To co ja stosuję, to dieta TKD (targeted ketogenic diet), w której węglowodany proste je się zaraz po treningu siłowym. Więc masz: rano bieganie, potem kawa, potem 1 - 2 posiłki typu zbliżonego do kopenhaskiego (białko + węglowodany złożone, np. dziś indyk+kasza jaglana+szpinak+pomidor), potem siłownia, a po niej odżywka typu gainer, w domu [...]
[...] to chyba też w moim przypadku niemożliwa do osiągnięcia, za to jeansy, które zawsze były za ciasne (chwilami nawet niemożliwe do ubrania) teraz wchodzą na tyłek bez łaski. No i dobrze bo to właśnie o to chodziło . Trzeba się tylko przyzwyczaić do myśli, że nie można o tym zapomnieć. Proste, nie ? Trzymajcie się mocno kopenhaskiej!! Pozdrawiam
DO Luxlaska O KAWUSI: str. 4 post 2 jogger str.13 post 9 Seewy str.22 post 12 jogger str.28 post 1 jogger str.29 pipi pisze: "witajcie tak sobie was czytam i zastanawiam sie co by to było gdyby połaczyc diete tłuszczową (atkinsa) i termogeniczną- picie kawy??? jogger - co ty na to? wiem ze efekty nie były by tak piorunujące ale za to moze [...]
Witam! Poczytuję sobie wasze posty od dłuższego czasu i postanowiłam spróbować kopenhaskiej:) Dzisiaj mija 5 dzień...jak na razie trzymam sie dzielnie schudłam juz 3 kilo, ale z każdym dniem co raz bardziej brakuje mi normalnego jedzenia..tymbardziej ze przebrnięcie sesji z pustym żołądkiem wcale nie jest proste. Mam pytanie do Joggera- Jezeli [...]
" jakich produktów unikać, co jeść, aby nie mieć brzuszka, ponieważ to jest mój główny problem wszędzie schudłam, ale brzuszek pozostał (mniejszy, ale jest) ewentualnie, jakie ćwiczenia wykonywać, jeśli aeroby to jak długo lub ile powtórzeń. " To tłuszcz 'hormonalny', trzeba b. uważać z tłuszczami, szczególnie zwierzęcymi. Tran w [...]
Problem z czytaniem? " Szlaban na węglowodany proste - wyroby mączne, o cukierniczych nie wspomnę , biały ryż, z owocami też ostrożnie (1 po posiłku). W sumie 3/4 objętości diety powinny stanowić te same składniki co na kopenhaskiej. " Dla ułatwienia: zapomnieć o białym pieczywie, pizzy, kluchach, zapiekankach i innych tego typu [...]
Atenka - to nie kwestia urody faceta... czy jego ogólnej atrakcyjności, tylko tego, czy jest ch.u.j.em, czy nie - proste... O Yodzie - tym małym mistrzy Jedi z Gwiezdnych wojen? Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-10-24 13:49:48
vlad czemu przezemnie taka sobie--jesli masz postawiony cel to go osiagniesz ,ustal sobie proste reguly i nierub od nich odstepstw,,a na weselu dojdzie do tego ze swoja uroda i figura przycmisz blask panny mlodej
cztery proste rzeczy są potrzebne aby zwalić sadło 1. podkręcenie metabolizmu poprzez trening siłowy ukierunkowany na : a/ budowę mięśni (mało powtórzeń w serii) b/ spalanie kalorii (dużo powtórzeń w serii) nio to by sie zgadzalo z moimi treningami 2. podkręcenie przemiany materii poprzez jak najczęstsze posiłki co to znaczy jak najczestsze? [...]
to proste - muszę coś zrobić, żeby je spalić rozleniwiłam się, mało się ruszam a o terapi zacznę myśleć jak już nie będę mogła z sobą wytrzymac, a potem będzie wiosna, słońce, więcej ruchu i terapia będzie zbędna
Cóż... Niech każdy sam decyduje o sobie... Ja jestem na szczęście o tyle odpowiedzialna za własny organizm że w porę zrezygnowałam z tej diety.... Sama sie sobie dziwię... To jest dietka dla osób leżacych w łóżku... i też jest dość słaba... Ale na pewno nie jest dla osób normalnie funkcjonujących... Zastanawialiście sie dlaczego tę dieę można [...]
si si :) jeszcze do tego dojdzie kakao, same wegle proste, i witaminki i calkiem wypas :D Czemu nikt mi tego wczesniej niepowiedzial tlyko daje zlodziejom zarbaiac na carbo?
Mam do dyspozycji tylko sztangielki. Proszę o ocenę. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach - (brzuch). 2. Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch). 3. Przysiady ze sztangielkami w dłoniach (czworogłowe ud). 4. Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki - stojąc na podwyższeniu (dwugłowe ud). 5. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
Witam Witam Jestem 11 dni po zabiegu u dr Rylskiego. Tak jak wiekszosc osob opisywalo atmosfera fantastyczna. Panie mile , doktor konkretny zna sie na tym jak nikt inny. Co do samego zabiegu bolalo jak sk..... Mialem juz w swoim zyciu kilku zabiegow , nieprzyjemnych sytuacji ale to bylo mocne :P ( dodam tylko ze nawet poddalbym sie temu zabiegowi [...]