Nie jedz dużo owoców posiadają fruktoze która odnawia glikogen wątrobowy. Jedz dużo warzyw, ogranicz WW proste i żlożone, 0 napojów słodkich, mięsa chude, oliwa z oliwek. Jak się przyłożysz to będzie dobrze:) Trzymam kciuki. Pozdrawiam :)
4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 Wszystkie odpowiedzi na twoje pytania są zawarte w 10 wskazówkach żywieniowych.
Techniki są naprawdę proste ale cały myk polega na załapaniu że już jestes w fazie Alfa. A jeżeli tego nikt ci nie pokaże to nie będziesz wiedział że to, już. To jak stać obok swojego sobowtóra nigdy nie widząc swojej twarzy - po prostu nie wiesz jak wygląda wzór.
dieta musi byc zbilansowana, niestety korzystanie ze skrajnych schematow zywieniowych niestety bedzie wiazalo sie z tym, ze organizm bedzie mial pewne niedobory nie tylko na poziomie makroskladnikow zywnosciowych, ale rowniez mikroelementow. wiec podejmujac sie tego typu schematow trzeba bbrac pod uwage wlasnie tego typu negatywne nastepstwa [...]
no wiec tak przypuscmy ze mam białko WBC80 (juz kupilem) i maltodekstryne (zamierzam kupic) ... no wiec jak to mam dawkowac ? jakies porady, kiedy ile... moze cos do tego dokupic, z tego co wiem sa CARBO ktore w ponad 90% skladaja sie z maltodekstryny, wiec czemu takie roznice ? bardzo prosze o odpowiedzi Carbo Vitalmaxa ma 93gramy weglowodanow [...]
Cukier rano w forme rodzynek i potreningu. Trzeba jeść węgle proste ale także złożone warto cukier z ww zlozonymi. Wg mnie nie ma lepszego śniadania niż płatki owsiane rodzynki i białko taki shejk ;] Zmieniony przez - primo93 w dniu 2012-10-08 21:51:37
Generalnie cukry proste lacz z posilkami, ktore zawieraja bialko i tluszcz - by obnizyc tempo wchlaniania tychze cukrow. Jest to bezpieczna i skuteczna metoda. Cukrów prostych jednak nie łączyłbym z tłuszczami trans/nasyconymi. Co do samej metody - podejrzewam, że wpływ takiego zabiegu jednak będzie znikomy na sam fakt wpływu cukru na insulinę, [...]
"zjedzenia normalnego posiłku można zastąpić go gainerem o proporcjach podobnych do danego posiłku. " tak szczególnie na redukcji gdzie gainer ma cukry proste które mają za zadanie uzupełnić zapas glikogenu po treningu. jak chcesz szybki oszukany posiłek to odżywka białkowa + oliwa z oliwek i jakieś węgle. Ok lecimy, mógłbyś dać ankietę [...]
1vs1 trudniejsze??? DUDEK co ty mówisz 5vs5 jest duzo TRUDNIEJSZE!! a czemu nie ma solowych akcji? to proste bo przewaznie jest obrona strefowa takze przy wejsciu masz na sobie 3 obrońcow i dlatego malo jest solowych akcji pozatym jest duzo wiecej rozwiazan technicznych i trzeba sie duzo napracować zeby wykonac skuteczna akcje a w 1vs1 jest tych [...]
Banał. Już tłumaczę. Autor treningu ma na celu wprowadzenie trenującego do całego cyklu poprzez odpowiednie przygotowanie mięśni stawów i ścięgien do ciężkiej pracy dla tego stopniowo wprowadza coraz więcej serii i powtórzeń. Coś a la ACT (stacje) taki trening przygotowawczy tylko że trening dotyczy tylko klatki piersiowej i barków dla tego też [...]
Okej czyli tłuszcz przed i po treningu ograniczam do "0" najlepiej by było ale wiadomo minimalnie może być tylko teraz tłuszcz który nie dałem do posiłku przed i po treningowym mam dołożyć do reszty posiłków po równo? czy mogę np dołożyć więcej do obiadu ? :) możesz zjeść na raz ale lepiej podzielić na kilka części moje pytanie na które ni [...]
marcin2oo6 żadnych maszyn , wyciągów , izolacji . Proste zero filozofii FBW 4 -6 ćwiczeń podstawowych , a skupiasz sie na jedzeniu i wypoczynku , TYLE przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps
Co do treningow, mozesz tak je zaplanowac, wazne, aby byl przynajmniej ten 1 dzien wolny od treningu na regeneracje czyli ok 48h. Jesli obwody i waga nie rosna to proste - bilans kaloryczny wychodzi albo na "0", albo na "-", a musi byc dodatni, nie ma innej mozliwosc.
Ja mam tak na oko włosy długości 3,5- 4 cm!! Bo do takiej fryzury włosy muszą być dłuższe. Ja włosy przerzedzam i strzępię co miesiąc, bo potem już się nie chcą układać. Nim mi wyszła podobna fryzurka to chyba ze 4 miesiące upłyneły od postanowienia do zapuszczenia i realizacji. Następnym razem jak pójdziesz to wystrzęp tylko górę i jej nie [...]
autor: piotrek87 cel: generalny rozwój masy mięsniowej poniedziałek: plecy (w tym tylni akton naramiennych i czworoboczne) + przedramiona wtorek: naramienne + triceps czwartek: nogi + brzuch piątek: klatka + biceps plecy: martwy ciąg 5 serii podciąganie na drążku (nachwytem, szeroko, DO KLATKI) 4 serie podciąganie na drążku (podchwytem) 3 [...]
