Witam ponownie! Dokonałem modyfikacji i chciałbym poddać znowu ocenie moja dietę i trening. Tak jak wcześniej mój cel to masa, ale bez zalania się tłuszczem a wręcz przeciwnie zgubienia z brzucha ostatnich fałdek. Wiem, że zasada brzmi najpierw masa potem rzeźba lecz ostatnio zauważyłem zbyt duży przyrost cm w pasie. Pomyślałem aby zmniejszyć [...]
Łokcie trzeba trzymać przy ciele żeby nie wyłapac ciosu / kopniecia w zebra bo to zaboli. Proste / sierpy słabo wypadają, 70% w boksie to nogi. Gdybys pokazał ich prace mozna oceniać. Ale co do uderzeń to z tymi prostymi to tak jak gorek napisał to takie "precle" a nie proste. Ciężko mi wytłumaczyć jak to powinno wyglądac dokladnie. [...]
smieszny i bzdurny art :) jesli on ma genetycznie proste miesnie niech pokaze ja nie mam zadnej wady a jest lekkie przesuniecie a technicznie idealnie robie :) widzisz tu i tak sie nie zgodze bo pisze bzdury i pisze tylko o mc a wiecej dostaje przy siadach jak mc :) chlopak polecial po bandzie kiedys jak ciebie tutaj nie bylo pisalem z hardem i on [...]
Moge ci polecić kilka ćwiczeń sprawdzonych na sobie:) Na początek scyzoryk- proste ręce i nogi unosisz w leżeniu na plecach do góry, tak aby rękami dotknąć stóp. Spinanie- w leżeniu na plecach (plecy cały czas pozostają na ziemi) podciągasz do siebie nogi uginając je w kolanach, po czym prostujesz nogi itd. Sprężynka- to samo co wcześniej tylko, [...]
Nie możesz przybrać? Proste musisz jeść więcej: https://www.youtube.com/watch?v=GD5-zZ0y4VE Proste nic więcej, pamiętaj o zbilansowanych posilkach, zdrowych tłuszczach, dobrych złożonych węglach. I nie zapychaj się WARZYWAMI, mówisz że walisz do oporu... w jakim celu? Dodawaj rozsądną ilość tak aby w każdym posiłku się znajdowały warzywa ale bez [...]
nie bardzo proste w zależności od uczelni masz dwa lub więcej terminów egzaminów czyli np masz pierwszy termin i poprawkę i musisz zdać egzamin na państwowych uczelniach z reguły masz 2 terminy na prywatnych często 3 tylko że za poprawki się płaci więc uczelnia ma kase za dodatkowe egzaminy. Normalnie sesja egzaminacyjna w semestrze zimowym trwan [...]
Marcin Na siłce jest sobie tak: ( ) -2 Ławki do wyciskania -1 Ławka do brzuszków -1 Ławka którą wykorzystujemy do barków -4 gryfy proste o różnych długościach -1 gryf łamany - Modlitewnik - Atlas 3-stanowiskowy - Ławka do odpoczywania ( ) - Worek jakby jakaś któregoś zdradziła ( ) - 3 Lustra - Nakład - Drążek I to chyba tyle Zmieniony przez [...]
W tym przypadku chodzilo im o ww proste, ludzie pewnie by nie wiedzieli o co chodzi jak by napisali ww zlozone i ww proste Czasami tez sa dobre reklamy w tv np lizakow ze nie zawieraja cukru a tam glukoza
PRZEDSTAWIAM WAM NAGRODY - 3 zestawy białka + szejker do kompletu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecaa703a72b349a699a9a44f8ceba7ef.jpg Chcesz zgarnąć zestaw? Zadanie będzie niezmiernie proste. Należy tylko... o tym w następnym odcinku ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-26 00:00:50
Shoniq 1.W jaki sposób chcesz ćwiczyć techniki walki w domu , o ile jeśli jesteś doświadczonym bokserem to proste techniki uderzane ( chodzenie , proste ciosy lub ich kombinacje ) będziesz wstanie przećwiczyć to jak masz zamiar dobrać się za bazę zapaśniczą czy parterową ?? 2. Kolejna sprawa ile razy w tygodniu chodzisz na to MMA ? 3. Czy [...]
Dzisiejzy trening dosyć wyczerpujący, najpierw z 20 minut rozgrzewki i rozciągania, potem luźne tarcze, 2 przednie proste + tylny, potem kilka kombinacji opartych o proste, middle i kolana. Następnie sprzęt i troche mocniejsze tarcze, kombinacje 5-6 ciosów. Było sporo kombinacji ze zmianą postawy - np. konczylismy sierpa, zmiana pozycji i hak + [...]
Proste proste ale z tego wychodzi ze tez po jednym strzale deki na tydzien. A to co nie zdziwilo to wlasnie to z deka bo wszyscy mi trabili ze deke mam walic co 3 gora 4 dzien.ok thx za oswicenie ;].nerka staiger
To nie chodzi że nie jest proste bo jak się wie co robić jest już bardzo proste , np, jeden mięsień wymaga rozluźnienia , rozciagnięcia a mięsień antagonistyczny (ten co wykonuje przeciwną pracę) wzmocnienia jak bedziesz robił wszysttko tak samo to wtedy możesz nie uzyskac porządanego efektu ale fizjoterapeuta powineien Ci to wszystko powiedzieć.
Kumpel starszy mówi, że dużo mu dało carbo i że facet w sklepi mówił, że jak przestaie brać to z siły spadnie, a nic nie spadł. PEwnie zła interpretacja, albo sprzedawca miał mało carbo Carbo to głównie węgle proste, porównywalne do wafli ryżowych. Co do siły to jeżeli dasz proste węgle 30 minut przed trenigiem to faktycznie będzie więcej [...]
**** Lato było , sie skończyło , przyjdzie zima , formy ni ma %-) ****
