Proste

Dziś dzień barków-pojechałem do Just Gym po raz drugi-może sie uda wreszcie wejść ? :) Okazało się,że jednak nadal nie jest to takie proste: raz odczytało moje odciski palców dobrze,raz nie ale automatycznych drzwi nie chciało otworzyć. Chyba mnie nie lubi to urządzenie :) W końcu gość z obsługi mnie wpóścił i obiecał,że jutro już nie bedzie [...]

W środku groty Św Anny nie byłem,bo nie jest to takie proste. A w czym trudność? Zobaczcie na filmach z wnetrza: https://youtu.be/4V9izAcZ-w8 https://youtu.be/fhpeYelYzSg

Dziś pierwszy dzień robienia masy ;] Dieta nie za dobra jeszcze ale chce przyzwyczaić organizm do większej ilośći kcal i wogóle jedzenia. Odkąd więcej jem strasznie mam brzuch nadęty,czuje się bardzo pełny przez cały czas i mnie lekko boli ;/ po jedzeniu mam aż 4 cm w pasie więcej ;D i mam pewne problemy z gazami :/ 9:00 4 jaja i 100g chleba [...]

"...podstawowe:wyciskanie na ławce płaskiej, dociskanie(niektórzy wprowadzaja w okresie startowym), wyciskanie waskim chwytem,wyciskanie na skosie do dołu,wyciskanie na skosie do góry,pompki na poreczach.To one dają podstawy siły i buduja baze do pobijania rekordów." Panowie prosze uważnie czytać! Poza tym zawsze podkreślam że podstawą [...]

Z tą specjalnością to lekka przesada. Trójbój interesuje mnie teoretycznie, praktycznie i historycznie. Uważam, że każdy może się mylić i nikt nie jest wyrocznią. Odpowiadam: 1. Po pierwsze: z kolanami idź do lekarza ortopedy i niech sprawdzi czy to przejściowa kontuzja, czy stan zapalny, czy może stany zwyrodnieniowe. Po drugie określ [...]

[...] taki syf jest nie tylko w polskim środowisku? Równajmy sami do najlepszych, a pozostali... niech się sami tłumaczą. Jeżeli tło (czyli większośc sekcji) będzie OK, to na podstawie "złej" mniejszości nie będzie się już opierać opinii. Proste, prawda? Przynajmniej w teorii. Bo praktyka pokazuje, że jest to cholernie trudne... Pozdrawiam!

To proste zmiana wag to jakby połączenie najmocniejszych wag!Nie ma 100kg tylko 93kg i 105kg a to oznacza większą rywalizację dla wszystkich.

Jeśli chodzi o dobre jedzenie w czystej misce to dzisiaj przypadkiem wpadłam na kolejne cudo, zmiksowany whey z mrożonymi malinami jako potreningowy - obłęd! Myślę też, że to skutek tej oczyszczonej miski w jakimś stopniu jest, że standardowe słodycze są już dla mnie przesadnie słodkie, a takie proste rzeczy jak owoc, czy owoc zmiksowany z wheyem [...]

Hej piątek, sobota, niedziela.. PSM-owy pogrom. Myślałam, że dam radę tym razem, pierwszy raz od kilku lat ale najpierw przyszedł dół a potem było mi tak zimno, że miałam wrażenie, że tylko chlebek %-) i mleczko %-) mnie ogrzeją i pocieszą.. :-{ Miałam generalnie doła, wczoraj wieczorem to już na maksa, jak jeszcze sobie uświadomiłam że pojutrze [...]

Dziś spoko dzion. Miskę udało się utrzymać w ryzach. Udowadniam sobie, ze jednak dam radę bez tego zakichanego wheya. Do piątku jakoś muszę. W ramach ruchu zrobiłam dzisiaj 20 minut aero na skakance + 3 serie brzuszków z piłką (proste i skośne). Miska: warzywa: pomidory, rukola, cebula dymka picie: 2x kawa, 2x pokrzywa, 1x mięta, 2x melisa, 1,5l [...]

