hmmm dobre pytanie najlepiej badanie/wiedza podrecznikowa potwierdzone przez inne badania (oczywiscie nie tylko na plus ale chociaz czesc z kolejnych badan powinna powierdzac przypuszczalny kierunek dzialania) oczywiscie cale stado naukowcow pisalo ze ziemia jest plaska wiec liczba nie stanowi tutaj czynnika absolutnie decydujacego jednak [...]
Dzisiejszy jadłospis. śniadanie płatki owsiane miód serek wiejski(żadnego innego białka nie było w lodówce) przed tr: omlet z owsianych i zarodków jajko kurze białka jabłko cynamon TRENING SIŁOWY: 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej *17 [...]
to Yer mnie nauczysz! kopac w ziemi? ale to proste jest. Bierzesz szpadel i JADZ! wioslujesz %-) chyba ze ci o oddychanie chodzi :-D naucze cie naucze, spoko ;-) i zatsssssyczymy mojego %-)
WOD 16 Dzisiaj wyruszylem ze szczytnym zamiarem biegania interwalow. Jak sie okazalo pogoda mnie od tego pomyslu lekko odwiodla, jak po kilku przebiegnietych metrach bylem juz prawie mokry (bynajmniej nie od poty), wiec wymyslilem ze wroce na moja silke i zrobie interwaly na skakance. Calkiem fajnie to wyszlo chociaz najbardziej czulem barki [...]
chudygrubas666- tak tak. Glikogenu nawet niewytrenowany, 70 kg mężczyzna ma zapasu na 2 godziny intensywnego treningu siłowego (ok. 1600 kcal) lub 1,5 h biegu z prędkością 16 km/h. Dodatkowo należy uwzględnić, że praca niskiej intensywności spala tłuszcz i węgle (procesy tlenowe), wysokiej wręcz przeciwnie - głównie ATP, glikogen, fosfokreatyna. [...]
Info organizatora Regulamin zawodów jest już na finiszu przygotowań. Na razie udostępniamy fragment dotyczący ubioru lub akcesoriów możliwych w czasie bicia poszczególnych konkurencji. DOZWOLONY UBIÓR i AKCESORIA 1. Zawodnik wykonuje wszystkie konkurencje boso lub w skarpetach, które nie zasłaniają kolan. Zabronione jest używanie podkładek, które [...]
Żeleś napisał: "Zabrałem głos w dyskusji bo podła konkretna kwota wynagrodzenia 2800 ,ustosunkowałem się do niej na podstawie własnych zarobków .Nie są one konkurencyjne w stosunku do proponowanych przez MON a socjal jaki zapewnia rządowa robota nie może równać się z żadną prywatną firmą." Pozwolę sobie ustosunkować się do tej [...]
Żeleś napisał: "W ostatnim akapicie odniosłem wrażenie aluzji w moim kierunku więc w woli wyjaśnień mam ustabilizowaną sytuacje materialną jak i rodzinną(żona ,dziecko)czasy "ułańskiej fantazji" za sobą i ponad przeciętną sprawność fizyczną co coroku jest doceniane na egzaminach z WF." Zacznę od końca bo lubię sprawy jasne. To [...]
Nie mozna zostawic ogorka i pomidora razem na dluzej, jesli je polaczysz chwile przed zjedzeniem to nic sie nie stanie. Ja ostatnio gotuje na parze pol kg brokula, pare kostek szpinku, potem blenderuje to na gesta mase, przyprawiam sola, pieprzem, galka muszkatolowa. Do tego wrzucam ugotowanego na parze kuraka, proste szybkie i bardzo dobre.
Ketchup wg mnie jak masz ladowac co tydz to lekko za duzo bedzie wegla.dalbym 8-9g/kg wagi i testowal a jak bedzie ok to nastepnym razem nawet mniej 6-7.i zdecydowanie bym celowal w wegle zlozone.tylko w pierwszym posilku bym dal proste.bialko i tluszcze jak najbardziej ok. ja po vlcd i ladowaniu mega grubym ale czystym juz 2 tyg.dieta caly czas [...]
Że to bzdura. Tarczyca nigdzie nie jedzie wiec nigdzie nie wysiądzie. Przy niskiej podaży węgli konwersja T4 do aktynego T3 może ulec spowolnieniu - co skutkuje spowolnieniem metabolizmu, ale wystarczy zrobić ładowanie i wszystko wróci do normy. Tarczycę można "wykończyć" dietą bogatą w gluten i jod(przy małej ilości selenu), cukry proste i [...]
A ja w ostatni weekend zrobilem dwu dniowe ladowanie zaczalem w sobote o 14 przed treningiem(chociaz wiem ze lepiej niby po) i skonczylem w niedziele wieczorem Bez syfu Proste jedynie na trenigu typu power rade a tak to zlozone z przewaga srednich ig(owies, muesli,makaron, pieczywo) Dzisiaj rano bylem tak nabity ze szok raptem tylko kg wiecej [...]
SPAM Grosz do grosza a będzie Babochłop :)
