Proste

Zrób sobie proste FBW 6-8 tygodniu A/B np A: Przysiady 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: MC 3s Drazek 3s Wyciskanie leżąc 3s Wycisiskanie francuskie 2s Ten plan na 3 dni pon,śr,pt albo wt,czw,sob A/B/A, B/A/B, A/B/A itd. Trzuch możesz dać 1-2x w tygodniu po treningu. Jak zrobisz to FBW to mozesz splita [...]

19.10.13 Dziś zajechałem nogi solo, był ogień %-) _____________________________ Siady tylne 5s 5x70, 5x100, 5x120, 10x70, 10x70 Syzyfki 5s po 10powt. Wyprosty jednonóż 5s po 5powt. Mc proste nogi 2s po 10powt. Uginania leżąc nóg 7s po 8powt. Wyprosty obunóż 3s po 20powt. Wspięcia na łydki jednonóż 3s po 12powt. ____________________ 30serii łącznie [...]

nie pisalem nic o obrazaniu sie poprostu gdyby przykladowo ktos chcial moje fotki umiescic w jakims innym temacie na tym ,czy innym forum wolalbym o tym wiedziec proste

..jeźeli nie potrafisz odpowiedziec na proste pytanie to tylko zamknąć temat! możemy.

czlowieku, czy ty umiesz czytac? na duze grupy: klatka, plecy, nogi po 3cwiczenia x max 4serie w kazdym to daje na magiczna liczbe 12. zalozmy ze bedzie to 4cwiczenia x 4serie, co daje 16serii, a u ciebie: klatka: 21serii; plecy 17serii; a na barki ktore wcale duza grupa nie sa: 20.. czy ty czytasz cos co sie do ciebie pisze? tu nie dziala zasada [...]

seba5700 wybrał sobie same najlepsze wzory do naśladowania i usiłuje wypromować je nam wszystkim. Ja wiem czy najlepsze, zalezy kto co lubi. Seba nic nie promuje, seba wyraza swoje zdanie, podobnie jak inni. Czerpie z dziedzictwa kulturowego pełnymi garściami. Zastanawiam się czy chętnie "użyczałby" swoją żonę lub córkę na wzór kultury [...]

"Ugnij kolana, trzymać plecy proste - jak martwy windy"

Witajcie, Pojedynek Marcina Zontka z Sergeyem Korney'em zapisze się w historii M-1 jako prawdziwa rzeź. Można to opisać jako pięć krwawych rund. Parter należał do rosjanina, któremu udało sie obalać Marcina i obijać go w parterze. Natomiast w stójce sytuacja diametralnie się zmieniała. Prawe sierpy, lewe proste i bardzo dobre niskie kopnięcia [...]

Zapraszamy na konkurs zaprzyjaźnionego portalu. Z okazji 3.5 tysiąca fanów, mamy dla Was przygotowany konkurs! Konkurs przygotowaliśmy wspólnie z naszym nowym sponsorem: Fitmaxem! Zasady konkursu są proste: 1. Zarejestruj się na stronie www.mmamiszcz.pl 2. Dodaj swojego miszcza, za pomocą guzika "DODAJ" na stronie głównej. Może to być obrazek, [...]

Zastosuj klasyczną dietę opartą o złożone węgle,białko i zdrowe tłuszcze.Nie kombinuj,bo najprostsze rozwiązania są najlepsze.Spróbuj 3g/ww 2,5g/b i 1g/t.W ciągu trzech tygodni zobaczysz jaka jest reakcja organizmu.Wtedy zacznij manipulować makroskładnikami.Wyeliminuj węgle proste i produkty mleczne.

Kompletnie nierealne. Czasem spotykana jest argumentacja, że nawet Bas Rutten poleca dźwignie w stójce etc. A dlaczego one tam występują? BAS podobnie reklamuje KRAV MAGA, bo ... mu płacą. Proste. A te dźwignie aby zapchać jakimś materiałem czas na szkoleniówce.

łojezu. abstrah**ąc od celowości takiego rozwiązania, sprowadzasz dźwignią do parteru tam go puszszasz i trepujesz. proste? widać, ze nie masz pojecia o dźwigniach.

Na pewno nie za duży ciężar. 42kg to dla większości ludzi nawet za mało na rozgrzewkę. Myślę że kuleje tu technika, może krzywo ustawiasz stopy i przy przysiadzie siadasz w nienaturalnym, wymuszonym ruchu. Ustaw nogi na szerokości barków, stopy prosto ew. leciutko odchylone na zewnątrz. Plecy proste, tyłek wypchnij jakby do tyłu przy siadania w [...]

Witam. Ja się wypowiem o odstających łopatkach, gdyż akurat jestem w temacie na bieżąco. Podkreślę słowa Myli "z odstającymi łopatkami jest ten problem, że to wada nawykowa w znacznym odsetku." . Jest to o tyle niemiły problem, iż w przypadku ćwiczeń z ciężarami możemy nieświadomie wykonywać ruchy inaczej jedną ręką, a inaczej drugą, [...]

Tak rzeczywiście już mi to kiedyś powiedział sam Olszewski. Co do klaty to sprawa wygląda tak,że zawsze 2 dnia mam zakwasy, zawsze, i to jest problem, bo nie będę ćwiczył na zakwasach - proste.Zatem mówisz, że lepiej łączyć biceps, triceps i plecy. Hmm a może lepiej robić każdy z tych mięśni osobno i przeznaczyć na nie 35-40 min na każdy? Pytanie [...]

Na smym poczaku chciałem zaznaczyc ze kula sie PCHA a nie rzuca to jest diametralna róznica.Sa dwa podstawowe style z doskoku (z doslizgu) i technika obrotowa jak w dysjku. Osobiście trenuje pczniecie kula od ponad roku i chcac wszystkich wyprowadzi z błedu to nie jest takie proste jakby sie wydawało.

Do wojska też ale to jeszcze 4 lata to mam czas :P Poza tym chodzi mi o ogólnie pojętą sprawność. Dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie, czy w frog stand mam mieć ugięte ręce czy proste? Kolana mają dotykać/opierać się na łokciach? Jeszcze raz dzięki za odpowiedź.

Proste ręce a kolana mają się opierać o łokcie.

Witam.Chcę zacząć ćwiczyć tym planem, ale mam jeszcze kilka pytań, aby dowiedzieć się wszystkiego. 1)Gdzie w e-booku pisze o tych przerwach 2 minutowych, o tym, że wybieramy ćwiczenia izometryczne i dynamiczne i też o tym, że jak np. robię frogstand to powinno wynosić minuty(Proszę o podanie chapteru, chyba że jak ktoś chce mi ułatwić życie to [...]

hej , a co lepsze domator czy gimnastyka taka jak wy tutaj trenujecie? jak by co to L sita umiem na poręczack np na fotelu na poręczach , a takiego w miejscu to już prawie nawet robie zrobie jak mam ręce o ciało oparte i nogi nie do końća proste to w tedy raczej zrobie :) jak by co to taki plan domatorowy jest ok? 3 razy w tyg wtorek, czwartek , [...]