qazar: mIT I NIE PRAWDA ,JESLI SPOZYWASZ ODPOWIEDNIA DO WYSILKU ILOSC JEDZENIA TO WSZYSTKO GIT ,NO ZAKLDAJC ZE JEST REGENRACJA JESZCZE Takie hasła są zbyt ogólnikowe. Przecież wszyscy to wiedzą. Tylko co to znaczy "odpowiednio"??? Zapytano słynnego pianistę: - "Czy gra na fortepianie jest trudna?" - "Nie. Wystarczy w [...]
Musimy na poczatek wyjaśnić pewną rzecz że jeśli masz genetycznie tak rozłożone "kosteczki" mięsni brzucha to tego sie nie da zmienić po prostu tak musi zostać Co do treningu mięsni brzucha staraj się je kompleksowo ćwiczyć na każdym treningu a kolejność jest nieprzypadkowa . Biorąc pod uwagę że najczęście mięśnie proste brzucha są [...]
waski niewierz w cuda myslisz ze wezmiesz to bedziesz zadupial w biegu na maxa??stary rok temu na dwa miechy przed egzaminem zaczolem biegac w dniu egzaminu wziolem 20tabletek tusipecsu + coffeine i na tysiaka zrobilem 3.21,a dzis niebiorac zarzdnych srodkow tylko biegajac od 8miesiecy i majac regularne treningi robie na tysiaka 3.20 podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzuch po każdym treningu? Czyli poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Teoretycznie 5 dni pod rząd można by powiedzieć. Ja bym proponował dodać w poniedziałek i czwartek (chyba, że dzieliłby trening na mięśnie proste i skośne).
Prosta zasada skoro jesz regularnie i dłuższy czas cały czas tak samo w sensie że dostarczasz określoną ilość kalorii a nie że jeden dzień 3tys inny 2700 a kolejnego nie liczyłes bo wtedy to ciężko jakiekolwiek wnioski wyciągnąć To jeśli niema żadnych zmian ani w sylwetce ani na wadze to proste że jesteś na 0 a nie na nadwyżce kalorycznej i [...]
ja nic nie sprawdzalem tylko slyszalem z pewnych zrodel ze gear jest dostepny w aptekach w roznych krajach, nie jestem az tak 'ambitny' by sie fatygowac i gdziekolwiek dzwonic, bez przesady, mam inne sprawy na glowie, to nie moj interes i wali mnie udawadnianie komukolwiek czegokolwiek slyszalem/czytalem wiec wysunalem wnioski ze skoro tak niby [...]
Czym Ty się przejmujesz? Ja też miałem, mam i będę miał worki pod oczami, ale mam to absolutnie w czterech literach. Jakoś pół roku temu też miałem taką zajawke żeby coś z tym zrobić, aż w końcu przeczytałem czyjś post w temacie o sińcach, pozwól, że zacytuję jego kawałek: '...powinieneś dostać lepa na odmulenie...'. Takie proste zdanie a mnie [...]
ej ale roni jest okropny frank zane jest dla mnie mistrzem a nie 130 kg testomutant jedni chca byc strongmenami i miec brzuch jak kuras inni chca zayebiscie wygladac majac 40 w bicu ty wysmiewasz to ze ktos ma 40 w bicu a my wysmiewamy to ze ktos wyglada jak roni proste?
Plan jest kiepski, zawiera wiele ćwiczeń na maszynach brak podstawowych ćwiczeń. Twój staż treningowy to zaledwie 6 miesięcy. Nie warto kombinować, bierz proste FBW, zbuduj fundament, na detale przyjdzie czas. Spójrz ( Etap 3 ) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-01 [...]
Oczywiście, że są one wskazane, a w szczególności nauka ich prawidłowej techniki i czucia nerwowo-mięśniowego. Nie jest to wcale takie proste i często nauka tego zajmuje wiele czasu. Szczególnie bez pomocy trenera personalnego, oraz z wadami postawy/słabą mobilizacją. Trening siłowy trzy raz w tygodniu w zupełności wystarczy, a jeden dzień [...]
[...] walenie Ale tak samo jest także w przypadku dzieci, jeśli już mam okazję z takim "powalczyć" Poza tym wiesz... "Silny jak lew, delikatny jak kwiat" Proste, czaisz ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]
[...] zeby sie czegoś nauczyć. Chociazby panowania nad techniką. A może ja mam złe wyobrażenia o sparingu? "Poza tym wiesz... "Silny jak lew, delikatny jak kwiat" Proste, czaisz" To już moim zdaniem troszkę obłudne jest Czemu raptem tacy delikatni się robicie jeżeli dziewczyna sama wychodzi do walki i zgadza sie dostać. To nie [...]
Mi mama zawsze powtarzała ze kobiet nie wolno bić nawet kwiatkiem a ja słucham swojej mamy i kobiety nie uderze . Wczoraj trenowałem z dziewczyną w parze i jedno z cwiczeń jakie robilismy to utwardzanie piszczeli no i co moje kopniecie (a starałem wkładać 10% siły) szło to dziewczyna zaczyna marudzić ze za mocno a pod koniec cwiczenia to juz [...]
o luudzie ale temat... ale dzielnie dobrnalem do konca i wtrace swoje 3 grosze Anduina mysle ze mialabys wiele wspolnego z kobieta ktora na pierwszej stronie jest na 6 zdjeciu (po lewej), wiesz dlaczego? Ona tez jest taka zaciekla bojowniczka o rownouprawnienie kobiet na ringu itd, nawet wytoczyla proces w swojej rodzinnej Anglii za to ze nie [...]
Ja na początku robiłem przy ramionach wyciągniętych na maxa. Okazało się jednak, że (przy sztandze) napięcia występują nie tylko tam gdzie trzeba (czyli w partiach brzusznych) ale i w barkach oraz plecach. Trudniej się wtedy skupić na tym co to ćwiczenie ma dawać. Obecnie robię skręty trzymając sztangę jedynie nieco szerzej niż naturalny układ [...]
Dzieki. Stażu mam juz prawie 2 lata, co do serka to znam te produkty. Ok daruje batony, co do szkoły to ja miche często zaganiam na lekcjach bo lekcje są banalnie proste jak dla dałnów więc ucze sie w domu :P:P Więc z tym jest luzik. Dzieki za pomoc. Pozdro :)
Jakich odżywek używać by spalić tłuszcz i nabrać trochę mięśni?
