Póki co eusebio wypełnia tę lukę }:-(Na komputerze potrafię tylko pisać :-( i wykonywać proste dla mnie czynności. Tylko czasem udaje mi się coś zgadnąć po przeczytaniu posta.
Przysiad - patrz w górę, klatka wypieta, szerszy rozkrok. Mc - lipa totalna. schodź dupa niżej, pracuj bardziej nogami. Tak samo patrz do góry. Plecy proste!!! Wiosło - najgorzej chyba. Po pierwsze za mały ciężar żeby wymusić prace silniejszym grzbietem i wyeliminować słabsze ramiona. Garbisz się a sztanga zamiast do podbrzusza wedruje do [...]
To nie tajemnica ;-) Kiedyś tak na fb napisałem dla żartu :-PP Ja robię kilka rzeczy. - pas na każdym treningu do wszystkiego - unikanie ćwiczeń mocno rozbudowujących skosy (zarówno tych w treningu brzucha jak również np. MC) - brzuch trenuję na masie, ale tylko proste brzucha - vacuum - kontrolowanie talii, czyli przepony (np. wciągam brzuch na [...]
Porównanie słabe bo tutaj masz zawodnika któremu zależy na sile w bb nie chodzi o siłę. Lekki garb w piersiowym w podnoszeniu ciężarów jest akceptowalny, ale nie jest to nic dobrego. Po co w celu rozwoju masy mięśniowej naginać technikę kosztem ciężaru? Przecież zrobisz to poprawnie: dupa niżej, łopatki ściągnięte, plecy proste, wiadomo ciężar [...]
Dzięki za słowa uznania ale do zawodnika pro to uuuuu albo jeszcze dalej%-)a to z uwagi na kilka faktów - wysoki wzrost,na palcach można policzyć ilu w historii było zawodników pro powyżej 185cm no i tutaj z uwagi na ten wzrost bark przynajmniej kilku dobry kg masy mięśniowej.Kolejna rzecz to zwyczajny brak ładnych proporcji,słabe nogi i tak [...]
Dzięki za słowa uznania ale do zawodnika pro to uuuuu albo jeszcze dalej%-)a to z uwagi na kilka faktów - wysoki wzrost,na palcach można policzyć ilu w historii było zawodników pro powyżej 185cm no i tutaj z uwagi na ten wzrost bark przynajmniej kilku dobry kg masy mięśniowej.Kolejna rzecz to zwyczajny brak ładnych proporcji,słabe nogi i tak [...]
Pepo ww proste tylko owoce (w wiekszosci po tr) tak jak tamte daktyle to 'tylko od czasu do czasu' a sosow nie ma duzo, tylko na foto tak wychodzą a tak powaznie to jeszcze troche obcianene bedzie, ale nie lubie gwaltownych zmian, stopniowo zmieniam, bo to mnie imho mniej meczy pozniej reasumujac bedzie mniej sosow czosnkowych, keczupow, [...]
Stwierdziłam jednak, że zapodam sobie kolejny trening, co mi tam:-} Ten co mam, staje się już zbyt prosty, zresztą już w dni góry nie mam żadnego progresu, a nogi też przestały reagować. Znaleziony na forum, autorstwa Obliques silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, [...]
Dzień #39,40 ŚRODA-CZWARTEK TYDZ 6 03.06-04.06.2015 Rozkład: 1800- 130b- 170w- 70t +CLA W środę rozkłąd przjechany, znaczy było więcej ww o 50g. Czwartek bez szaleństw. Dzień #41-43 PIĄTEK-NIEDZIELA TYDZ 6 04.06-07.06.2015 WYJAZD. ;-) Nic nie liczyłam, byłam gościnnie u babci. Zostałam zagłodzona bułkami z margaryną, ja nie ogarniam już [...]
Rai hm. Oddychać oddycham. Co do chwytu ciężko mi sie trzyma inaczej bo ta hantelka długa jest. No ale jeśli to blad to skoryguję w sumie nie wiem sama:-) Pietrrov hm...powiem Ci,ze powoli się tego uczę. I to wcale nie takie proste:) bynajmniej w moim przypadku. Hm...fajnie,ze ćwiczysz każdy dzień sprawia,ze ludzie są bliżej celu:) dzieki,ze [...]
Kinga - wtedy odstawiłam na ponad 2 tygodnie i woda nie zeszła, więc to wina jabłczana nie było, ale mniejsza o to. Dziś o dziwo zrobiłam trening z kawą...(bez mleka %-) ) i ładnie progres i moc była,także...to już czas by się pooczyszczać :-D Tylko pytanie, czy tak jak Tomek napisał, mogę wrócić do BCCA? 5g przed, 5g po treningu? Czy w innej [...]
Aguś tam bziu napisała co powinna ja jeszcze tylko dodam, że jak podnosisz ciężar z ziemi, to też zwracaj uwagę na proste plecy, obojętnie ile by to było kilogramów , bo tak chwyciłaś nie patrząc na nic :P.
tyle co sam mogę napisać: naturalna krzywizna kręgosłupa, proste plecy wiadomo. ktoś trzyma Cię za stopy/zahaczasz nogami o jakieś drabinki etc. tułów i uda tworzą JEDNĄ linię, to jest bardzo ważne i należy pamiętać. tak jak na filmiku powolna faza ekscentryczna. odbijasz się, żeby przejść przez martwą strefę i dalej starasz się przyciągać ciało [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to OLIMP SPORT NUTRITION CENTER 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to (złoty) LAUR KONSUMENTA i tylko marka OLIMP SPORT NUTRITION (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna [...]
porównałem i powiem tak: On tu robi bez żadnych podkładek, plecy ma caly czas proste a u mnie w ostatniej serii się robił już lekko łuk. chyba o to chodzi Antek ?
No to masz owsiane z jajami - łączysz pięknie tłuszcze z węglami, to samo ryż z jajami i smalcem. Nie słuchasz jeszcze ciała Nie są to węgle proste + fat, więc tragedii nie powinno być.