2 września 2013 Dzień B. (5ty raz, 4-ty tydzień: 2 serie po 12 powt.) rozgrzewka: 8 minut aero ------------------------------------------------------- A. Martwy ciąg 12 x 50kg / 12 x 50kg 12 x 45kg / 12 x 50kg 15 x 45kg / 8 x 45kg 15 x 40kg / 12 x 45kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 20kg / 11 x 25kg (druga seria ciężka) 12 x 20kg / 12 x 20kg [...]

25 września 2013 DT Dzień A. (9 raz, 6-ty tydzień: 3 serie po 10 powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 10 minut bieżnia ----------------------------------------------------- A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 35kg / 10x 35kg / 10x 40kg 10x 35kg / 10x 35kg / 7x 40kg R:12x 20kg / 12 x 35kg / 8x 40kg R:12x 20kg / [...]

3 października 2013 DT Dzień A. (10 raz, 7-my tydzień: 3 serie po 8 powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 10 minut bieżnia ----------------------------------------------------- A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 15x 20kg / 8x 40kg / 8x 40kg / 8x 45kg 10x 35kg / 10x 35kg / 10x 40kg 10x 35kg / 10x 35kg / 7x 40kg [...]

10 października 2013 DT TRENING Dzień A. (11 raz, 8-my tydzień: 3 serie po 8 powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 10 minut bieżnia ----------------------------------------------------- A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 12xgryf / 8x 45kg / 5x 50kg / 6x 50kg R: 15x 20kg / 8x 40kg / 8x 40kg / 8x 45kg 10x 35kg / [...]

Porando, nie zauważ że potem zmniejszyłam bo cięzko mi to było technicznie z takim obciązeniem zrobić. Myślałach, że jak wiosłowanie sztangielką poszło 18-20kg to se tu pomnoże x2 i będzie dobrze, okazuje się że to nie takie proste :))

Dzisiaj był trening pod okiem mojej żony. Pod kontem hard stylu czyli zwrócenie głównie uwagi na oddychanie przeponą oddychanie podobne jak w karate podczas wykonywania kata.Nie jest to takie proste by oddech zsynchronizować z pracą odważnika ale wykonalne ciało max napięte.Druga ciekawostka której do tej pory nie robiłem czyli wykonujesz 5p lewą [...]

Rozważ może w ramach regeneracji tydzień przerwy (wiem, brzmi jak herezja, liczę się z linczem :)) a potem 4tyg. Plan minimum, czyli tylko swing+TGU i ew. dodatkowe ćwiczeniu trenowane dla poprawy techniki a nie osiągów. A za 4 tyg, powrót do ROP. Ten plan S&S z nowej książki Pavla też może być dobry na odpoczynek od ROP, ale jeszcze nie [...]

Panteon, gotowe plany treningowe znajdziesz na stronie mahlera, wiadomo,że to takie darmowe więc dość proste, ale przejrzyj ją sobie http://www.mikemahler.com/online-library/articles/kettlebell-training/five-by-five-kettlebells-for-size-and-strength.html masz tam linki do artykułów, nt różnych programów treningowych (na siłę, masę, wytrzymałość), [...]

@novyneo-Ale jest jeszcze Anyhow Co to za wyciskanie?. Nie znam albo znam ale pod inną nazwą.Jak możesz to wklej jakiś filmik. Dzisiaj było krótko i bardziej wytrzymałościowo -Wyciskanie z zarzutem (24kg) 3x(1,2,3)=18p Losowanie (kości do gry) wymachów jednorącz wyszło 7 min (24kg)=120p. Ja powoli się staczam w kierunku rytuału . Tylko nie to 8-) [...]

Martwy Ciąg Na Prostych Nogach, chociaż bardziej by pasowało na sztywnych bo proste to one nie są ;-)