Proste

poczytaj i sam poopraw : AK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 [...]

Proste... bijesz jal dziecko wygladasz jak dziecko mowil martwy Richi Piana... Teraz jest powiedzenie: bijesz jak dziecko i z dopiętą miseczką ciągle progresujesz...bijesz jak Piana i jesteś martwy};-)

chodzilo mi o to ze daje po treningu wegle proste czyli banan od razu po treningu a potenmm za 1 godz. w domu juz ryz brazowy piers z kurczaka plus warzywa

1. Ile w bicepsie (cm) = 47 - 48 na żyyyyle 2. Ile w klatce (cm) = proporcjonalnie 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = wali 4. Jaki wynik w martwym ciagu = mnie 5. Jaki wynik w przysiadzie = to :) 6. Jaka waga = 95 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = no z koxem proste 8. Inne uwagi - daj Boże zdrowie..

Idealne proporcje sylwetki męskiej :) Dreso widzę, że od dawna już łykasz aminokwasy proste. Mógłbyś napisać mniej więcej jak to wygląda, czyli przede wszystkim kiedy i w jakich dawkach, a także jakiej firmy polecasz? W końcu jakiś rockman na forum ;) Pozdrowionka Zmieniony przez - Kuubex w dniu 2009-10-02 15:38:21

Michail mam pytanko czy plany VI/1, VI/2 itd. to maja byc kolejno co tydzien stosowane (w tym 1-szym lekkim tyg. VI/1 w drugim VI/2 itd?) czy to tylko jest po to zeby sobie wybrac jeden z 4 planow na cale pierwsze 4 tygodnie? Ja swoj plan dostosowalem do mozliwosci sprzetowych i wyglada on tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

CYKL III-REGENERACJA CZAS TRWANIA 10.11-16.11 ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II WYKONUJEMY PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ GRUPĘ MIĘSNIOWĄ OBCINAMY TAKŻE ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 [...]

[...] schudnąć co najmniej do 120 kg (jeśli nie mniej), bo Najman go tam zabiega. A jeżeli Mariusz zbiję wagę, to nie ma szans, żeby odrobić w kilka miesięcy to na co się pracowało przez niespełna 10 lat. Zresztą ma czego chciał 5x WSM i nie ma już motywacji. Proste. Teraz Mariusz poświęci się MMA, bo sam rzekł, że walka z Najmanem nie będzie ostatnia.

oj joj joj czy twierdzenie że Pudzian był najsilniejszym człowiekiem świata było przesadzone , ani o jotę , 5 razy wygrał mistrzostwa świata (przed podziałem , po podziale )czyli nie było nikogo silniejszego , no chyba że był tylko mu się akurat nie chciało , teraz jest drugim najsilniejszym człowiekiem świata najsilniejszy jest Savickas bo [...]

nie rozumiem po co takie kombinacje najprostrze strzały są najlepsze. ja ćwiczę tylko proste uderzenia (z SW zrezygnowałem, za dużo mam na głowie, więc ćwiczę tylko na worku), skupiam się na prostych i hakach, trochę łokci, lowkick i kolano, ale mimo wszystko głównie pięści plus garda pod to - lubię walkę w klinczu i na krótkim dystansie (inna [...]

Proste. Jeśli coś będziesz robić za często nie dasz z siebie 100%. W treningu siłowym, ważne jest aby dać z siebie 100%, wycisnąć wszystkie poty, to jak wyobrażasz sobie po tym sztuki walki? Nie lepiej zrobić tyle ile jesteś w stanie, a nie robić coś resztką sił czyli bez efektu. Wiesz no, ja też wiele rzeczy lubię ale to nie znaczy, że to jest [...]

Skoro kopie na treningach to znaczy że w walkach też może :D proste i logiczne :D Kopac w miekki worek, a w koscistego, biegnacego w Ciebie przeciwnika, to co innego

Typować Gustafa win,to lekka przesada Serio??? To popatrz, jakim faworytem jest gdzieniegdzie Alex - wiadomo, że kursy to coś co ma przynosić bukom kasę, a nie jakaś analiza, ale.... Ja bardzo lubię Shoguna, ale muszę napisać, że jeśli wyjdzie w takiej dyspozycji jak do Very to zostanie zmasakrowany. Miał absolutne zero poruszania, włóczył się [...]

Andrzej no kopnięcia to chyba jego najmocniejsza, najlepsza strona. Szkoda, że już ich wcale nie używa ale to pewnie przez te kolana, wiek itp :/ Mówiłem na Gus'a sarenka, ale jak sobie obejrzałem otwarty media trening, jak napieprzał proste w te tarcze to czarno to widzę, że Shogun to wygra.. Ciężko będzie, dodać do tego, że od zawsze miał [...]

Super sprawa to mało powiedziane, choć tak do końca wolałbym, bez urazy, aby była to impreza w miarę kameralna - powiedzmy 30-40 osób a nie 200 . Zresztą jak znam życie, to wielu się zaoferuje a niewielu przyjedzie (duża odległość, złamane nogi, ręce, brak kasy, deszcze, śnieg itp). Puki co to nie ma się co nastawiać za specjalnie, bo to nie [...]

Proste 10 najaktywniejszych uzytkownikow dzialu OLIMP dostaje na poaczatku miesiaca jakis gratis w postaci odzywek i suplementow. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

jaki bunt,piszecie udzielacie sie ...dostajecie wynagrodzenie proste chyba... <<<Champions are Made Not Born>>>

Wyskok mozna bez problemu podwyzszyc jednak poczekj z treningami na wyskok jeszcze jestes za mlody . Jednak jak juz sie zdecydujesz na trening typu super dunk itp kup sobie artreum albo cos podobnego (zawierajacego glukozamine) zeby kolan nie zniszczyc!!!!!!!!(bez tego po 4-6 tygodniach powinienes odczuwac bol w kolanach ktory bedzie sie [...]

Często Cię muszą atakować nożem i pałką, że wiesz jak się reaguje. Chociaż zgadzam się, tak mogło by być. Na ulicy mamy totlotek z reguły, raz się dostaje, raz nie. Proste. Nie róbcie z ulicy pola walki.

Suplementacja w okresie masy BCAA aminokwasy proste carbo białko Kreatyna(pomiędzy cyklami) witaminy i minerały