Oczywiste ze to pompki, tyle ze caly figiel polega na tym ze robione sa na laweczce gimnastycznej. I tu jest problem?;P Czy na jednej (wynika ze tak), wiec raczej sa to pompki z niewielkim rozstawem dloni robione na zwyklej lawce z sali gimnastycznej. Pamietam ze kiedys na sesji mialem egzam wlasnie z terminologii gimnastycznej i na prawde nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm... na siłke to mnie nei stać - tzn może i stać, ale nie mam czegoś takeigo jak kieszonkowe a matka na siłownie nie da, bo ona to uważa, że raz pójdę na siłownię to zostanę kulturusta - tłumaczenia nic nie dawały. ABSII - wygląda trochę strasznie A6w - zacząłem robić. przerwać? Tabela ćwiczeń wyglądała kiepsko, od tego tygodnia miałem ruszyć z [...]
"Wtedy sie leje w ryj cieple mleczko z cukrem i klepie po mordce zeby leb do tylu nie opadal" Oczka czarne i pepla jakies niezrozumiale "slowa" lezac na podlodze :d brrr jak sobie przypomne to.... tlko ze ona miala taki nawyk ze jak dostawala hypo to zaczynala odpierdzielac szopki i albo spiewala albo sie wydzierala w srodku [...]
trec whey 100 dla mnie rewelacja, co ważne dobrze smakuje z wodą tu bym się nie rozpędzał cześć smaków jest bardzo słaba, a w tej cenie to już szczególnie lepiej testować smaki zwłaszcza te "czeko-coś tam" przed zakupem większego opakowania bo można się nieźle rozczarować dla Ciebie bardzo słaba dla innego pyszna, smak to kwestia gustu, podał w [...]
ja robilem tak kiedys,mam mlodszego brata 10 lat zakladal rekawice,stawal na kanapie i bil mnie 4 proste i dwa sierpy taka szybka seria,ja staralem sie unikac proste w bok i pod reke jak szly sierpy.Do tego nie raz przyjmowalem jego ciosy na twarz oczywicie trzymajac garde,by wyrobic nawyk nie zamykania oczu.pzdr
Jest ich cała masa i nie ma się czemu dziwić to bardzo proste....jeżeli jakiś nauczyciel uczył np.40 -50 lat to przez jego ręce przeszło wielu uczniów....potem ci uczniowie zakładali swoje szkoły i nauczali ...po jakimś czasie ich uczniowie również otwierali swoje szkoły i mieli swoich uczniów...itd. Pisałem o tym w temacie linia przekazu, który [...]
A6W juz polecialo z sfd. Post zostal zamkniety jako ikonka glupoty. Za chwile to samo spotka ABS2. Miesnie brzucha rosna od treningu silowego i masowego, miesnie brzucha uwidaczniaja sie od diety. Jak szukasz pomyslu na redukcje to zapraszam do eksperyment: ostateczne poswiecenie. Juz jets blisko 100 stron opisu i konsultacji. Jak szukasz cwiczen [...]
Wsumie zamykam temat jeszcze raz dzieki za pomoc Skonstruowalem sobie z 10 wskazówek i troche od siebie dalem takie cos Wisi na scianie w kuchni Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak [...]
Vena, wiesz to takie złudzenie...robiąc mostek leżysz tak by pośladek dotykał ławki a nie leżał całym ciężarem.Choć każdy zawodnik w koszuli "walczy" nie tylko z ciężarem ale również z koszulką więc czasami tyłek idzie w górę by dociągnąć ciężar do klatki a uwierz mi to nie jest proste kiedy masz tak ekstremalnie ciasną koszulkę.Na [...]
i jak zwykle filmiku brak z żurawia to pokaż podwozie ooo dobrze wiedzieć...czyli w przyszłym tygodniu nikt mnie nie będzie kontrolował,czyli samowolka może jakaś wpadnie Cokta pomyśl to takie proste Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-29 23:43:47
Kasia pamiętaj, że chytry 2 razy traci faktycznie ten atak na 100 nieptorzebny, lepiej było poczekać i zgodnie z rozpiską na 2 powtórzenia od razu te 100 zrobić ale Sene widze już planuje wyznaczyć stosowną karę Przy ostatnich seriach pojawił sie mały kociak ale wiesz i tak, że dla mnie to czy masz plecy proste czy wygięte nie zmienia faktu że [...]
Siady super, bardzo fajnie łydki zaczynają wyglądać na garbie dzisiaj ciągałam słyszałem o różnych sposobach ciągnięcia, ale z garbem sie nie spotkałem, przyjemne to dla obu stron? A co do martwego ciągu to raczej trzymaj plecy ile możesz proste w odcinku lędźwiowym, bo jeszcze nie wiadomo na ile kociaka sobie mozesz pozwolić a lepiej sie nie [...]
"A co do martwego ciągu to raczej trzymaj plecy ile możesz proste w odcinku lędźwiowym, bo jeszcze nie wiadomo na ile kociaka sobie mozesz pozwolić" Właśnie. Pod rentgen i sprawdzić, jaki jest procentowy udział adamentium w składzie Twojego kręgosłupa. Bez 300%, jak u adzika czy Senegrotha nie ma co szaleć... Podziwiam za chęci i [...]
Kurde net mi siadł i mi się wiadomośc wysłała po godzinie Zaraz napiszę resztę RESZTA: Spoko chłopaki i dziewczyny. Jak się udacie do Kobry to na pewno na tym skorzystacie i wcale nie mówię tego z jakąś zawiścią zazdrością czy innymi negatywnymi emocjami. Trzeba sobie poprzeczkę wysoko stawiać i podążać za marzeniami. I jak najbardziej jestem za [...]
Łukasz bo ja lubię robić klatę i bica zwłaszcza uginanie jednorącz gryfem reverse fajny fajny,ale i tak chyba mam lepsze ćwiczenie na tyłek,które z resztą robię Sebuś lubię te spodnie tak fajnie opinają nóżki i w ogóle twierdzę,że nóżki mam ok w sumie wyrobiły mi się od podstawówki,bo wtedy miałam proste jak kołki
Dokładnie Dlatego nie wiem skad zachwyt nad tym ciągiem. MC na prostych nogach to tylko taka nazwa, prawidłowo chodzi o "prawie proste" nogi A wiec lekko ugiete. Tak jak robisz to się możesz rozciągać, ale nie robić MC. No chyba, że to tylko tak wyglada edit: obejrzalem jeszcze raz, ewidentny błąd Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tułowia 3-6 serii 10-20 powtórzeń Biceps: uginanie ramion hantlami z supinacją 3-6 serii 10-20 powtórzeń modlitewnik młotkowo jednorącz uginanie 3-6 serii 15-25 powtórzeń Proste brzucha i skośne, seria łączona unoszenie nóg w zwisie na drażku + skłony boczne 4-6 serii MAX Trening 2: Piersiowe -dipsy klatkowe z podwieszanym ciężarem 6-12 serii [...]