kryje bo to jest oczywiste. Dlatego ludzie widzą tylko doyebanych [...]

Tak wlasnie jest :) zawsze to samo - komuś się wydaje że je dużo i jest tego pewny a po dokładnym zliczeniu okazuje się że wcale tak latwo kolorow nie jest :) no i drugie to to że ze zdrowego jedzenia nabić większe kalorie nie jest takie proste .

Tylko że na czczo raczej sie nie biega bo katabolizm. Po treningu tak samo, chyba że uzupełni najpierw węgle proste i białeczko.

A ja to wale jak komus sie nie podoba to niech wyp*****la proste. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku ( brzuch ) 2. Przysiady za sztanga na barkach ( uda ) 3. Wyciskanie sztangi skos ( klata ) 4. Unoszenie sztangielek bokiem ( naramienne ) 5. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (naramienne) 6. Wiosłowanie sztangą ( najszersze grzbietu ) 7. Martwy ciąg ( proste grzbietu ) 8. Uginanie ramion ze sztanga ( [...]