Proste

mysle ze nie ma potrzeby schodzic nizej niz 5pow, a jak juz bedziesz na tych 5pow to zakonczysz cykl cofniesz sie z ciezarami i pojedziesz metode 5x5 - banalnie proste i max. skuteczne.

Mięśnie mają inną pracę przy wiosłowaniu i inną pracę przy podciąganiu, czyli inny ruch. To tak jakbyś mówił, że więcej wyciśniesz na klate dzięki robieniu pompek na poręczach. Oczywiście, coś tam pomogą, ale jeżeli chcesz dużo wyciskać musisz wyciskać, proste. Jeżeli chcesz się podciągać, musisz się podciągać. Jeżeli nie masz siły podciągnąć się, [...]

poprawnie głowy jest banalnie proste mi poprawienie długiej głowy bicka pół roku zajeło

Nie no tak powaznie pytam sie, czy od tych kalorii zaleje sie? czy moze to nie ma tak wielkiego znaczenia i brzuch mi mocno nie urosnie od nich? Bo jezeli chodzi o B/T/W to bialka dalem specjalnie ponad 300, to moje minimum, a wegli nieco obcialem zeby zbyt agresywnej masy nie bylo, bo od tego to juz na pewno sie tyje, jeszcze nie wiem jak z [...]

Rzeczywiscie chyba troche gorzej niz te 90 kg, za mocno sie do przodu wychylalem a mniej nogi uginalem. Jezeli chodzi o kota to spodnie mialem wysoko nawet podciagniete i moze to tak wygladalo jak dupe wypinalem, ale pilnowalem zeby plecy byly proste, w piersiowym odcinku to moze i rzeczywiscie, ale inaczej nie dam rade, nie bede plecow w tym [...]

maso'siło'rzeźbo ...proste ;-)

Chodzi o to, aby nie prostowac nogi przez wciskanie na sile kolan (jak sama pisalas - w np. siadzie dociskalas je do podlogi), to nie jest dla nich zbyt korzystne i moga potem bolec. Prosujac noge mysl o tym, aby ja wydluzyc, kolana maja byc proste, ale mysle o tym, zeby je miesniami jakby 'podciagnac' do gory, a nie wciskac do srodka. Ogolnie [...]

Jacquess Ja mam to samo brachu nie bój się Ostatnio zjadłem dużą pizze poprzedzoną crunchips'ami paprykowymi, dużym sernikiem na zimno z galaretką, batonami i litrami pepsi Jedząc takie rzeczy czujesz z tego przyjemność.. jeśli coś zostaje to żal to zostawiać, więc jesz dalej.. To tak samo jak z wieloma aspektami życia.. Jak kochasz się z [...]

Koles, spoko, wpadaj A z tym serkiem to -> Jak nie możesz patrzeć, to nie jedz, proste, zjedz inne białko jakieś.

Ja prawie przez całe wakacje i kij z tym. Jakoś nie miałem ochoty zbytnio przejmować się dietą i tym co jem. I tak trwałem w tym obłędzie bardzo długo licząc każdą kalorie i martwiąc się o węgle proste Teraz już wiem że to nie ma sensu, trzeba jeść zdrowo ale bez przesady. Życie jest tylko jedno i trzeba je jak najlepiej wykorzystać ;]

anik241 proszę : Przepis nr 1: Wariacja Omleto-podobna Składniki: 3 całe jajka 50g płatków owsianych górskich 1 łyżeczka cynamonu ( opcjonalnie może być również kakao ) 2 tabs słodzika aromat do ciast waniliowy łyżka oliwy z oliwek Białka oddzielasz od żółtek , ubijasz na pianę a żółtka mieszasz ze zmielonymi płatkami owsianymi ( mogą być [...]

A tak przekąska po szkole jaccek Nie ktoś tylko ja, jak Ci coś nie gra to tutaj nie wchodź, proste no nie ? Temat jest fajny, wiele osób czerpie stąd inspiracje kulinarne Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-11 13:52:46

Zareagowali tak bo wiedzieli doskonale że ten młodzian wiele wnosi do gry Katalończyków . "ja oglądam mecze w jednych i drugich rozgrywkach i wiem co widzę," Jezeli chodzi o gre w P.D. to widzimy to samo , tych opinii nie neguje bo nie sposob ich negować . W LM są wyniki zatem i gra musi jakos wyglądać , proste . Nie byloby takich [...]

Można założyć że obiektywni są kolejni selekcjonerzy reprezentacji Hiszpanii. Stąd proste pytanie ile spotkań rozegrał Valdes w kadrze? Odpowiedź: 0. Na Euro 2008 nie zmieścił się nawet 23-osobowej kadrze. Wynika z tego że jednak jest kilku lepszych bramkarzy od niego w Hiszpanii.

Black Pete ---> Nie obraź się , ale ty nie masz pojęcia o piłce....Napisałeś tak: Można założyć że obiektywni są kolejni selekcjonerzy reprezentacji Hiszpanii. Stąd proste pytanie ile spotkań rozegrał Valdes w kadrze? Odpowiedź: 0. Na Euro 2008 nie zmieścił się nawet 23-osobowej kadrze. Jakbyś chciał wiedzieć to Valdes gra w reprezentacji [...]

kinder53-> skończ pyerdolić trzy po trzy, nie masz pojęcia o czym piszesz to się zamknij. Valdes gdyby dostał powołanie na zgrupowanie repr. Hiszpanii to by się na nim stawił - proste. Ten sezon może być w jego karierze przełomowy, może doczeka się występu w kadrze, życzę mu tego. Nie twierdze, że jest lepszy niż Casillas czy Reina, ale na [...]

Dla mnie jest fenomenem, że z drużyny rozbitej, wypalonej potrafił zbudować zespół magiczny. I właśnie nie w przeciągu kilku sezonów, jak większość trenerów, ale w jednym. Bo gdyby przebudował całkiem skład, to spoko, gruba kasa = sukcesy. A do zespołu którym dysponował Frank, doszło praktycznie 2 zawodników. I podkreślam jest to tylko i [...]

Dzieki za szybką odpowiedź. Dobrze mnie rozgryzłeś. Nie znam przepisów. Wezmę się za to!!! Boje się robić całego tygodnia jedzenia "normalnego" czyli białe pieczywo, ziemniory, kotlet w panierce kolacja itd. Czytałem, że to dobre ale sumienie mnie gryzie jak widze te proste węgle i tłuszcze roślinne:) Jajka jem 1 w tygodniu ale spróbuję częściej. [...]

Ok, po zapoznaniu z materiałem, który poleciłeś muszę przerobić plan na: - Nogi - Przysiady 4x12 - Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - Klatka - Wyciskanie w wąskim chwycie 4x12 - Plecy - Martwy ciąg 4x12 - Barki - Military press 4x12 - Biceps - Uginanie ze sztangą 4x12 i te same ćwiczenia np. Pon/Śr/Pt a gdzie triceps? zaliczony został do [...]

cwiczysz 4 seriami to dajesz 1 cwiczenie 4 serie i tak w poniedzialek mozesz dac na proste brzucha w srode na skosne i tak zamieniac