ja mysle ze jest na odwrot, jak ktos nie ma duzej lapy to praktycznie nie widac ze cwiczy, bo na co zwraca uwage 90 % cwiczacych i zwyklych ludzi? proste ze na lapy laski tez leca na lapy trening lap to jedna z najwiekszych przyjemnosci podsumowujac: LLAAAAAAAPYYYYYYYYY
To 100g orzechow bym podzielił na 2 porcje i dał rano jedna z nich a druga w tym trzecim posiłku.Banany po treningu ok ale dodaj jeszcze jakieś złozone weglowodany do tego tak aby proporcje wynosiły mniej wiecej proste:złozone 70:30.Może troche zamieszałem ale prosciej mwiąc zjedz 50g ryzu i bedzie spokoj.
A ja widzialem jak jeden typ popijal kreatyne woda z cukrem. Slodycze moim zdaniem nie przeszkadzaja, bo cukry proste robia za transporter. Natomiast ten tluszcz, za***iste ilosci tluszczu, to jest skandal. Czasem tego tluszczu jest wiecej w takim batoniku niz samego batonika, az sie wylewa
witam ps. ostrowie 15kg już kupiłem, a teraz żeby nie zakładać nowego postu to piszę tu :) mam miarke z gainera mct olimp, i ile gram ma ta miarka? i jeszcze ile sypać tych miarek mutant mass (100g)? oraz ostrowie (40g) ? w nawiasach napisałem moje dawki. ps. dieta jest proste
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]
Na jakieś 99% mogę zagwarantować, że Nadal nie znajdzie się w finale :). Zagrał raczej przeciętny mecz z Volandrim, w swojej drabince ma co najmniej dwóch graczy którzy mogą z nim spokojnie wygrać - Wawrinka dzisiaj, w ćwierćfinale Youzhny/Haas - Misza popełnia czasem proste błędy, a Haas chimera straszna więc wątpie by któryś z nich. Przede [...]
Dość spora ilość 25 + 800g ryżu dość proste podejście.... Jak przejadasz to oby tak dalej. Ja chyba z 4-5 lat jadłe dziennie po 7-12 bo miałem za darmo i wszystko było ok. Cała morfologia również.
Proponowałbym jakieś proste kompleksy sztangowe lub coś w rodzaju cross fit które będziesz dopracowywał do swoich potrzeb / możliwości / czasu . A najlepiej , skoro ktoś ci układa trening nóg niech ci ułoży trening na wszystkie partie %-)
nie piszesz o bakteriach bo o nich pojęcia nie masz, proste. A powiedz mi czy ludziom bez trądziku zaleca się mieć brudne łapy i mazanie nimi po twarzy? Nie wydaje mi się. To samo tyczy zmiany pościeli, kremów, płynów itd. Weź się ogarnij chłopak, poradniki możesz czytać sobie z mamą, jednocześnie warto byłoby się zainteresować z kim rozmawiasz. [...]
[...] bo juz jest bronią.Pamiętaj ze jak sąd bedzie rozpatrywał sprawe to pierwszej kolejności sprawdzi czy mogliści posiadać jakąś broń. to jest tak jak z wypadkami samochodowymi. Kierowca bez prawa jazdy jest zawsze winny kolizji choćby ogólny przebieg sytuacjimówił co innego właśnie dlatego że nie ma prawka i nie powinno go być na ulicy. Proste.
a jeszcze zapomniałem napisać ze bezposrednio po treningu biore w.proste 40g + białko 30g + 10g cellpump i jogurt 200 ml czybedzie dobrze jeśli biore Cell pump przed treningiem 13h i odrazu po tren?
Jesli jestes z Warszawy to moge Ci wszystko pokazac. Dysponuje calkiem dobrym sprzetem. Adidas Smart Ball, zegarki Polar z sensorami, sprzet z silowni. W skrocie piszac: sa rozne techniki uderzania pilki. Jesli potrzebny tobie przerzut to kontrujesz pilke, jesli potrzebny Ci strzal/ wykonczenie to np. mozesz kopac slice, plaskie, nakrywajace [...]
ale ro nie jest wszystko takie proste że będziesz chodzić na basen czy siłownie i wszystko zniknie nie lekceważ wady kręgosłupa zwłaszcza takiej jak skolioza , boczne skrzywienia kręgosłupa są najtrudniejsze do korekty ale oczywiście możliwe czasem jest tak że dane ćwiczenie/ruch pogłębią Ci wadę najlepszym wyjściem jest konsultacja lekarska, [...]
Kitek nie trzeba bardzo wymyślanych posiłoow szykować -wystarczą proste dobrze skomponowane dania i tyle ( nie jest wcale to takie trudne ) - napisz nam najlepiej jak wygląda twoje dotychczasowego odżywianie ( śniadanie? , Obiad? kolacje ? ) co jesz? i co jesteś w stanie jeść ? co lubisz ile możesz przeznaczyć funduszy i czy jesteś w stanie [...]
TUTAJ DAJE TRENINGOWY PLAN Poniedziałek : Nogi-Brzuch -Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 12--10-8 powtorzen Prostowanie nog w siadzie 12-10-8 Uginanie nog w lezeniu 12-10-8 -Brzuch `brzuszki` na ławce prostej z obciazeniem 5kg 24-22-20 podciaganie nog pod klatke piersiową nogami w dol(skosna lawa)24-22-20 boczne skrety tlowa na lawce prostej [...]
"to proste poniewaz higieniczny tryb zycia oslabia sily obronne organizmu , aby byc zdrowym nalezy rzado sie myc, palic i pic,uprawiac sex bez zabezpieczenia nawet ze zwierzetami, itp to buduja nasza odpornosc" Troche prawdy w tym jest. Wlasnie przez zwiekszenie higieny mamy pewne problemy z alegriami.
przeczytaj podwieszone posty ułóz sobie dietę pod swoją aktywność, poczytaj więcej o aerobach i treningu. I stosuj się do gotowego planu proste jak linijka
mniejszy tulow duze lapy czy odwrotnie? co wolicie?
