JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]
Proste rozwiązania są najlepsze. Dobra micha i jazda. Marcin Jabłoński po treningu wyciąga pudełko z żarciem i wprowadza, nie bawiąc się w odliczanie supli i zastanawianiem czy ester lepiej wejdzie niż hydrolizat Z drugiej strony nam amatorom czasami pozostaje frajda z zabawy w suple, tylko że niektórzy na tym opierają swoje wyniki i nie osiągają [...]
[...] ilosci witaminy z grupy B, zelaza ect. Warto zauwazyc ze mieso wolowe to mieso czerwone, czyli przystosowane do wzrostu. A mieso kurczaczka to wlokna biale. Ktore to nie pozwola nam na odpowieni wzrost. Proste. Krowa jest duza, kurczaczek maly Mam nadzieje ze troche rozwialem te tajemnice i udalo mi sie to zrobic z nutka usmiechu :) Pozdrawiam
[...] ect. Warto zauwazyc ze mieso wolowe to mieso czerwone, czyli przystosowane do wzrostu. A mieso kurczaczka to wlokna biale. Ktore to nie pozwola nam na odpowieni wzrost. Proste. Krowa jest duza, kurczaczek maly" Troche się to kupy nie trzyma i zalatuje jakimś dziwnym dorabianiem teori gdzie takowej nie trzeba. Fakty: 1. Najważniejszym [...]
Ogólnie czeka Cię sporo zmian, jeżlei chcesz zmienić sylwetke... pozostanie w strefie komfortu i liczenie na to, ze coś uda się zdzialac dorzucajac jedynie spalacz niestety nie zmieni kompletnie nic w wygladzie :-) trzeba czasem posunac się do kroków, które beda w stanie zmienic Twoje cialo. Gdyby to bylo takie proste, kazdy by trenowal [...]
sprobuje to zmienic w niedziele nagotuje na caly tydzien :> zobaczymy co z tego bedzie.. ja sie poprostu tez bałam ze jedzac tyle ile teraz to jak nagle doloze do tego wiecej posilków to przytyje od tego bo organizm nie jest przyzwyczajony... no patrz, znalazłaś rozwiązanie, weekend gotowanie i zamrażarka %-) a w tygodniu zostaje ogarniać jaja na [...]
ynwa-twoje pytanie nie jest proste, bo jesli ktos pyta o towar pod zlom odpowiedzi sa raczej takie same/podobne, po co ci progress silowy jesli sila w ogole, a szczegolnie w sw to masa x szybkosc, jesli chcesz wejsc do ringu, klatki, na mate czy gdzies, gdzie bedziesz chcial sprawdzic czy nie jestes kelnerem, bedziesz musial zyebac smalec z [...]
gosciu jak cos ci sie nie podoba w tym temacie to sie nie wypowiadaj, zadałem pytanie dla ludzi ktorzy się na tym dziale znają powinno byc to proste pytanie, a najwyraźniej w dupie byłem i g**** widziałes i nie potrafisz udzielic porady tylko wypisywac ze ktos jest anorektykiem, wyśmiac itp itd. jak sie nie podobają takie pytania to zmien forum i [...]
Jakoś odzwyczaiłem się od jedzenia ryżu czy kaszy z czymkolwiek (tzn. przyprawami, sosami itp.), zwłaszcza na zimno. I wcale nie ze względów dietetycznych (jestem sporo za chudy) - po prostu tak jest smacznie i wygodnie (np. gdy zabieram posiłki do pracy). Dlatego radzę spróbować - w ciągu paru tygodni każdy może się przyzwyczaić. Wcześniej [...]
Troche słabe te ciężary. Próbowałeś kiedyś treningów angażujących daną partie mięśniową częściej niż raz w tygodniu? Ja bym tu widział proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia, co ty na to?
Do 30min po treningu uzupelniasz ww w proporcji 0,5-1,2g/kg masy ciala, do 60min bialko 0,5g/kg (najlepsze bedzie bialko serwatki). Mozesz tez zjesc pod koniec treningu/tuz po nim ww proste w ilosci 0,3g/kg. Jesli masz tendencje do odkladania tluszczu - zrezygnuj z ww prostych. Potem normalny posilek potreningowy. "Some people see things as [...]
"mówisz że liczy się praktyczne i przydatne. czyli kung fu odpada bo tam więcej krzyku niż to wszystko jest warte. żeby kung fu było przydatne to trzeba by było wiele lat trenować i dopiero po kliku latach byś coś umiał." Glupoty gadasz, zalezy jakie kung fu i zalezy u kogo. Takie generalizowanie jest drazniace. A w MT to sie niby osiaga [...]
Zgadzam się ale choćby przykład adekwatny do tematu - Randlemana wskazuje, że to nie takie proste... Niby wszystko jest "Monster" z niego był, atletyzm niesamowity, a wyszło jak wyszło. Można tłumaczyć, że to przez denne treningi na werandzie w Hammerhouse i ogólny brak pojęcia, ale sądze, że raczej wszystko po trochu. Tak czy siak, [...]
wysylam ci ten program, jest bardzo prosty w obsludze, wyniki jakie osiagniesz w duzym stopniu zaleza od ciebie. ja sprawdzilem ten program na sobie i paru moich klientach i powiem ci ze niezle rezultaty mialem. musisz wziasc jedno pod uwage, nic sie nie stanie jutro tak wiec cierpliwosci. ten program jest na 8 tygodni. trening musi byc wykonany 3 [...]
Jakoś białka bez wpływu na wzrost mięśni (?)
