Ogolnie trojboisci/sztangisci leca glownie proste cykle oparte na krotkich estrach tescia jak prop, do tego orale wszelkiej masci jak meta, wino, antek, halo, oxa. I treny wiadomo:-).
Można też zrobić na umowę zlecenie... Robiłem kilka i zero problemów. Robię proste stronki, sklepy i cms-y ( sam z poziomu przeglądarki na wlasnym kompie zarządzasz swoją stroną, zmieniasz kolory, motywy i taki e tam, kupujesz ode mnie strone i zapominasz o mnie, wszystko dalej jesteś w stanie zmienić sam...)Do tego oczywiście wszsytko co chcesz [...]
Ryż to węgle złożone (lepiej tak to nazywać niż cukier), a w ciastku masz disacharydy - sacharozę (cukier stołowy). Więc różnica jest ogromna. Złe są oczywiście te wszystkie poza złożonymi (chociaż proste są też potrzebne w pewnych ilościach). No a słodzik to sztuczna substancja bez kalorii.
papug013: Jaja sobie robisz? Druga opcja to Rower Stacjonarny... Tak samo na czczo, pół godziny ze stałym tempem. W bieganiu z reszty mięśni też troche spadnie... Nic nie jest takie proste, ale głównie z nóg poleci więcej. Pozdro
dzięki chłopaki za odpowiedzi, na siłownie po pracy to nie ma szans, z***any jak pies przychodze po niej, zaopatrzyłem sie bo było w promocji dextro juice, ale to nie wystarcza, wkoncu to tylko proste cukry.
Po treningu rodzynki,banan i tym podobne (węgle proste) a potem posiłek ww + b + trochę t. Możesz od razu zjeść taki posiłek po treningu ale wtedy np. Ryż z rodzynkami a do tego pierś z oliwa
Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]
można w sumie, ale po co, robiąc mase trzeba sie pogodzić z tym że dojdzie tłuszczyku. A robiąc redukcje tłuszczyk odejdzie - dla mnie to proste, po co kombinować, zresztą są ludzie co jedzą tylko odżywki na spalanie i robią mase bo myśla że to coś da - bezsens - moja opinia - ale jak kto woli
K.... Wszystko mi sie popieprzylo. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111071, a juz wszystko wydalo mi sie jasne i proste... Juz na samym poczatku ankiete spartaczylem. Dzieki Umbriffer za wyprowadzenie mnie z bledu. Nie wiem co robic chlopaki. Zamowic "Super whey gainera" czy "Whey gainera". Chyba jednak zostane przy tym [...]
jesteś tak na pograniczu obu okresów, masz mało mięśni i tłuszczu trochę jeszcze, przez co finalnie ten poziom procentowy tłuszczu w organizmie jeszcze nie jest niski, więc mógłbyś niby już zacząć budować masę mięśniową, choć osobiście zalecałbym jednak jeszcze trochę zredukować, szczególnie, że to dopiero 10 tygodni redukcji, więc śmiało 2-4 [...]
buster nie wprowadzaj ludzi w błąd . Damian%20Stochmal rób na zmianę z łydkami poniedziałek - brzuch środa -łydki itd... co na brzuch coś na proste coś na skos i wystarczy ;-)
Dżizas..ludzie co wy chcecie od tego specyfiku? To nie ma prawa działać anabolicnzie.To proste jak dęcie. Moż epomagać w kłopotach z potencja,w regeneracji i jako takie jest jak najbardziej ok.Ale ze wzrostem mięśni ma niewiele wspólnego. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w [...]
Na początek poczytaj to -> www.kulturystyka.pl/atlas/ Potem to, i uloz sobie diete -> http://www.sfd.pl/temat173140/ A potem to, i tym plenem trenuj -> www.sfd.pl/temat18564/ W czasie kiedy bedziesz trenowal ACT (trzeci link) duzo czytaj SFD zeby zdobyc wiedze jak trenowac potem. Pozdro. Ps. Mam nadzieje ze Cie nie zniechecilem do [...]
nawet bardzo zdrowo. Cukry proste można znaleźć i tak w nadmiarze w owocach i sokach z nich robionych, a także jogurtach (chyba wszystkie z dodatkiem owoców są jeszcze dodatkowo słodzone) unikaj też "słodkości" z aspartanem (np. napoje zero kalorii)
