Proste

Ok, zerknąłem... Ciekawa sprawa... u Ruhla widać wydęcie brzucha,chociaż nieznaczne chyba. Ma równiez niezwykle grube mięśnie proste brzucha, chyba u nikogo tak wielkich nie widziałem... Szerokość z kolei.... Hm, wydaje mi się że u Cutsa proporcje szetokości talii do szerokosci barków sa lepsze... talia Cutlera nie jest wąska, ale jak ten rozpina [...]

jedyna zagadka to jaka forme pokaze jay , jezeli bedzie pociety to wygra bo jest najmasywniejszy i proporcjonalny , proste

To proste - Jay byl wtedy lepszy. I powiem wiecej, juz w 2005 roku Jay powinien wygrac. Ktos tutaj wrzucil fotki ( byly przedwczoraj, ale wczoraj juz znikly...) z Mr.O 2006 i twierdziol ze Ron byl lepszy. Ja moge wrzucic fotki z 2005 roku, na ktorych to Cutler juz wyglada znacznie lepiej od Ronniego. Wszystkie tytuly Mr.O ktore Jay zdobyl byly [...]

Elo Elo W przeciwieństwie do Gniduska nie będę narzekał ;) Dzisiaj trening nóg czyli to co lubię. Dzisiaj bez cardio bo był trening nóg i mam zakaz ;-D 1. Przysiady ze sztangą 170kgx8 135kgx13 2. Przysiady na suwnicy Smith’a (stopy wąsko) 1x8-12, 1x backoff 3. Prostowanie nóg na maszynie 1x10-15, 1x backoff 4. Uginanie nóg leżąc lub stojąc [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ DRUGI DZIEŃ TRENINGOWY LEGS Step by Step. Nic nowego u mnie się nie wydarzyło rano bez cardio przedostatni dzień w pracy i od jutra weekend. Na treningu jeden wielki ogień, po każdej serii leżenie i łapanie oddechu. Jak jest cel to lepiej mi się jakoś ćwiczy ;) 1. Przysiady ze sztang 170kgx8 135kgx13 172.5x8 140x16 2. Przysiady [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ TRZECI LEGS DAY Siema dzień leń. Dzisiaj nic ambitnego nie było robione mecz spanie później znów spanie spacer z młodym i na trening. Trening udany znów dołożyłem 2.5 kg w siadach na regresach zostawiłem i więcej by nie poszło. W akcesoriach też dołożone. Tak na siłowni pomyślałem fajnie tak chodzić na trening wyspany wypoczęty, [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ CZWARTY LEGS DAY 17.09 Off18.09 Witam w ten piękny dzień piąteczek i słoneczko. Wczoraj tak jak pisałem było zdychanie po treningu ale trening piękny. Znów wszędzie dołożone forma coraz lepsza tylko się cieszyć. Gorzej już z myśleniem jest np chowam cynamon do kubków czy np wczoraj mrożony kalafior schowałem do garnków. Narazie [...]

OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ DRUGI LEGS AND PUSH DAY 27.10-28.10Witam wszystkich tutaj zgromadzonych ;) Miała pójść wczoraj wpiska jednak odcieło zasilanie po nogach :d Człowiek wyspany i bez pospiechu to od razu inaczej się ćwiczyło. 1. Przysiady ze sztang 170kgx8 135kgx13 172.5x8 140x16 175x8 140x16 177.5x8 140x13 180x8 140x16 2. Przysiady na [...]

OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ TRZECI LEGS DAY Siema siema ciężki dzień był i z takim nastawieniem niestety szedłem na trening., Monsterek plus 200mg coffeiny w tabsie zrobiło robotę.. Sztanga na kark 2 serie rozgrzewkowe i już czułem ze to bedzię to ;) 1. Przysiady ze sztang 175x8 140x16 177.5x8 140x13 180x8 140x16 182,5x6 145 x15 2. Przysiady na [...]

Masa tydzień 1 PUSH Siemka jakoś to leci dzisiaj skończony 4 trening z rzędu. Wczoraj dostałem wytyczne od Wikiego i teraz tak aktualnie wygląda makro. Dzień treningowy:+40ww 1. 50g B, 20g T 2. 50g B, 40g W 3. 50g B, 40g W 4. 50g B, 80g W – przedtreningowy 5. 50g B, 120g W potreningowy 6. 50g B, 10g T, 40g W – potreningowy 2 Dzień [...]

No to będzie fajna ekipka do pulla !!! MASA TYDZIEŃ DRUGI LEGS DAY Wyspany najedzony wzięta przedtreningówka od Gniduska "wicked" dużo czasu inaczej to nie mogła się skończyć. Było trzeba zrobić sobie wczesny prezent urodzinowy i chciałem zrobić siad na koniec 22 lat 220 kg. Chciałem i zrobiłem teraz w nagrodę zbieram się na obiad Andrzejkowy [...]

Codziennie brzucha nie ćwicz, nawet core. Vacum jak najbardziej, ale ćwiczenia na proste, ale i poprzeczny nie wykonywałbym codziennie. Ogólnie sylwetka nieźle wygląda ;-)

Codziennie brzucha nie ćwicz, nawet core. Vacum jak najbardziej, ale ćwiczenia na proste, ale i poprzeczny nie wykonywałbym codziennie. Ogólnie sylwetka nieźle wygląda ;-) Fachowiec od brzucha się odezwał, który go naprawił. No to szybka zmiana planu. Jak źle już nie wyglądam to jest dobrze.%-)

Węglowodany jeszcze mają to do siebie, że powodują zwiększoną retencję wody w mięśniach, wydają się one pełniejsze, ale daje to też efekt takiego podlania, szczególnie na redukcji. Jak uciąłeś węgle to i wody się więcej pozbyłeś proste. I jak kolega wyżej - tyjesz od nadwyżki, nie od produktu.

ale kłopot w tym,że się nie uczę i jak pójde do roboty to zus może się dowiedzieć o tym i każą mi zwracać i wtedy to będzie lipa mam dobra rade UCZ SIE i Ci nic nie cofna , proste

Rude gdyby to wszystko było takie proste:) Synestetyzm to połączenie obszarów w mózgu, zazwyczaj oddzielonych, odpowiedzialnych właśnie za zmysły:) Nie wiesz, jak to jest przyjemnie -czasem mniej gdy słuch łączy się tak mocno z wyobraźnią, wzrokiem i czuciem, że nie wiesz czasem co się dzieje:) To wszystko wiąże się z różnymi aspektami ludzkiej [...]

Maja, nie wiem czy to dobrze, ze oni to maja...weglowodany...proste...

to nie jest takie proste jak się wydaje no ale ..

Proste. Przez pierwsze 3 randki idziesz z facetem na spacer, a potem dochodzisz do wniosku, czy przed następną warto posprzątać, czy nie . A "ponad 30" to już jakaś straszna straszność?

same cukry proste, zero fatu