Jezeli na mleku na na kazde 100 ml mleka w ryzu dodaj ok 50cal 3g prot 5g ww 0,5-3g tluszczu.Ja w szkle jem kanapke czrny chleb+maslo+szynka z indora+ 2 jablka (ww proste bo jeszcze mloda godzina )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko” (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich [...]
Tutaj rozgrzewka przed bieciem rekordów w ciągu, ja podniosłem 160 kg a Paweł 200 kg, z tym że on miał proste nogi.Ale i tak najbardziej cenie kolege za to,że pomimo tego iż wygląda najlepiej na siłowni, nie wygina się i nie szpanuje co to on nie jest, naprawde trzeba go prosic żeby np zdjął koszulke. - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC [...]
Techniki ręczne w pełni używane na zawodach GTF? Przecież i tak dozwolone są tylko proste... Pozdrówka Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"
pod koniec wrzesnia zamierzam zrobic 1 cykl na mono i do tego taki suplement potreningowy all-in-one sie nazywa z tego co kojarzę, to jednym z głównych składników tej odźywki all-in-one jest monohydrat kreatyny właśnie, więc za niezbyt szczęśliwe uważam dokładanie do tego czystego mono. Nie wierzysz - sprawdź składniki tego produktu. Na twoim [...]
Mam 19, zacząłem w wieku 15 lat, w gimnazjum, na prostym sprzęcie, powoli uzupełnianym ;) 3 lata na kompletnym wyposażeniu :) Dobra kończę temat, myślałem że poważnych ludzi można poważnie o radę zapytać:) A co to ma do rzeczy kto ile ma lat? O wywiad nie prosiłem, a o jedno proste zdanie :) A w czym problem? W tym że nigdy do formy WRACAĆ nie [...]
jak dla mnie to porecze wolnostojace + drazek; co do diety to im szybciej zaczniesz zdawac sobie sprawe z odpowiedniego odzywiania tym szybciej uzyskasz efekty; biorac pod uwage ze nie masz stazu, jak zaczniesz cwiczyc bedziesz jednoczesnie budowal miesnie i tracil tluszcz ale to tylko przez moze pierwsze 2 miesiace ewidentnie masz juz jakas [...]
Jeżeli chodzi to próbowałem różne a6w i abs2 i trochę dawało efekty ale polecam zwykły trening na brzuch na skośnej na proste 3 s po 15-20 . A a62 to już konkretna porasz ;) więc nie rób tego jak chcesz to już możesz ten abs2 . Noi te zwisy rób pozdro . ZDR Życzę
jakich jaj ? mowie obiektywnie.. spojrz sobie na grubasa ktory nigdy nie widzial sztangi na oczy tylko żarł to jego ramie ma z 50 cm.. to znaczy ze nie musi cwiczyc ramion ? pytam sie bo pytam sie czemu nie cwiczysz nog proste
Gainer to w większości węgle proste, dlatego tak go unikamy na redukcji. Rozkład BTW beznadziejny. Białka co najmniej daj 2,5g/KMC, węgli 2g jak pisał faf, i reszte z tłuszczy. W miarę jak tłuszcz przestanie schodzić obcinaj węgle i dodawaj w ich miejsce tłuszcze. Jeśli chodzi o tłuszcze, to możesz jeść tłuste mięso i ryby. U mnie przedtreningowy [...]
Na treningach to sie nie boj, bo to tam masz sobie z tym radzic - na treningu sie boisz - boisz sie na ulicy, proste bledne kolo sie zamyka. Czas sie przelamac i zaczac bic jak sie potrafi, skoro on ci odda na treningu to to nakreci cie do dalszej walki , skoro rzeczesz gdy cie boli to dopiero zyskujesz chec walki Na ulicy takie masohistyczne [...]
Tak sobie czytam ten topic i zauważyłem ze sporo nieporozumień wynika tutaj z różngo rozumienia przez was słowa kulturystyka. Jedni utożsamiają je tylko z zawodami, inni natomiast wszystko co związane z ćwiczeniem na ciężarach. Moim zdaniem w sporcie zwanym kulturystyką nie ma czystych zawodników - chyba ze mówimy o jakichś lokalnych zawodach i [...]
[...] 2x50 -Przysiady ze sztangą 12/10/8 uginanie prostowanie (na te dwa ćwiczenia nie mam odpowiedniego sprzętu ) więc czy mógłbym je zastąpić? Czwartek : Plecy -Podciąganie -MC Proste nogi 12/10/8 Wiosłowanie 12/10/8 Piątek: barki + Triceps Push press 12/10/8 Hantle na boki i hantle w opadzie 12/10/8 ( jakbyś mógł powiedzieć jak się te ćwiczenia [...]
HCG to podstawa udanego i pełnego pct potem właśnie są problemy bo komus szkoda parę złoty na ampe hcg Taaa... niedługo po kreatynie będziecie HcG polecać. To nie są cukierki, nieodpowiednie użycie i zrobisz sobie poważne kuku. Jak masz wątpliwości to zrób badania LH i FSH a nie po takim lajciku 8 tyg. na propie od razu walić całą chemię bez [...]
VLAD.IV nie wiem o co Ci chodzi, to ze chce wyrzeźbić brzuch (główny cel) i trochę się podrzeźbić jest czymś złym nawet przy wadze 75kg?? Nie wiem jak Wam ale mi nie podobają się sterydowe grubasy, którzy maja w pasie po 100cm ja wole bardziej wyrzeźbiona sylwetkę nawet z mniejszymi rozmiarami Co do wagi to jeszcze 1,5 miecha temu ważyłem 80kg [...]
jeśli chodzi o technikę to w Lublińcu powtórzenie było zaliczone gdy sztanga dotknęła klatki i potem uniesienie na proste ręce, co do przerw na prostych rękach to niektórzy robili ale maks 2s ( sam też robiłem ) ale zbyt wiele to nie daje, można spróbować zrób 60 powtórzeń i zatrzymaj sztangę nawet na 10s siły tylko stracisz bo po tylu [...]
Potreningowo carbo za groszę możesz sobie kupić. A co do BCAA, to nawet na masie można wrzucać, jednak tutaj zgodzę się z A.M. - jeszcze lepiej byłoby dać zwykłe aminy proste.
Jedzenie w szkole. SOGI !!
