Trening nr 61. 1.4/4/3/3/3 Pompki w handstand przy ścianie 2.5/5/5/5/5 Zwykła pompka > zejście na sam dół i do góry do pozycji podpartego planche 3.7/7/7/7/7 unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie 4.10s/10s/10s/10s/10s trzymanie podstawowej pozycji do planche 5.5s/5s/5s/5s back lever + Rozciąganie ze strony: [...]
[...] => Co prawda robię negatywy, ale widzę że rzeźba skoczyła w nogach oraz siła.. Superman hold => Dooooodam jeszcze czasu, bo to dla mnie, było przezabawne ćwiczenie.. Proste i łatwe przy tym czasie. Handstand przy ścianie => Po supermenie nawet świetnie poszło. Czas póki co niech sobie zostanie. Trzeba będzie zmienić elementy w treningu i [...]
Siłowy -> Wolny i nogi proste. Bez bujania, bez żadnego kiwnięcia nogami tylko do góry łapami :) dobrze, że zacząłem w miarę wcześnie bo też bym miał dużo nauki, gdybym później próbował trenować. =D
Ja nie czytam etykiet tylko broszury reklamowe }:-(, a w wyborze gainera kieruje się ładnym opakowaniem :-)) Nie no żarty sobie robię, bo temat trochę śmieszny. Kurczaków też lepiej nie jeść bo nie wiadomo co im do paszy dosypują. Kupiłem raz bezsmakowe carbo pisało tam dekstroza, fruktoza, vitargo, ryboza, maltodekstryny ale co z tego skoro nie [...]
a tak całkiem poważnie : po prostu nie widzę takiej potrzeby (jeszcze nie widze ) by podawać do powszechnej wiadomości kto nam konfekcjonuje ( 3 firmy ) suplementy. ani nam od tego sprzedaż nie wzrośnie, ani radości nam to nie sprawi. na dobrą sprawę nie chcemy by konkurencja miała te dane. przecież to proste. jeśli byłoby coś nie tak z produkcja [...]
"1: Na pewno w piosence Eltona Johna... 2: Twoi znajomi geje pewnie Cie lubia i zachowuja sie slodko. Kojarzysz moze jakichs s****ieli co sie mizdrza do jakiejs dziewczyny? Oni tez sa "soft", ale tylko do slubu. 3: A moze wszystkie kobiety sa tolerancyjne? 4: Nie woza sie bo nie sa na swoim podworku." Wodyn odniosę się tylko do [...]
zdesperowanych mozna LATWIEJ naklonic (co sie przeklada na proporcje - ilosc terrorystow arabskich robiacych burdel w UE i robiacych burdel w kraju arabskim) wiadomo ze zawsze znajda sie d****e co uwierza w bajki i postanowia sie dla nich poswiecic, ale motywatorem nie jest nietolerancja, a przekonanie, ze skutek podjetych dzialan jest oplacalny [...]
[...] te 30 kg mniej to by wygrał. Jak koks trafi na wyższego rywala to cała ta masa nic mu nie da, bo tamten go wypunktuje bez problemu. Niski koks nie skróci dystansu bo będzie za wolny. Proste. Zawsze warto jest być szybkim i dynamicznym. Jeśli przy dużej masie utrzymujesz dynamikę, to wporządku, ale jak jesteś taką wolną krową jak Sapp to tragedia.
To proste, jedno ćwiczenie powinno być siłowe, gdzie zależy Ci na progresji i wyniku a reszta może być nastawiona na pompę i czucie. A wiec chociażby podział na sile i hipertrofie w planach typu góra/dół ciała lub push/pull. Ewentualnie zaczynaj dzień klaty od ciężkiego wyciskania, dzień nóg od ciężkich siadow...itd Dróg jest wiele, żeby nie [...]
[...] niesprawiedliwym werdykcie czy mojej idealnej formie, która nie została doceniona. Nie rozumiem zatem większości komentarzy. Robię dalej swoje i czas pokaże kto miał rację. Proste ;-) W środę mam konsultacje dot. pozowania z osobą, która osiągnęła bardzo dużo, zdaje się że najwięcej z piszących tutaj i sam jestem ciekawy co powie o formie widząc [...]
ja bym ci doradzil zebys poszedl do jakiegos rehabilitanta, rozpisalby ci cwiczenia korygujace jakies. To sa proste cwiczenia ktore w domu mozesz robic nawet. I powiedzialby jak na silowni mozesz cwiczyc.
Zacytuje schemat, ktory zastosowalem przed maratonem - i bylem zachwycony. Moge powiedziec z czystym sumieniem ze energetycznie przygotowany bylem na 100%, tak wiec polecam: " Ostatni normalny posiłek to kolacja w niedzielę, tydzień przed. Normalny tj. 65% węglowodanów – dalej opisywanych jako W., 20% białka – B., 15% tłuszczu – T. PAMIETAJ!!! Ta [...]
Dziennik treningowy młodziana.
