czytajac te wskazowki nie rozumie kilku rzeczy: -Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" co zawiera to pełne białko? -łatwo przyswajalne białko tzn jakie? -węglowodany proste ??
ta zasada zeby trzymac jak najdluzej swoje cykle proste (zeby przekonac sie co i jak jest 5) to chyba nawet sie wywodzi z tego forum (king?) yyyyy co do cyklu to (wino za dlugo dostanie zoltaczke ) to mnie nie przekonywuje (primo...) ale mozemy miec odmienne zdania btw TREN MUSI BYC!=!D ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Bling brales kiedys primo? Nie proste cykle to nie pomysl Kinga, ten kolega ktory mi podpowiedzial jest 2 krotnym mistrzem porugali w ciezkiej. *********************** Moderator dzialu doping *********************** Zmieniony przez - lifter w dniu 2003-08-04 10:04:27
hmm nie wszyscy tutaj siegneli po SAA, wiec prosil bym nastepnym razem pamietac o tych osobach. teraz aby zobaczyc odpowiedzi musze sklamac w sondazu nie musisz klamac, skoro jestes tym jednym z naprawde niewielu to poprostu nie glosuj, proste, nie lubimy tu klamcow
Jesteś chory na raka . Idziesz do apteki kupujesz lek za 20,30 50 Euro.Tydzień i jesteś zdrowy. Komu by się opłacało:)??? Jest to takie proste gadanie chlupka , ale prawdy w ty trochę jest (tak mi się wydaje) To jest ogromny biznes na którym ktoś robi pieniądze.
Skoro już wybrałeś kreatynę to ok. Dobrym rozwiązaniem jest również tribulus+ZMA+BCAA. Na siłę podstawowe ćwiczenia przede wszystkim. Klatka-ławka płaska, skos ujemny. Plecy wiosłowania, podciąganie z obciążeniem Barki-wyciskania siedząc z oparciem. Żelastwo, mniej wyciągów, proste ruchy.
To wszystko to Ci jedynie zamaskuje ból. Bpc nie wyleczy Ci czegoś takiego jak łokieć tenisisty skoro to w 95% przypadków to zwykłe zesztywnienia/mięśniówka.. Pierwsze słyszę, aby w takim wypadku od razu do fizjo nie przekierować. Mobilizacja z piłką jako środek zaradczy (samodzielnie proste do wykonania) i wyprawa do fizjo. Zmieniony przez - [...]
ej to jak mam zmienic trening?? teraz mam taki Poniedzialek KLATA 1. wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 2. wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej (automat) 3. wyciskanie sztangielek na łąweczce skośnej 4. rozpiętki na ławeczce prostej 5. krzyżowanie linek wyciągu (zciąganie wyciagu) BICEPS 1. unoszenie ramion ze sztangą stojąc [...]
Samouk wcale zly nie musi byc, prawda, do poziomu zawodowca nie dojdzie chocby dlatego, ze nie ma odp. planu treningowego ale zawsze lepiej jest umiec troche wiecej, niz przecietny kozak z ulicy, ktory nawet nie wie jak trzymac garde i jak wyprowadzac proste/sierpy. Przeciwko osobom, ktore sie juz umieja bic bedzie problem ale zazwyczaj [...]
mozesz brac jak najbardziej z kreatyna chociaz lepsze sa do mety jakies weglowodany + bialko... A co do dawkowania... Tydzien: 1 2 3 4 ilosc: 3 4 4 3 Proste czyz nie??
Expertem nie jestem ale przy większych ciężarach to stań blisko sztangi dupa nisko, plecy proste!! i ciągnij sztange po piszczelach i potem po udach na końcy klata do przodui wszystko. ( mam nadzieje że pomogłem a nie odwrotnie :D) Pozdro.
Lol, chyba masz specyficzny sposób pamiętania rzeczywistości %-) W wątku nikt nie prosił o podwieszenie, a Sene skomentował to w ten sposób: Pudzian raczej dobrej techniki w ciągu nie ma. Przynajmniej na zawodach. Wózek potężny, szarpie ostro grzbietem. Artykuł pod publikę../../buziaki/31.gif PS: Co do chwytu przemiennego to starczy tylko [...]
co za wyczerpujące wypowiedzi.... a tak nawiasam to lepiej wódke niż piwo bo nie otłuszcza (puste kalorie) ale cóż alkochol zcina białko we krwi a to chyba jest dla was najważniejsza bariera. Masz wypite-kurczysz sie proste. Ale nisądze by 1-2 piwka dziennie zrujnowały organizm (wiem z długoletniego doświadczenia)
Samouk... da radE?
