Slaby56 - ciezko powiedziec , ale chyba raczej samoobronne - za stary jestem na sportowe podejscie - chcialbym nauczyc sie troche o walce w stojce , jak pracowac nogami, jak robic uniki , pocwiczyc techniki glownie reczne . Teraz cwicze BJJ a o stojce nic nie wiem, wiec ciezko mi stwierdzic, a o Krav Madze slysze rozne opinie . Jestem przekonany [...]
ok gdzie barki lydki za malo na 2 glowy... Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]
Tomasz122 zbędne żadne pompki, brzuch 1-2 w tygodniu coś na proste coś na skos , to stabilizator ciała chroni przed kontuzjami i odpowiada za postawe ciała wraz z prostownikiem grzbietu a pamientaj że ciężko pracuje w ćwiczeniach wielostawowych . Viren Przepraszam zapomniałem spytać (czasem automat sie włacza ) a porządek musi być . sugerowałem [...]
7:00 brak zdrowych tłuszczy i zamiast serka wiejskiego, który jest wolno przyswajalnym rodzajem białka daj jaja, brak warzyw lub owoców 10:30 brak zdrowych tłuszczy, brak warzyw 19 po co ci węgle proste o 19? powinny być złożone o wyższym IG, nie przesadzaj 22 może być choć półtłusty twaróg z oliwą lepszy Więc z tłuszczy możesz dodać : orzechy [...]
Jeśli Twierdzicie że zrobienie wyciągu jest takie łatwe i tanie to zrobcie sami.Jeśli zaczniecie to zrozumiecie że zrobienie wyciągu wcale nie jest takie proste.Sam materiał też swoje kosztuje ale najdroższa jest robota mierzenie cięcie spawanie mlowanie.To pochłania dużo czasu.Łatwo napisać trudniej zrobić
Ale tu nie trzeba badań, żeby to potwierdzić bo to jest proste i logiczne jak budowa cepa, tylko nadal nie wiem czemu nie rozumiesz tego co napisałem. Carbo od razu po treningu, a do godziny czyli albo 30 minut po(tutaj najlepsza opcja), albo 40, albo 50. Gdzie tu marnowanie czasu? Chyba, że uważasz, że najlepszą porą na posiłek potreningowy jest [...]
nie potrzebujesz na razie żadnych supli, tylko dobrą dietą opartą na nisko przetworzonych produktach żywnościowych zapewniającą nadwyżkę energetyczną. BUdowa ciala, poziom bf i całkowita masa wskazują na niewielką tendencję do otłuszczania sylwetki, więc zbudowanie czystej masy mięsniowej powinno być u Ciebie proste ;-)
no właśnie siłownie mam w bloku w piwnicy .. straciłem kolege z którym ćwiczyłem ponieważ on juz niema czasu na siłke .. ;/ to nie moja siłownia i nie moge sprowadzać nowych kolegów a chciałbym :D no bo samemu ćwiczyć to przypał .. no właśnie koledzy z klasy chwalą moje ręce .. i w koszulce wyglądam tez spoko np na wf .. lecz jak ściągne koszulke [...]
heheh no w sumie :) A jeszcze bym prosił o jakieś proste porady/zalecenia/uwagi :) do ćwiczeń i min. do tych w/w odżywek :) byłbym baaardzo wddzięczny :)
arty beda co miesiac do wrzesnia. Kolego jesli jest tak jak napisałem ze nie pijesz kawy, coli, burnow , nie jesz czekalolady... idt to masz zdrowy układ nerwowy i Twoje reakcje sa wzorcowe (czyli masz idealna równowagę miedzy autonomicznymi układami nerwowymi wspołczulnym i przywspólczulnym z przewaga dla przywspólczulnego co jest zrozumiale bo [...]
[...] ma i nie ma co się czarować magicznymi sztuczkami. Trochę chemii brałem, trochę poszwendałem się po specach, aktualnie nic z tym nie robię, po prostu przyzwyczaiłem się do sytuacji i trenuję jak trenowałem. Proste. Więc nie licz na cuda i obiecanki cudownych ozdrowień w tym temacie. Nie ma czegoś takiego. Albo ściema albo radykalne rozwiązanie.
Możesz chodzić, na zdrowie ma to wpływ oczywiście. Wypukliny nie da się cofnąć niczym poza zabiegiem. Może się tylko pogłębić, ale nie koniecznie od chodzenia. Proste. Więc nie licz na cuda i obiecanki cudownych ozdrowień w tym temacie. Nie ma czegoś takiego. Albo ściema albo radykalne rozwiązanie. Nie sposób się zgodzić z powyższym , pierwsza [...]
no poprostu nakrywasz sie nogami, oczywiscie proste w kolanach sprubuj sie powiesic na drabinkach i dotknac nogami sciany nad głową :] Jak nietrudno sie domyslec na ławeczce to łątwiejszy odpowiednik mam nadzieje ze wiesz juz o co chodzi pozdrawiam Rafał PS: plan tego 'mistrza' wyglada mi tak srednio, napewno lepiej trenowac ABS II albo 6 weidera [...]
W walke jako-taką - Najpirew technika, następnie idą proste kombinacje i zabawy pośrednio związane z walką ale wyrabiające potrzebne odruchy. Dopiero walka. Niegdzie nie uczą walki od razu od nap.......nia się. IRAS
Tu bym się nie zgodził. Osobom o słabszych stawach zaleca się właśnie rozciaganie ze zgiętymi kolanami. Dlaczego? Ponieważ jak masz proste, to robi Ci się coś w rodzaju dźwigni na kolano. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]
Wlasnie zmierzylem bipa i jest 42,5 cm bez pompki za to moj kumpel ma 41 i wydaje sie ze ma wiekszy - dlaczego tak sie dzieje ??? proste - lepsza definicja! Dzieki za opinie, probowalem wklejic foty z cyfrowki,ale nie chca sie zaladowac. Aaa i krytyka mile widziana,ale tylko tych ktorzy znaja sie na rzeczy!
Dziewczyna raczej sama sobie nie pomoże, a z pomocy zapewne też nie będzie chciała skorzystać, możesz pierw sama poszukać pomocy i porozmawiać z odpowiednimi osobami o tym jak jej pomóc. Kiedyś prosiłem o pomoc Darka w sprawie bulimii (podobne, często nawet występuje z anoreksją, anoreksja też przechodzi w bulimie itp.) Odpowiedź jaką dostałem: [...]
Na początek zacznij od treningu w planie dla początkujących. Przez pierwsze miesiące organizm reaguje na proste bodźce, zareaguje również na mocne bodźce ale z tą różnicą że później nie reaguje już na nic. FBW póki co odpuść, zrób obwodówkę dla początkujących. Świetnie, że masz przygotowanie sportowe bo będzie to bardzo pomocne w rozwoju sylwetki [...]
Trening KLATKI - pomocy
