Rbk , dobrze mowi. Dieta wazna , musisz lekko ograniczyc wegle a zwlaszcza cukry proste ( w postaci batonikow, ciasteczek i innych fajerwerkow) Skupiaj sie glownie na cukrach zlozonych do uzupelnienia energii przed lub po treningu pilki ręcznej. Spozywaj wiecej posilkow bialkowych, tluszcze tez ogranicz do oliwy z oliwek :) Nastepnie spozywaj [...]
Też czekam na ten odcinek. A wrzucenie ok. godzinnego materiału nie jest takie proste, bo załóżmy że mamy format avi, który zajmuje 1GB. I jeszcze kombinowanie z parametrami formatu flv... Oby udało sie Wam to umieścić na stronie! Pozdrawiam
Jestem w trakcie wielkiego powrotu na siłownie a więc na dobry początek postanowiłem ćwiczyć jedną partię w jeden dzień, w pn. zaczynam od klaty, dzisiaj plecki, jutro bareczki + kap., czwartek bicepsik i w pt. tricepsik, nóg nie robię ponieważ jestem po kilku operacjach więzadeł krzyżowych. Co do sprzętu posiadam hantle, sztangi proste, łamane, [...]
Twoj pierwszy posiłek na sniadanie jest całkiem do bani, radzę poczytać posty podwieszsone itd wyjdzie Ci to na zdrowie. 3. Powinna coś zjeść, zależy co trenuje i na jakiej jest diecie. Czemu akurat ww proste chcesz rano jeść?
W przeciwieństwie do Faftaqa uważam, że receptura wnosi więcej niż opakowanie i slogany na które słusznie lub nie zdecyduje się producent Skoro tak to niech Megabol wypuści na rynek recepturę bez opakowania i sloganów, proste Z resztą obaj wiemy, co miałem na myśli, więc proszę bez tak naiwnych, naprawdę naiwnych sugestii, na temat tego co [...]
Wszystkiego naraz nie poprawisz , programy typu cross to złote rozwiązania . Podstawowy sprzęt . ławka , gryf , stojaki plus dużo obciążenia . poręcze i drążek . Osobiście bym zorganizował 4 dni treningowe , 2 bym poświęcił na proste FBW skupiające się na podstawach , plus 2 treningi typu cross fit na starcie wykorzystując własne ciało . [...]
TeoMaster - moze to i dobrze, że nie jestes... Jeśli chodzi o tą klatkę to tak jak kolega pisal wcześniej - wzmacniasz plecy, wyrabiasz nawyk "ściągniecia łopatek". z tego co widzę to wypadało by rozciągnąć mm. głębokie pleców, najbardziej odcinek lędźwiowy, czyli tzw prostowniki. Następnie wzmocnić brzuch i dopiero po takiej korekcji [...]
przed treningiem jajka a po treningu bezpośrednio banan i za 40-50 minut ryż z kurczakiem i warzywa? czy coś takiego zda egzamin? wg. mnie lepiej , ale nie idealnie moja kolejność w posiłkach przed i po treningowych Przed 1. węgle 2. tłuszcze (najlepiej 2-3 godz przed treningiem) .3 białko - energia na trening, na "masie" cześć węgli może być [...]
powies na scianie grubą ksiazke...najlepiej telefoniczną...i wal proste codziennie 200-300...każdego dnia odrywaj też jedną stronę z ksiązki...w taki sposób masz zajęcie na dwa lata...milej zabawy :) Są miejsca we Wszechświecie gdzie nie należy chodzić samotnie...
Pytanie z dupy to i odpowiedz z dupy bo chcemy proste!I osobiscie jestem w stanie zapłacić 50g wiecej za gazete jezeli bedzie plakat! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-11-08 15:54:21
Jeśli chodzi o moj akutalny,trening kardio- 2h roweru(czyli jakies 40km) lub 1h biegu. A co do treningu siłowego nie miałem jakiegoś planu. Po prostu co 2 dni robiłem: -wyciskanie sztangi na ławce prostej, -izolowane ćwiczenia na biceps i triceps -ćwiczenia na mięsnie brzucha(raz proste, raz skośne) -jeszcze jedno ćwiczenie na ręce, którego [...]
Tak Vale Tudo jest bardzo skuteczne , lecz lepiej zacznij trenowac Thai Box to jest najbardziej skuteczna sztuka walki jedno blyskawiczne kopniecie moze zalatwic przeciwnika w mgnieniu oka . Dodaja do tego proste zejscia mozesz byc naprawde niezly. Moim zdaniem Thai Box jest jednak najlepsza sztuka walki i gdy dobrze to opanujesz nikt nie zdarzy [...]
no to prostuje swoją wypowiedz sztukom walki poświęciłem 15 lat i bardzo to sobie to cenie ale zawsze kierunkowała mnie skuteczność danego stylu filozofię zostawiałem gdzieś dalej,siłke też odwiedzam ale ćwiczenia kierunkuję na wytrzymałość i siłę , a systemy wojskowe to jest to czego szukałem proste i skuteczne bez żadnych mitów: jesteś tyle wart [...]
I teraz moje pytanie - jak wyrzeźbić klatkę bez ławeczki? Bardzo proszę o porady :) Czy wystarczy złączyć pufy itp? laweczke mozesz w bardzo proste sposoby zastapic ;p lub zrobic totalna prowizorke lawki do wyciskania. ( bez laweczki ciezko by ci bylo wyrzezbic klatke ,bo podstawowe cwiczenia odpadaja) I czy rodzaj treningu wpływa na wzrost [...]
Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa?
