Proste

Proste. Ja zawsze chetnie bana dam

proste przeciez dziala miejscowo jeden znawca tematu tak mowil

Proste

Dziękuje wszystkim za rady };-) Dzisiaj kolejny trening C nr 3 30.11.2015 Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 12 powt x 50 kg 13 powt x 50 kg , 10 powt x 55 kg , 55 kg x 9 powt , 60kg x 6 powt , 40 kg x 18 powt te 60 kg to na razie mój maks ....myślałam ,że więcej dam radę 2. Wykroki chodzone 12/12/9/15 [...]

No jak nie rośniesz to za mało jedzenia - proste :-) Ja na masie to miałem czasem łzy w oczach od zwrotów prawie jak jadłem kolejny posiłek %-)

Jak będzie spadało za mocno to podbiję proste %-)

Paweł zasady konkurs powinny być proste : biorą w nim udział userzy, którzy poprowadzili już min 4- 5 spamów :D

widze forma na plaże wyśmienita widze bf się w sumie trzyma od tych zdjęć co mi pokazywałeś ostatnio? Może ciut lepiej jest jeszcze ale masy brakuje proste brzucha i klatka się wyróżniają natomiast brakuje mi kapturów zdecydowanie czyli jak kto nie ma aspiracji do startowania w zqawodach taka sylwetka jest wystarczjąca i jazda na lachony [...]

Właśnie ja bardzo lubię schematycznie i proste diety, weź pod uwagę ze jestem po redukcji , totalnym wysuszeniu dlatego wszystko powoli;) , odstepstw żadnych od diety nie robię, bo jak sobie coś postanowie to nie ma chyja , żeby sie walilo czy palilo, to sie nie złame:) Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-03-08 12:12:55

Cayek to gdzie Ty robisz zakupy ze we frytkach wiecej fatu niz wegli? jeszcze nie widzialem takich zeby mialy >15% fatu. np. w biedrze masz mr potato 4-5% tluszczu, i frytki i ziemniaczki. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-03-19 18:38:37 No właśnie biedronka i lidl i nie ma. Wiem np. że w lidlu na osiedlu kumpla takie są, ale nie [...]

będę śledził, proste, że stawiam na kebsa.

*** DZIEŃ 9 - 10.02.2009 WTOREK *** *** TRENING 6 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 BARKI + BRZUCH 1. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC - CHWYT NEUTRALNY + UNOSZENIE BOKIEM W OPADZIE 15kg x 15 + 8kg 17,5kg x 12 + 10kg 20kg x 12 + 10kg 22,5kg x 10 + 12,5kg 27kg x 8 + 12,5kg 27kg x 8 + 12,5kg 29kg x 8 + 15kg 20kg x 10 Główna seria z zapasem, ale [...]

Iskra, tak ten ciezar w sumo nadal za maly wciagaj go po nogach pamietaj i tylkiem siadaj na dol by cialo moec proste 4b robisz na obie strony i to cala seria Krzeselko chyba siedzisz za wysoko cwaniaro ;-) Sprobuj dolozyc do wiosla stac ciebie na pewno na 10kg

Ryż biały to nie węgle proste. Chemicznie to skrobia, a więc 'wungiel' złożony. Po prostu wolniej uwalnia energię niż np kasza gryczana, ryż brązowy. "Jedzenie ryżu, a ogromy wyrzut insuliny to moim zdaniem mit... Nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości by spowodować wyrzut insuliny, który przyniósłby jakieś efekty dla twoich mięśni. " - po częsci [...]

Witam, skończyłem redukcję, zrobiłem reverse diet i obecnie jestem na 3450kcal i obecnie moja waga lekko wzrasta, na pewno mniej niż 0,5kg/tydz. Mam takie makro 3450 kcal (B: 167g, W: 457g, T: 106g), ostatnio ograniczyłem węglowodany proste i wodą się nie zalewam, moje pytanie brzmi czy dokładając węglowodany kosztem tłuszczów i utrzymując 3450 [...]

Jak można wyjaśnić fakt , że mój kolega przybrał dużo na wadze 100+ kg a zupełnie po nim tego nie widać , nie przybyło mu ani dużo mięśni , ani tłuszczu . Waga to również nawodnienie ciała ( w koncu składamy się z 66 % z wody ), wypełnienie glikogenem, jelit Witam, skończyłem redukcję, zrobiłem reverse diet i obecnie jestem na 3450kcal i obecnie [...]

Znaczy jej to niby smakuje. Mówi, ze nie jest takie zle :) Ona w ogóle nie je nabialu. Nic zero. Orzechy laduje do pierwszego posilku w wiekszosci. To co mówisz, ze te 20% wegli spokojnie moze wrzucic jako wegle proste. Czyt owoce, baton itp? Edit. Pomyslalem jeszcze o pieczywie ciemnym? Nie razowy 100% ale cos pol na pol. Jedna bulka 4 razy tyg [...]

Czytam ostatnio tematy o odżywianiu około treningowym i kłótnie odnoszące się do sensu suplementowania się Aminokwasami tak w dużym skrócie. Przykładowy temat : http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html I tutaj moje pytanie odnośnie shake'a przed treningiem. Czy ma on sens i czy są tam potrzebne węgle proste ? A gdybym użył np. [...]

zależy jqk z odżywiqniem u Ciebie, jaki bilans kaloryczny podzial BTW ile po treningu jesz posilek itp. ktoś głupote napisal samo bialko by spalic tluszzcz, tak proste to nie jest

Proste jak gulasz- policz,pomnoz i podziel-bedzie wynik! :D