Proste

nie chce cie obrazic ale gliwice to gliwice i ceny sa inne mieszkanie w gliwicach kosztuje 1000 za metr a w wawie 2500 proste xxx

Najlepeij jakby cykl trwał ok 6 tygodni 3 dni pn: nogi barki (brzuch) śr: klatka triceps (brzuch) pt: plecy biceps (przedramie) Przerwy 150-300 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 90-150sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania ugiannia itd) -progresja cięzaru -przykład dla 5 serii: [...]

No mozna tak powiedziec, ze dopiero zaczynam. A i jeszcze jedno- Czy moge trenować brzuch 2 razy w tygodniu, a kazda inna grupe miesni raz? Brzuch cwicze we wtorek i sobote, z czego wtorek miesnie proste brzucha, a sobota miesnie skosne??

jeżeli spożywasz posiłek m.in. węglowodanowy przed treningiem to mija się z celem ładowanie w siebie jeszcze cukrów prostych. dodatkowo, powinniśmy wybierać węglowodany złożone przed treningiem, a proste po treningu (choć nie zawsze). co do DAA. jak najbardziej możesz dołączyć, jednak kompletnie nie widzę sensu, gdyż DAA to wydawanie pieniędzy w [...]

Po treningu lepiej jakie proste węgle - szybko się wchłaniaję i tym samym szybko uzupełniają poziom glikogenu hamując katabolizm. Ja od razu po treningu piję sok, po 45-60 min piję białko i dopiero po godzinie od spożycia białka idzie właściwy posiłek czyli pierś i ryż. Jasne, że można cały dzień jechać na ryżu z piersią (sam ryż możesz sobie [...]

Margarynę zamień lepiej na masło. Co do rady odnośnie masła czekoladowego to też bym się nie przychylał ponieważ są to tłuszcze trans czyli poddane obróbką termicznym i nc dobrego z tego nie wyniki. Tylko masło jest dobrym smarowidłem w tym wypadku! I moje pytanie do Hubert896 na co jogurt pitny z gratki? Przecież to same cukry proste do niczego [...]

zanim kreatyna wejdzie do krwi minie pewien czas po tym czasie podane wegle proste/płynne spożyte dadzą wyrzut insy który pokryje się z obecnością kretki we krwi a tak po prawdzie, walić to, jako że jecie posiłki to co jakiś czas jest skok insy, zazwyczaj i tak trafisz z kretką na jej podwyższony poziom. zdr

''wegle proste zeby uzupelnic cukry '' raczej wegle zlozone zeby uzupelnic glikogen miesnionwy :) Wal kasze brazaowo i lulu. Bez warzy i duzo bialka jesli to redukcja.

Ja dość często uczęszczam na basen i mam taki prosty "domowy" sposób na to aby okularki nie zaparowywały: nalej troszkę żelu pod prysnic albo szamponu do okularów i przepłucz wodą, wydaje się banalnie proste ale w moim przypadku ta metoda sprawdza się w 100% - koniec z zaparowanymi okularami:)

Carbo - cukry proste pij je tylko po treningu by uzupelnic glikogen w miesniach. Takto nie pij bo nabawisz sie tylko masy ale tluszczowej. ps. pije sie je po treningu bo bardzo szybko sie wchlaniaja i wlasnie uzupelniaja glikogen w miesniach. Zadaniem ich jest uzupelnienie energi po wzmozonym wysilku fizycznym Zmieniony przez - Devis96 w dniu [...]

jak pytanie jest poważne to i odpowiedzi są poważne proste

W dwóch posiłkach nie ma wzorcowego białka, w drugim same cukry proste, a w ostatnim dałbym jakieś złożone węgle. Nie rozumiem odstępu 40 minut miedzy posiłkami (3 a 4). Takie wychwyciłem błędy, nie będę mówił co polecam zamiast bo znowu wyskoczą na biednego Rozbiego, który pierdoły gada :D

Jakie te aminkowasy? Jak dla mnie to lepiej kupic bcaa, a zamiast tych amin bialko poprostu. NolzZeR bcaa to nie aminokwasy proste:-)

aminokwasy proste to nie nie bcaa.. amin prostych imo nie warto kupowac, w wiekszosci przypadków to bialko w tabletkach kilka razy drozsze niz w prochu, a pomijajac powyższe to i tak strata kasy

mhm wiesz nio to takie proste ze sam sprobuj

Ok.Tak sobie to tłumaczysz.rozumiem.Jednak nie ma to nic wspólnego ze zbijaniem nadmiaru hormonów. Nie doszukuj się na siłe rzeczy z kosmosu.Bo ja,tak samo i ty nie jesteśmy bio-chemikami.Zasada działania organizmu i całego układu hormonalnego nie jest takie proste i nie można go sobie tłumaczyć na logike.Endokrynolodzy mają z tym problemy a ty na [...]

od tego jestes dudek zeby mu poszukac,jak niechce ci sie to sie nie wypowiadaj,proste?

nie ty decydujesz od czego jestem proste?

no to wtedy wali 2ampy proste --- PS: swoją drogą wstyd ze nie wiecie co i ile zawiera polski sok

okolo 0.5g/kgmc, odpusc sobie po prostu wegle proste po treningu i bedzie git