Proste

Plan do wywalenia. Robisz zwykłe,proste FBW z 4-6 ćwiczeniami podstawowymi 3x w tygodniu, bez kombinowania, przypilnujesz jedzenia to i biceps urośnie. Załatw drązek do podciągania.

Nie rzucaj się od razu na cukry proste. Dostarcz organizmowi dobrych węgli z ryżu i makaronu oraz witamin z warzyw, zdrowych tłuszczy

Proste?

Duzo niedoskonalosci: 1. Nie jedz platkow kukurydzianych tylko owsiane. 2.10.00 - Drugie śniadanie - ryz ok jogobella nie powinna byc (jak juz to naturalna i nie w takiej ilosci)a wogole ryz z jogurtem bleeee... 3.15.00 - Obiad - troche wiecej kuraka daj 4. 17.30-18.00 - Posiłek Po treningowy - nie rozsmieszaj mnie to nie jest posilek [...]

1. brzuszki na specjalnej lawce 2. przysiady ze sztanga na barkach - 14 powtorzen 3. wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 14 powtorzen 4. unoszenie sztangielek bokiem w górę - 14 powtorzen ewentualnie daj po wycisku 5. Wyciskanie sztangi zza głowy - 14 powtorzen proponowalbym robic SPRZED KLATKI i dać przed unoszeniem czyli jako ćw. 4 6. [...]

Wyczytalem tak to pytam proste nie ?! http://www.bodybuilding.com/fun/catmilk.htm Pisalem ze oczekuje konkretnych odpowiedzi a nie glupot Zmieniony przez - AkSkills w dniu 2010-05-23 20:57:50

1 proste

nie koniecznie, owoce mozna w ciągu dnia gdzieś wrzucić, nie muszą być okołotreningowo, proste by już lepiej pasowały np po treningu

Dlaczego murzyni w Afryce głodują?Przecież pewnie większość z nich mogłaby się zapchać jakimś zielskiem i tym utrzymywać jakieś 2000kalori gdyby się paśli cały dzień,a tymczasem umierają z głodu.Nie dostarczając białka doprowadzasz do katabolizmu.Katabolizm to reakcja rozkładu pod wpływem enzymów proteolitycznych.Budulcem Twojego organizmu jest [...]

Wolisz kapsy czy proszek? dawkowanie proste 5g rano 5g przed treningiem w DNT 5g rano

Dodam tylko tyle, że od razu po treningu śmiało możesz zjeść jakieś cukry proste.

dieta naase 1. Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 2. Odżywka białkowa 40g - dałbym po treningowo, bardziej się sprzyda a w to miejsce jakieś miecho Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Słonecznik 44g - lepiej orzechy włoskie/laskowe B: 30g W: 86g T: 22g warzywa 3. Mass Activator 100g Słonecznik 44g - oliwa/orzechy [...]

na początku oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy ewentualnie myśl o odżywkach, które pomogą uzupełnić braki w diecie. Skąd wiesz czego Ci brakuje i jakie ilości No właśnie nie mam pojęcia. Jem różnie, czasami jak nieplanowany wyjazd z roboty to po drodze gdzieś stanę na śniadanie wciągnę dwie buły i kawał kiełbachy bo wszystko w biegu. [...]

to proste, zrób cała klatke, potem bica a potem trica, nie rób po ćwiczenia i cos innego tylko najpierw cała klata potem cały bic itd...

Sorry. Waze 65 kilo, 21 lat, 185 wzrostu i chce przytyc za wszelka cene po jak najnizszych kosztach :) Zapotrzebowania nie obliczalem poniewaz jestem silnym ektomorfikiem wiec potrzebuje poteznej dawki kalorii. Fakt, posilki sa moze i monotonne, ale za to sa proste w przygotowaniu bo i tak zajmuje mi to 3/4 dnia :/ PS. "Bez sęsu" Za [...]

siema. proste jest to że należy chodzić na siłownie co da o wiele większe efekty . jeśli nie masz blisko siłowni czy też funduszy na profesjonalną siłownie zalecałbym zakupić podstawowy sprzęt jak hantle gryf obciążenie i ławka co da Ci na pewno większe możliwości do rozbudowywania swoich mięśni .

Odwieczny dylemat odnośnie siłowni i sztuk walki. Filmy w stylu Street Fightera czy Tekkena upośledzają wizerunek zawodników SW bo najczęściej to są osoby które zajmują się kulturystyką i akrobatyką nie mając nic wspólnego z SW. Fakt jako samo uzupełnienie siłownia jest jak znalazł w połączeniu z SW. Ale zawsze jest tylko dodatkiem. Coś jak [...]

Posiłek po treningowy powinien zawierać ww proste + białko(najlepiej odżywka) w proporcjach ww( 0,4 na kg masy ciała), oraz białko( 0,8 na kg masy ciała). Następnie po około godzinę od tego posiłku zjeść ten przykładowy ryż z kurą. Jeżeli ważysz 80kg moim zdaniem troszkę mały tych ww jeżeli chodzi o masę, powinno być co najmniej 5g na kg masy [...]

Tak jak wczesnie wspomnialem trening mam o godzinie 6 rano,wiadomo ze posilek przedtreningowy nalezy spozyc 45-60 min przed czyli w moim przypadku o godzinie 5 co wiąże sie w moim przypadku wstawaniem przed 5 i przygotowaniem sobie posilku bogatego zarowno w weglowodany zlozone jak i proste biorac pod uwage ze wysypianie sie jest kluczowa sprawa [...]

Plecy i nogi.. na końcu mojej szerokiej wypowiedzi napiłem, że proszę was o dobranie jakiś ćwiczeń na dolne części ciała i pleców. W nazwie jest coś takiego: Klatka: 1)leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona lekko ugięte w łokciach 2)leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona proste w łokciach 3)podpierając [...]