Proste

o chryste masz to bierz nie masz to posilek carbo to poprostu weglowodany proste wpc to poprostu bialko szybkowchlanialne posilek vs carbo+wpc = jeden c******

ja ale wy naprawde po pierwsze po co robic aero na czczo Po drugiepo co czekac na posilek po treningowy po czecie na co komplikujecie rzeczy proste

1.Czemu palce mają być na sobie? Nie byłoby wygodniej, gdyby były koło siebie? 2.Czemu nie można medytować gdy jestem zmęzona i po wysiłku? 3.Co ciekawego można zobaczyć? 4.Od nie prawidłowego wyciszania się (później medytowania) może się stać krzywda z głową. Czemu? Ad 1 - stykającymi się dużymi palcami stóp zamykamy obieg energii na dole [...]

chudzina-dzięki wielkie bededuzy18-a po jaką cholerę mam przeglądać 1000 tematów??Od tego jest profil,żeby go wypełnić.Proste.

Po treningowy do wywalenia... Zaraz po daj cukry proste jakieś w celu uzupełniania glikogenu, a ser biały zastąp mięsem

Tak, moim zdaniem plan treningowy jest dobrze rozpisany. Jedynie jeśli chodzi o pewne szczegóły, to w drugim dniu dałbym inna wersję prsysiadu, na przykład przysiad przedni. No i pamiętaj też o brzuchu, szczególnie o ćwiczeniach na core, i tu warto dodać plank po każdym treningu, plus coś na proste brzucha.

To proste ....rob przysiady na jednej nodze ( tej mniejszej ). Zmieniony przez - Panios w dniu 2009-03-08 09:53:42

bezposrednio po treningu zapodaj wegle proste np.glukoze ,uzupelni ona glikogen,bialko wez przed snem.

tylko chodziłko mi o trochę miodu, np zamiast carbo :) Lubię słodyczę ale ich unikam bo są to węglowodany proste. To zobacz co ma carbo w składzie.

Dziękuje wam , mam teraz proste pytanie , czy mam tą odżywkę zawierać po ćwiczeniu ? Wraz z tą dietą co wam podałem . czy moze np. w szkole nie jem obiadów , to może pic to w szkole ?

1. Jedz 5-6 posiłków dziennie. 2. Zwiększ spożycie białka, zmniejsz spożycie węglowodanów. 3. Wyklucz z diety cukry proste (oczywiście poza wyjątkami-posilek potreningowy). 4. Szególnie zmniejsz spożywanie węglowodanów w godzinach wieczornych. 5. Ogranicz spożywanie mleka i jego produktów. 6. Pij cole, kawe... (kofeina-pobudza spalanie taknki [...]

jeden sie odblokuje po 10 drugiego po 20 nie ruszy proste.

jesli zalezy ci na utrzymaniu wagi , to raczej nie szalej z weglowodanami.Zjedz jakies proste wegle zaraz po treningu , a potem np.twarog poltlusty z orzechami i brokuly.

W sumie dobry pomysł, jednak jak to ma się do efektów? Chodzi mi tylko o to, czy celowe roztrenowanie nie jest potrzebne do budowy mięśni? Czy jeżeli 8 tygodni ćwiczyłem ciężko aż do soboty, to czy nie lepiej zrobić ten cały tydzień wolny? Nie jest to pewnie takie proste, wiadomo każdy moze reagować inaczej ale może jest jakiś schemat? Chodzi mi [...]

Bardzo prosze. Jak już pisałem po treningu siłowym nie ma ubytków glikogenu. A carbo to cukry proste, więc bardzo łatwo się po tym zalać. Jak dla mnie jest to zupełnie nie potrzebny "dodatek" jeśli chodzi o sporty siłowe.

mega lol typ wrzucil jakies oto do profilu, nawet nie wiadom czy to jego foto a ludzie sie rzucaja <lol2> teraz proste pytanie - jak mozna miec dwa rozne rodzaje sidow na 2 ch tych samych substancjach ? ????? jak dwie te same substancje /czyli dwa te same srodki moga inaczej dzialac ? mozesie to troche zmienic bo org sie przyzwyczai do [...]

mam taki plan wtorek, czwartek, sobota, 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 6.Unosznie [...]

jesli uwzglednisz w diecie to nie masz sie co obawiać 30-50g węgli po treningu potrzebne są wegle proste aby uzupełnic glikogen

Geng I pro boxer czy wy umiecie czytac? Napisalem ze technike mam w MIARE opanowana a nie ze technika wyrobiona na 100% , chodzilo mi o to ze wiem mniej wiecej jak wyprowadzac proste oraz sierpy i sobie to w jakis sposob doskonale , Tomuh dostaniesz tego SOGa jak i PRO bo napisaliscie o treningu

Jeżeli masz JAKIEKOLWIEK pojęcie o technice w boksie, to wiele mogą ci pomóc filmiki z youtube, dobre robi Akademia Boksu. Mój trener mówi, że na początek wystarczy stanąc w pozycji bokserskiej, z gardą i wyprowadzac pojedyncze ciosy, np. proste. Zwracasz maksymalną uwagę na skręt biodra, skręt stopy i koordynację z ręką. I tak do skutku aż [...]