temat brzucha to temat rzeka... Jak dla mnie i myśle dla wielu największości główną role odgrywa tu genetyka :)Każdy musi sam sobi doobrać odp. trening metoda : działa - niedziała :) tak jak pisali....mięśnie brzucha też muszą odpocząć. ja robie brzuch pon-śr-pt. Efekty są....w środku treningu robi skos. na koniec 3 ćw. na proste.
Krzys ale po co ja mam chodzic na mecze?? Wez przeczytaj co napisalem jak chcesz podejmowac ze mna dyskusje bo nie mam czasu i zamiaru pisac tego samego dwa razy.. Nie bede tego komentowal bo co mialem napisac to napisalem, napewno jeszcze nie jeden taki jak ty sie tu pojawi stajac w obronie Doceniam kiboli za ich za honor, oddanie, poswiecenie [...]
Ale ja do bialka nic nie mam a bezsmakowe wybieram bo dodaje je do platkow owsianych, zalewam mlekiem I jest git. Mi chodzilo o czyste formy aminokwasow. Zjadlem juz troche rzeczy, wiem co na mnie dziala I chce sobie cos takiego namieszac - trzy srodki, duze dawki, proste I efektywne. Nikt takich rzeczy nie robi bo zbyt latwo byloby porownac ceny [...]
Albo cykl albo buty - proste. Jak buty raz skleisz to potem juz na pewno sie rozwala dosc szybko, po drugie tracisz ich wlaciwosci. Lepiej kupic szmacianki za 40zl.
A.Przysiad ze sztangą A.Wyciskanie sztangi leżąc A.Wyciskanie sztangi z przodu A.Pompki na poręczach A.Wspięcia na palce stojąc B.Martwy ciąg B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia B. Zginanie ramion ze sztangą B.Spięcia proste
poza tym teraz polacy mowia ze Ci ktorzy urodzili sie w Polsce lub mieli kiedys nasze obywatelstwo a graja gdzie indziej to zdrajcy.. wina naszego kochanego PZPN ktory mogl sie upomniec o nich i powolac chociaz na kilka meczy mlodziezowki, wtedy nie mogli by juz grac gdzie indziej i pewnie by grali dla nas.. a co moze mieli czekac do konca kariery [...]
body koles ma 18-19 lat niech nawet nie gra teraz dobrze jak jest zawodnikiem Bayernu to raczej jest to talent a wiec najlepiej jak najszybciej go sobie zaklepac bedzie slaby to najwyzej pozniej nie bedzie gral proste
Nie spodziewałem się takiej lawiny odpowiedzi A to mój planik ACT: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Przysiady za sztangielkami w dłoniach -(czworogłowe ud) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka), 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 5. Wyciskanie sztangielek zza karku w [...]
Ani tłuszcz ani białko. Do uzupelnia glikogenu w mięsniach służa węgle proste takie jak Carbo, glukoza, miod,wafle ryzowe.A co do aerobów to lepiej po zjeśc pełnowartościowy posiłek.Jaka dieta?
Poza tym polecam takie proste ćwiczenie - w moim przypadku i w przypadku paru kumpli okazało się dość przydatne - na siłce bierzesz krótki prosty gryf, zakładasz parę kilo i siedząc na niskiej ławce (piszczele pod skosem do podłoża) turlasz ten gryf po nich hamując palcami żeby nie było za szybko. Potem toczysz go pod górę i tak dopóki wytrzymasz. [...]
Pewnie, zgadzam się z przemówcą,to jest troche za droge.Na rynku jest mało urządzeń tego typu i stąd ta cena.Patrzyłem na amerkańskiej stronie to też trzeba dać 20$.Tempomierz w stoperach spełnia terz taką role ale też kosztuje z 90 złUrządzene jest proste w obsłudze,tylko ta cena,too high.
Jak uważasz, nikt Ci nie każe korzystać z moich porad. Ale posiłek musi mieć CZAS żeby zostać rozłożonym, zwłaszcza białko do aminokwasów - proces długotrwały. Jak będziesz się kładł spać po posiłku i nie przetrawisz - nabawisz się zgagi, złogów i bóg wie czego jeszcze. Jak nie będziesz jadł węglowodanów po treningu (i nie mówię o prostych tylko o [...]
1.czy golabki to dobry posilek w diecie na masie? zalezy jak przygotowane 2.Ile WW B T na 90kg masy? (jedni twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) tak wszystko zalezy od metabolizmu, aktywnosci 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? [...]
Jak wymieszam twaróg z oliwa to się porzygam.To proste. Co do zdrowia, dieta pakera zdrowa nie jest i tak więc.. nadal twierdze ze żólty ser jestok.Zwlaszcza ze wapń z niego wchłania się lepiej niż ten sam pierwiastek z mleka. jednak każdy ma ine zdanie. Jedni jedzą kiełki, a inni robia masę a jeszcze inni masy zrobić nie moga.. Zdr.
komus braknie do cyklu...
