dzięki mam ciekawy wywiad a igorem janikiem: Zasady są bardzo proste. Wygrywa ten, który odda najdalszy rzut. W przypadku jednakowych rzutów z rywalem patrzy się na kolejny w odległości rzut. Rzut należy oddać sprzed wyznaczonej linii w określony promień. Rzut jest zaliczony, gdy grot oszczepu jako pierwszy dotyka murawy. Według mnie najlepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam małe bice, łydki mam sporo grubsze :/ Dobrze by było jakbym podgonił a 2 razy w tygodniu to nie dużo więc się zastanawiam. A co do tego ziomka to nie możliwe raczej żeby ćwicząc bice nie rosło mu przed ramie, więc czegoś takiego nie będę miał jasne, ale przedramię rośnie przy ćwiczeniu pleców, klatki, tricepsa, bicepsa, barków itp. więc [...]
Wygra Cracovia 2:1 ... taki jest mój typ. Cracovia na fali wznoszącej Wisła na fali opadającej ... jutro te dwie proste się przetną, bo niewątpliwie mimo iż "biała gwiazda" jest w kryzysie to ma piłkarzy którzy i bez trenera sa w stanie zdziałać nie mało, choć napewno nieporównywalnie mniej, niż z solidnym i uznanym coach'em
PRoste marzy mi sie taki uklad tabeli, 1 Legia... 2 Wisla... 3 Cracovia... Z pucharu polski Korona Kielce do Uefa :) ahhh pieknie by bylo:) --------- DĄbie zawsze Pasiaste
Co do wyciskania hantli: -bez obracania gryfu jedziemy w linii prostej,ewentualnie leciutkim łukiem ku środkowi -z obracaniem gryfu(supimacją nadgarstka) hantle staramy się maksymalnie zbliżyć do siebie(tak by nie stykały się ze sobą) ważne by supimacja odbywała się w powoli w całym zakresie ruchu, czyli nie tak że np. wyciskamy, mamy już niemal [...]
nie podałeś normy ale z tego co kojarze bedzie to jakis srodek normy ,wiec wszystko ok - przecież to jest proste do interpretacji jak konstrukcja cepa Norma to 241-827 ( w Polsce). Czyli jak na mój wiek jest dobry i nie mam się czym martwić?
Ja wybrałem Hi Tec CARBO PUR. Po pierwsze bez dodatków - jak będę chciał czegoś więcej to po prostu dodaję np leucynę. Po drugie ma węgle złożone a nie cukry proste typu dextro. Jest jeszcze Carbo Plus - też warte polecenia. Co do wody - ja daję ok. 80-100ml wody na 10 g carbo przed i po treningu. Szybciej wchłonie się rzadszy i chłodny napój.
sam myślałem o kolczyku w brwi potem w uchu ,może jeszcze to zrobie kto wie ,nie żebym kogoś posłuchał tylko mały brak zdecydowania i troche lenistwo :) wsłuchaj sie w siebie ...przebij będziesz widział czy CI pasuje ,jak nie to wyciągniesz a dziura zarośnie ,proste ,i nie patrz na innych bo daleko nie zajedziesz... Nie trzeba być wielkim żeby [...]
sprawa jest prosta z poprawnie założonego 3kąta czy też mata leo NIE MA UCIECZK, ucieka się w trakcie gdy przeciwnik jeszcze nie założył techniki do końca przykład: koleś próbuje założyć mata leo chce dać ręke pod brode a Ty ściagasz brode do klatki napinasz mięśnie i już nie złoży, koleś założył idealne mata leo zesraj się a posraj się 3 sek i [...]
rano wstaję o 6.45 wstawiam ryż (100g) + jakieś warzywa mrożone w jeden garnek idę pod prysznic, wracam do kuchni ryż już gotowy, patelnia 150g mięsa smażenie 5min przyprawy oliwa 7.25 wychodzę do pracy. Da się tylko trzeba chcieć. Jak wiem że będzie ciasno z czasem przygotowuję wszystko wieczorem. Uwierz mi że można. Zaplanuj popróbuj dojdziesz [...]
Wedlug mnie silka,jezeli cwiczy sie ja nie pod katem masy moze pomoc.Zwlaszcza cwiczenia typowo bokserskie,ciosy proste,haki i sierpy wykonywane z duza szybkoscia i oczywiscie z calym balansem tlowiem,za pomoca hantli wyrabiaja i sile i szybkosc rak.Poza tym energiczne wypychanie sztangi pod odp katem stojac.Trening kulturystyczny moze tylko [...]
Wszystko zależy od zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli zjesz odpowiednio to nic się nie stanie, nie ważne co jesz - jeśli zjesz za dużo bądź nieodpowiednio pójdzie ci to w tłuszcz. Proste
liczbę powtórzeń sam musisz dopasować, skąd my mamy wiedzieć na co cię stać?, jeżeli brzuch jest twoim priorytetem, ogranicz do maximum możliwości cukry proste, wybierz 3-4 ćwiczenia, które są dla Ciebie najbardziej efektywne, najlepiej 1 na dolną partie brzucha 1 na górną 1 na mięśnie boczne i to powinno wystarczyć, odpowiednia dieta + [...]
no walek zrobiles ładny tyle kazdy ja bym na co innego przeznaczyl a kreatynke mialbym o takiej samej jakosci a 50% tansza, a weglowodany proste nie sa konieczne wogole. ale ogolnie wystarczy. tylko jedz 2x dziennie w dni treningowe ( na czczo 5g i po treningu 5g) a w dni bez trningu tlyko na czczo 5g.
DERBY KRAKOWA
