Jak masz konto na allegro to powiedz starszym że kumpel chce sobie zamówić z twojego konta dysk twardy albo coś takiego, i żeby nie otwierali paczki bo to do niego, tajemnica korespondencji bla bla bla. I jak przyjdzie to wychodzisz z paczką do kumpla, otwierasz chowasz koksy i tyle. Proste, nie ??
Ja chcialem wlasnie zakupic sobie G-unity ale jak zwykle nie ma takiego rozmiaru!;/ A sklepy markowe(typu adidas,rbk,nike,itp)nie zajmuja sie sporowadzaniem!Co to ****a za firmy!:/ Moze wiecie gdzie mozna zakupic butki znaczy z jakies stronki!Bo na allegro nie ma nic!Potrzebuje romziar 48!Wiem wiem ze duzy ale chce kupic sobie wlasnie butki cos w [...]
dezetbe nie trenuj na zasadach HST,bo nie ma takiej potrzeby. wykorzystaj na maxa ten poczatkowy okres,w ktorym mozesz poprawiac swoje rekordy z treningu na trening. kombinowaniem zajmiesz sie potem,jak proste metody przestana sie dzialac. przeczytaj dokladnie to,co napisalem w tych dwoch linkach ponizej. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu [...]
Ten plan ułożony przez wwwaldka daje dobre rezultaty, jak na początek proponowałbym ci rozciąganie 3 razy w tygodniu po solidnej rozgrzewce, w moim przypadku dużo lepiej spisuje się rozciąganie dynamiczne(wymachy, kopnięcia) niż statyczne (siady). Statycznie możesz się rozciągać na sam koniec, jako utrwalenie wyników dynamicznego. Zapomniałbym [...]
1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 – 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko” (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w [...]
polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie [...]
Co do diety juz mam ułozona taka na poczatek! Co do treningow , nie mam dojscia na siłownie wiec musiałbym chyba wykluczyc pare cwiczen : 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 7.Podciąganie drążka wyciągu [...]
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), - maszyna ? nie mam tego :/ 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), - to samo co wzej 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), - ławka zawsze sie cos znajdzie ale dokładniej jak bys opisał ! 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]
MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA/MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU -SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO -SKŁONY BOCZNE -SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU
Jedząc takie produkty robimy to raczej okazyjnie a nie jako stały zwyczaj. Jak to wpłynie zależy od całości diety. Sorbety, z uwagi na brak tłuszczów, rzeczywiście wydają się najlepsze. Wystarczy spojrzeć na skład żeby stwierdzić czy są lepsze niż ryż. Cukry proste i tłuszcze nigdy nie będą lepsze niż skrobia. Zmieniony przez - domer w dniu [...]
hahah :P ale lekki zawias Btw. nie wszyscy ludzie ktorzy sie znaja na tym i owym musza odrazu byc durzymi. Moze sie znac na koksach a nie brac :) proste. pozatym liczy sie wiedza, wyobraznia, inteligencja, miesnie sa dopiero pozniej.
Tak w ogóle to nie jest takie proste.Bo ja nie będę robił odbloku,ponieważ przyjmuje testosteron prolongatum jako terapię zastępczą więc nie muszę się odblokowywać. Na pierwszy cykl chciałem samą mete dać ,albo propionat sam. Więc chyba spróbuje normalnie zacząć,i jakby co to nolvadex będzie pod ręką.Nie będę kombinował.Dzięki za dotychczasowe [...]
Amino anabol pq bierz 1 kaps. na ok. 15 kg wagi, po treningu (na etykiecie pisze żeby brać przed treningiem, ale ja uważam że BCAA powinno się brać przede wszystkim po tren.). Ewentualnie rozbij sobie na 2 porcje i pół bierz przed treningiem i pół po treningu. W dni beztreningowe nie musisz brać. A amino proste bierz ok. 4g, 20 minut przed każdym [...]
1-2tygodnie =1obwód 3-4tygodnie = 2obwody 4-6tygodni = 3obwody 6-8tygodni = 4obwody 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi [...]
moim zdaniem ryz bialy bo jest najlepszym uzupelnienie wegli po treningu. O tej godzinie lepiej zjesc wegle proste zeby szybko sie wchlonely zanim pojdziesz spac. POzdro
Wegle proste sa o wysokim IG, powoduja wyrzut insuliny, która tylko w stanie katabolizmu po wysilku nie jest odkladana w postacie tłuszczu. Mniej więce. Chyba ze o cos innego Ci chodzi . A co do trawienia to chyba nie ma znaczenia jakie wegle, chociaz pewny nie jestem.
