Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Klatka + Biceps Nogi + Triceps Plecy + Barki W ten sposób połączenie chyba będzie okej ? :) a co do samych ćwiczeń jakieś zastrzeżenia ? :) nie tyle co nie ma innych opcja a brak pomysłów na proste dania ale cieszy mnie to, że w jakimś stopniu dieta jest właściwa ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
prostowniki potrafią się zapompować podczas siadów :) Wypinaj klatę do przodu, trzymaj proste plecy, głowa przed siebie i będzie dobrze. Mnie też czasem się za bardzo pompowały prostowniki - w końcu one też pracują przy siadach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Goście wciskają kit nowicjuszom , Wygląda to tak : Bez koksu , jedząc co chcesz nie ograniczając się , wystarczy tylko żebyś policzył ile zjesz i rośniesz jak na drożdżach . Ludzie wtedy widzą że jest to jednak bardzo proste :) I tak zyskują oglądalność . Oni zarabiają za wyświetlenia z yt , i przy okazji walą koks jak sie tylko da
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ozzy jak Ci dobrze idzie na highie-carbie redukcja to ciśnij, ja zazdroszczę, bo posiłki HF-LF są mega proste w przygotowaniu. Tylko pamiętaj, że mając naście lat schodzenie nisko z tłuszczem na stałe jest niewskazane, możesz sobie problemów hormonalnych narobić.
JustBlackBarry - piękne kształty :-) , aż szkoda że tak oszczędnie dawkujesz ... Natalijka, tak jak lodzianin pisze - duuużo węgli, mogą być proste np. sok z buraków albo świeżych cytrusów albo marchewki (300-500ml) i coś jeszcze węglowodanowego, spróbuj więcej niż zwykle jadasz na raz. Później możesz zrobić coś siłowego i coś, co pobudza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fajne przesłanie - proste ale do zrealizowania :) Dobrze że teraz coraz więcej raperów nawija o sporcie, SW i samorealizacji, a nie tylko o melanżach i prochach...
no chooy mnie zaraz strzeli! chce kupić w sumie 4suplementy witaminy am/pm vit.c omege 3 aminokwasy proste w tab. i w żadnym sklepie nie moge dostać wszystkich 4pozycji!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
no chooy mnie zaraz strzeli! chce kupić w sumie 4suplementy witaminy am/pm vit.c omege 3 aminokwasy proste w tab. i w żadnym sklepie nie moge dostać wszystkich 4pozycji!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! wbijaj do mnie :-)
Zadania testowe Siła i dynamika-ocenimy to dwoma ćwiczeniami A. przysiad z przodu w uchwycie ciężarowym-1 x max B Tu damy ćw z konkursu Marka Wojciechowskiego-będzie idealne do sprawdzianu Zarzut siłowy + wyciskanie + przysiad. zadanie polega na jak najszybszym wykonaniu 3 zarzutów siłowych, 3 wyciskań żołnierskich oraz 3 przysiadów ze sztangą [...]
Na początku zaliczyłem falstart - w nocy z poniedziałku na wtorek dostałem zatrucia pokarmowego po spożyciu zepsutych/zakażonych jaj, całą noc wymioty i biegunka, która ciągnie się po dzień dzisiejszy, skutkiem czego jest brak apetytu i konsumpcja ograniczonej ilości kalorii. Pomimo to zrobiłem dziś trening: PULL A WOSŁO NACHWYTEM W OPADZIE 12 [...]
darko89> rzeczywiście leeeon ma rację, to co jesz to 90% śmieci, a nie jedzenie. Robisz najbardziej typowy, powszechny błąd żywieniowy: łączysz tłuszcze z węglowodanami w złej proporcji. 1. Co to za kanapki: biały chleb + jakieś świństwo zwane d..ma + pomidor + tłusty ser 2. Jak po 2 godzinach od pierwszego posiłku możesz jeść od razu [...]
ale jaja chyba kucharz ma? ;-) popros, by ci na twardo/miekko gotowal ;-) Udało się :-) Będą czekały na mnie na śniadanie I później w lodóce. Jakie to było proste :-D Do tego zaproponował robienie świeżego soku z cytrusów, grejpfrut + pomarańcz żebym energię miała, bo widzi że na siłownię chodzę. Taki sok na dzień dobry zaraz po wstaniu będzie [...]
czy tak trudno jest wybrać po dwa ćwiczen ia na grupę- wielostawowe- i ułożyć dwa proste plany... po co wrzucasz rozpiętki[to wg. Ciebie filar rozwoju, szczególnie w programie gdy całe ciało powinno być trenowane na kednym treningu- sam sobie odpowiedz... no i czytaj uwazniej, ze zrozumieniem wszak staram się pisać najjaśniej jak tylko można
Ok tak wlasnie zrobie a jutro dam znac co tam z moja sylwetka Pewnie woda naciagne bo same wegle proste wsumie ale sie zobaczy nie ma co srac ogniem jak to luki mowi
http://zwyciezca.interia.pl/felietony-paulo-coelho/news/prawdziwy-stan-rzeczy,1348545,5937 lubię go, proste ale zawsze coś w tym jest Sadd nigdy nie wiem, czy szydzisz czy piszesz szczerze:/
one takie brazowe bo wsypuje 10g cynamonu. Cukru sporo nawalilem, ale potem je obtrzasam i polowa zostaje na talerzu. Cukry proste po treningu dobre chyba sa;D Aaaa i tam jest 90g platkow owsianych, a nie 90g plackow:DD Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-08 22:25:12