Witam I. Posiłek Jest ok nie musisz niczego w nim zmieniać. II. Posiłek Bułka biała pszenna i margaryna "RAMA" są do odstawienia, w ogóle nie powinny się tutaj znaleźć. Proponuje bułkę z mąki ciemnej typu graham oraz masło zamiast margaryny. III. Posiłek Co to jest obiad ?? Lub co pod tą nazwą się kryje ? IV. Posiłek Ogólnie nie widzę żadnych [...]
czyli dobrym rozwiązaniem byłoby jak bym zjadł np talerz gryczanej z jogurtem nat i twarogiem ? wieczorami jadłem sam twaróg bo nie chciałem węgli na noc (co w ost. rozrachuku się nie udawało, robiłem tylko gorzej bo te cukry proste jadłem) ważę 50 kg, ale trochę tłuszczu mi widać bo kiedyś byłem trochę przy sobie (w podstawowej szkole) głównie [...]
nie jeść przed 19? głupota, mit przytyć możesz od dodatniego bilansu kalorycznego siedzeniu na dupie i obżeraniu się czipsami albo o treningu z ciężarami (wtedy to jednak nie tyle tycie co zdobywanie masy mięśniowej ) od bieganie nie 'przytyjesz' podczas biegu pracują inne włókna mięśniowe, nie mają one związku z siłą Twoich nóg, nie będziesz [...]
No a co mi w chvj lepuiej sie wbija 1 ml niz dwa-proste.Nie lubie stc ze strzykawa w dupie.Moze niektorzt czerpia z tego przyjemnosc,ale ja niestety nie.
Moje uwagi: Zestaw A Nogi: przysiad z hantlami 3s , ale hantle trzymane na wysokosci brakow, przysiad z tylkiem do ziemi t.j. pelny Plecy: wiosłowanie sztangielka opierajac sie np. o biurko 3s - o biurko zle: o taboret / siedzisko krzesla tak aby plecy byly proste - pozycja jak na laweczce poziomej Klatka: pompki na poreczach w wersji na klatke [...]
Niebardzo jestem obeznany w tym wszystkim, dlatego improwizuje. Czy to co teraz wysłałem będzie okej? Czy nadal czegos brakuje/za duzo czegos Nie kumam, nauka czytania ciagle jest obowiazkowa ;) Wystarczy chciec. Nie tyjesz/chudniesz w ciagu jednego dnia. Mlody jestes, mozesz zrobic to co ja szybciej (to nie watpie:) )ze dwa razy. Masz na forum [...]
Hmm nie ma treningu na mase musisz zrozumiec ze w kulturystyce trening jest na 4-miejscu!!!dlatego niektorzy mowia ze to zwykly tucz!a ja moge powiedziec ze nr.1 to odzywianie(dieta) nr.2 to ten tego:)? nr.3 to suplementacja i dopiero 4-trening!!! proste nie
Tak sie zastanawiałem co do diety - jak na razie jestem dość z niej zadowolony. Dania są proste szybkie. Na dietę czeka się 4 do 7 dni.w tej chwili na masie mam 3500 kcal -białko: 136 g -węglowodany: 482 -tłuszcz: 86
Jezu co tu trudnego do rozumienia po prostu gosc bije prawa reka a robi naskok pod lewa reke proste jak drut.To jest zawsze gorzej bo koordynacja o wiele gorsza wtedy i sila uderzenia.Jest jeden siatkarz na swiecie tylko w lidze zawodowej co tez tak bije.Mam swoja droga 1 kumpla co tez ma taki wrodzony odruch motoryczny.Musisz po prostu cwiczyc [...]
Plan kiepski, aż 3 zestawy są zbędne. W dodatku, dobór ćwiczeń nie zachwyca. Weź proste FBW. Rozbudź na nowo swój układ mięśniowy. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą [...]
a ja ćwicze dlatego że kocham to co robie i nie mam zamiaru przestawać kumple do mnie czują respek i ogólnie dużo się zmieniło od czasu gdy nie ćwiczyłem teraz czuje się dobrze ale nie na tyle aby przestać przygody z siłką tylko być coraz większy... kiedyś wkleiłem tutaj taki ciekawy art więc moge go wkleić tutaj bo chyba pasuje do tematu więc [...]
No proste Teraz nawet jeszcze terminarza nie ma Ale na dniach zostanie ustalony, przynajmniej tak będzie u mężczyzn, bo specjalna komisja obraduje w Wieluniu
A mi sie wydaje że tamcik był fajny dopuki kilku nie zaczęło popadac w skrajności... Mi sie wydaje że sam autor postu nie potrafił by udowodnic ze je za takie pieniądze jak twierdzi(wydaje mu się).. Jeśli twierdzi inaczej to prosił bym go o rozpisanie mniejwięcej jego tygodnowiego menu. Nie mam na celu komus dogryzc ale moim zdniem jesli autor [...]
Przykro to mi sie zrobiło jak mnie Pani za uszy wyprowadzała z podwoorka Cybera;) -niezabardzo wiem jaka konkurencje dla mnie moze stanowc nutrend.?(To ,ze pytam o cos nie znaczy ze dokonuje sabotazu:proste:)) -nerwy sa spoko co zawdzieczam sporym dawkom ALC i tyrozyny:) pozdrawiam bigger looz biger
to nie jest takie proste;-)wbijając 100 mg testo nie oznacza że dostarczasz sobie 100 mg czystego testosteronu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-10-04 07:36:58
niezjade z posilkiem nizej niz godzine bo zanim zasne to bede juz np 2 albo wiecej godzin od ostatniego posilku a teoretycznie juz wtedy mozna miec niedobory bialka, ellis a jaka dawke wegli polecasz do tego posilku,duzo niemoze byc bo sie na bank mi odlozy w postaci tkanki tluszczowej, mam do tego tendencje jesli przesadze z ww, i rozumiem ze to [...]
szukalem duzo po forum i znalazlem taki plan czy on bedzie dla mnie odpowiedni? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek [...]
Sterydy A Obwód Głowy
