Szkoda tych co się przygotowują na proste a będą musieli zginać, im to utrudni ;( Nie wiem jak te eagle force projektowali plac, ale chyba nie patrzyli na standardowe wymiary placów do SW ;(
Okres poltrwania clomidu wynosi ok 5 dni, dawke ktora przyjales pierwszego dnia (300 mg)to hardcore mogla spowodowac zaburzenia wzroku,ale mniejsza z tym.Teraz przyjmuj po 1 tbl przez 10-14 dni clomid i nolva(20 mg). Posilki staraj sie jesc co 3 godziny, ogranicz weglowodany (szczegolnie proste), bialko spozywaj w granicach 2,5 g/kg i zdrowe [...]
wzor - glukoza 3. GAINERY Gainer jest to odzywka zawierajaca weglowodany, bialko , w nieznacznym stopniu tluszcze jakies sladowe ilosci witamin. Sluzy on do uzupelniania diety w makroskladniki, dawkowanie gainera jest uzaleznione od naszej diety glownie brakow w niej. Jesli jest taka koniecznosc gainerem mozna rowniez zastepowac posilki (choc [...]
a jezeli juz taki nachalny ejstes to ci powiem takie cos .. jezeli chodzi o diete :) to nie ma co sie tu glowic ;) duzo bialkaa zmniejszasz wegle ;) hehe proste :) robisz mase zwiekszasz weglowodany :) zakup sobie bialko glutamine zeby jak w najmniejszym stopniu palic miesnie bo musisz sie liczyc ze ci ubedzie tluszcz ale ci ubedzie [...]
[...] to wygrywac ma W Seniorach. OTK i MP. Pokaze sie dostanie powolanie na kadre , moze zostanie wystawiony na jakies Miedzynarodowe zawody , ME , MŚ. Bedzie najlepszy w Polsce bedzie jezdzil na Turnieje kwalifikacyjne do IO. Zrobi tyle pkt ile trzeba pojedzie na Igrzyska Olimpijskie. Proste? Zmieniony przez - paabloo w dniu 2005-01-23 15:42:23
Co do powtórzeń to przeanalizuj ten wykres. Wychodzi na to że 8 powtórzeń najlepsze,ale progresja np.Poniedziałek 8 powtórzeń -Środa 9 powtórzeń -Piątek 10 powtórzeń Poniedziałek-11 powtórzeń Środa-12 powtórzeń Piątek- 8 powtórzeń to już full wypas ale to jak się trenuje FBW lub ACT Pon. klatka OK wyciskanie sztangi w leżeniu wyciskanie [...]
pro666, dzięki za radę. Właśnie przeczytałem w jednym z artykułów zawartych link u Noizzera (dokładnie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862) że suple to marketing i placebo - prawda? Ogólnie po przeczytaniu tego artykułu, mam takie wnioski: -Tłuszcz tylko zdrowy, dobry a nie przepalony,przetworzony,rafinowany itp - Białka od 1.5g do [...]
1. Co do tego pytania nie jestem pewny ogolnie najlepiej ogranicz wegle proste w diecie. 2. Posilek przed treningiem dobrze jak zawiera bialko ale nie musi, Posilek po treningu powininen byc bialko plus wegle, bo bialko idzie na budulec wegle na energie. 3. W przypadku rownego spozywania kalorii z zapotrzebowaniem masa nie podskoczy ale przy [...]
Poprostu on sie boji nawet xpanda wziasc, bo to juz przeciez takie mocne hehehe, PS myslisz ze to takie proste? moge sie o duzo zalozyc ze Tobie by sie nie udalo
"Czemu mówisz że rozpiętki nie są najlepsze, mógłbym wtedy mocno dopinac mięśnie." -- ponieważ jest to ćwiczenie izolowane, a przy zabawie z maxami takowe nie są zalecane:) jeśli ci na tej diecie nic nie pójdzie, nawet tłuszcz tzn, ze jesz za mało, a wyglada, ze tak moze byc musisz sobie dokłądnie policzyć ile czego zjadasz, bo tak nie [...]
"A mówiąc o dbaniu o mięśnie w okolicy okołotreningowej co masz na myśli?" --nie napisałes o której masz trening. przed i po treningu dobrze by było uzupelnić glikogen, przez ww proste, np. glukoza oraz białko--> patrz post podwieszony, "suplementacja okołotreningowa". ale przedewszystkim zacznij od sprawdzenia i [...]
Nie wiem czy będziesz słuchał młodszych kolegów, ale dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+aeroby. Do tego zero alkoholu, słodyczy (węglowodany proste tylko przed treningiem lub po najbardziej kaloryczny posiłek rano), papierosów, ziemniaków i produktów smażonych... Do tego nie jedz po 20 i powinieneś zobaczyć rezultaty po około tygodniu-2 [...]
Kopt dlaczego usunales post o treści "czy palenie marichuany powoduje spadek kondycji".W zaden sposob nie narusza on regulaminu.Rownie dobrze powinienes tez usuwać posty o mecie czy dece...przeciez nie mowie ze pale i nei propaguje tego tylko stawiam proste pytanie zwiazane z roślinką.Gdybym zapytał o konopie to bys tez usunal?
Wlasciwie nic dodac, nic ujac. Bardzo sie zdziwilem podejsciem przedstawiciela Olimpu... Jednym z powodow, dla ktorych suplementy sie swietnie sprzedaja w USA (lepiej niz w Europie) jest taki, ze juz samo posiadanie sterydow jest karalne i dostanie ich nie jest takie proste. Dlatego czesto suplment jest jedyna alternatywa. U nas, gdzie koks jest [...]
Po 1 "zalanie się" wcale nie jest takie proste. Zwiększając kaloryczność swojej diety i oscylując w okolicach zera zwiększy się tylko ilość wody i glikogenu w twoim organizmie. Z tej głodówki wyjść musisz jak najprędzej, już teraz możesz mieć poważne kłopoty z organizmem, jest on w stanie wyniszczania przy takiej ilości kcal. Porozmawiaj na ten [...]
patrzyłem na 1 stronę owoce dlaczego bo po co Ci są ww proste przed treningiem? a wiesz że 100g ryżu równa się prawie to samo co 100g makaronu ? masz tabele w ogóle? chodzi o to by się z bilansem zgadząło... warzywa mają być w każym posiłku prócz po treningowego
Grillowana kanapka z ciecierzycy. Puszka ciecierzycy (miałam już obgotowaną, miękką, połowa starcza na 2 kanapki) - 200g 1 jajko (na 100g) pieprz, zioła - mieszanka włoska, jakaś do pizzy, przyprawa do kanapek - wedle uznania. MIX blenderem i na opiekacz: Proste i smaczne. Na zdjęciu z farszem kurczakowym
Puree "ziemniaczane" Z racji, że większość z nas nie może sobie pozwolić na ziemniaczki do obiadu, polecam puree z kalafiora. Przepis prosty i dość oczywisty, ale na takie proste rozwiązania czasem najtrudniej wpaść. Składniki: - pół kalafiora - cebula - czosnek - koperek - przyprawy 1. Kalafior gotujemy jakieś 12 minut. Wodę oczywiście [...]
Warszawa-II Mistrzostwa Polski w Muscle Up na Fit & Show-15 listopad 2014
