Dzieki Wam chlopaki.Naprawde sie troche zmartwilem ze w domu nic nie mozna zrobic ( wykonuje wymachy nogami w powietrze, jakies proste rowniez Od 4 miesiecy uczeszczam na silownie aby zwiekszyc sile, kondycje oraz zeby byc poprostu wiekszym. A co sadzicie o czyms takim ? http://reset.at/combat chodzi o te filmy szkoleniowe. Czy warto je zakupic ? [...]
Do Autora : Chyba już wszystko zostało powiedziane co mozesz robić Ogólnorozwojowy trening , rozciagnie , wytrzymałościowy napewno ci nie zaszkodzi. Wszystkie techniki , ciosy daruj sobie i tu odrazu do ADAMA , wal w worek do woli tylko staraj sie robić to poprawnie technicznie nie mówie tu o odrazu perefcyjnej technice ale o samych podstawach [...]
proste pytanie albo sie pamieta ta ktora miala fajna dup..cie albo fajna twarz albo fajnego cycka albo taka z kotra sie fajnie gadalo a najlepiej jak ma to all jedna laska
Przed rozpoczęciem treningów każdy jest niezniszczalny i myśli że zostanie mistrzem świata. A po pierwszych sparingach klapki z oczu spadają i widzi że to jednak nie jest takie proste.
Michał a czy mógłbyś napisać pare historii związanych z tymi wywiadami z żydkami,z checią bym powiększył swoją wiedzę(mówie jak najbardziej poważnie) co do mitu polaka złodzieja to wziął sie z tego że niemcy dawali zaj**ać sobie fure bo odszkodowanie dostawali(i te całe niby kradzieże były wcześniej ugadywane z właścicielami samochodów)%-) dobra [...]
omg... omg...omg... Czlowieku najpierw sie zastanow mowisz, podales kilka nazwisk nic wiecej, widze ze twoja wiedza jest oparta na tym co ktos kiedys mowil a nie na tym co jest proste i logiczne.Ile ty masz lat ze nie potrafisz zrozumiec podstawowych rzeczy ktore sa jasne jak slonce do ktorych raczej nie trzeba podawac nazwisk osob ktore [...]
"to tak trudno nie jest uzyc kalkulatora na kompie zajmie max 10 sekund, pozdro i dzieki za korekte" mam sobie jeszcze liczyć bo tobie się nie chciało napisać chyba żartujesz zamaist gainera proponuje posiłek naturalny a nie w prochu staraj się jeść gainera tylko po treningu daj chleb razowy mięso daj warzywa i oliwe i już masz posiłek [...]
Ludi_ - Śmiem twierdzić, że to jedyny i najrozsądniejszy model żywienia w sporcie takim jak kulturystyka. - stawianie wykrzykników tam gdzie powinny być znaki zapytania to domena "wyznawców", a nie znawców. Postrzeganie kwestii związanych z nauką na zasadzie dogmatu nie tylko nie służy dociekaniu tego jak jest w istocie, ale wręcz temu dociekaniu [...]
matko, nie , mieso jem codziennie ,tylko mi chodzi o np peirsi z kurczaka czy ryby ktorych na pewno nie jem codziennie, wysokobialkowe to rzeczy wysokobialkowe -chyba proste, duzo jest takich rzeczy - jajka, twarogi, sery itd. Chyba wszystko juz jasne co do mojej diety, wiec pytam sie jeszcze raz, jakiegoa gainera polecacie ?
dieta (ograniczone tluszcze nasycone i cukry proste, duzo bialka dla przyspieszenia metabolizmu) + cwiczenia + aeroby i bedzie git. duzo ruchu, ale pamietaj tez o regeneracji. o suplach na razie nie mysl, zajmij sie reszta. pozdro
[...] a nie jedzenie z zegarkiem w rączce co 3 godz;) Jak w każdym posiłku dostarczysz 1000 kcal, to możesz ich zjeść nawet 3, a już masz przecież 3000 kcal. A jajecznica na ryżu jest zwyczajnie zapychająca z uwagi na tłuszcz zawarty w jajkach, tłuszcz spowalnia trawienie więc dłużej miałeś ,,siłę", że to tak łopatologicznie nazwę. Proste, prawda?
Jest kilka cwiczen na wyrobienie szybkosci. Opisze najbardziej znane i bardzo skuteczne. Bierzemy jakies odwazniki do rak (najlepiej jakby byly to hantelki powiedzmy 1-2kg - zalezy jaki ciezar sobie dobierzecie), ustawiamy sie w pozycji walki i robimy walke z cieniem samymi rekami uderzajac proste, haki, sierpowe. Robimy tak z odwaznikami przez [...]
O diecie nawet nie piszcie bo i tak nie mam czasu na nią zresztą mam tylko 2 tyg i chyba nie opłacało by się nawet ją wprowadzić. Zdaje sobie sprawę że z dietą da się zdrowo schudnąć itd że takie szybki zbijanie wagi nie jest zdrowe no ale jak mus to mus Zaraz zaraz, czegoś nie kojarzę. W końcu chcesz zbić tylko wagę do ważenia czy pozbyć się [...]
Skupiłabym się na kolacji. Same węglowodany proste, albo brak węgli w ogóle. Zamieniłabym to. Węglowodany niech będą w każdej kolacji. Skup się na porcji białka, porcji tłuszczu oraz porcji węglowodanów (ryże - basmatii, parabolied, jaśminowy, kasze - jaglana, gryczana, jęczmienna, albo jakieś bataty, frytki z ziemniaków, gotowane, co wolisz) [...]
Koszykówka NBA
