Proste

proste, gory dzis nie ruszaj,ale nozki mozesz smialo robic,no i brzuch nogi sa za***iscie wazne,wiec nie skupiaj sie tylko na gorze,zobaczysz jaki bedziesz mial jutro power na barki

Czy bardziej intensywny trening z odpowiednim obciążeniem na siłowni wchodzi w grę? Wcodzić by wchodził ale szczerze mówiąc brak czasu jest przytłaczajacym czynnikiem ( nie mówię tu o mobilizacji na 1 mc ale mam świadomość że jak coś się zmienia to na stałe). Poza pracą i cwiczeniami chciałbym mieć czas na obowiazki domowe, rodzinne, dla [...]

Proste i smaczne:)

1. Owsiane jem z dobry rok, dwa lata, a i nawet dłużej, bo nie miałem diety, ale śniadania zawsze pilnowałem pod tą postacią - jadałem same owsiane na mleku/wodzie bez jaj/oliwy(ew. czasem jak miałem kase to oliwe kupiłem) i bez tego miodu. Możliwe, że od owsianych, ale tak nagle? Dziś mam, ale nieco mniej intensywne. Jeśli by owsiane wywoływały [...]

Jogurt naturalny jest źródłem pełnowartościowego białka, podobnie jak WPC. Jeśli potrzebujesz więcej białka w diecie - wpc, jeśli nie - moze byc jogurt naturalny. Proste.

takie ciekawskie pytanko odnośnie żywienia : ) otóż raz na jakiś czas lubię sobie dobrze zjeść na wieczór, starając się zrobić to jak najmądrzej. tak więc omijam szerokim łukiem wszelkie cukry proste i wysoko przetworzoną żywność... na talerz padają tłuste ryby, chude mięsa i sałatki warzywne (minimalna ilość śmietany i majonezu kupnego), do tego [...]

Co powinien zawierać posiłek po treningowy, wiem że owoc( węgle proste, glukoza ) ale co jeszcze?

IwaN48pl - a gdzie widzisz problem? wartosci w tabelach i tak sa zblizone, a roznica kilkudziesiecu kcal nieodczuwalna MrNowy - cukry proste i inne dodatki - im mniej tym lepiej

co w przypadku gdy sie redukujemy i planowo na noc dostarczymy : 35g B, 25g W, 10g T bialko pochodzi z twarogu a weglowodany sa typu proste Zmieniony przez - Rockatansky w dniu 2013-01-05 14:42:52

Tuż po treningu wiadomo ze ww proste, a jakas godzine później złożone. Czy wiec bedzie błędem jak sobie dzis na kolacje (mniej wiecej 45 minut po treningu) zafunduje ugotowane ziemniaki ? Plan dietetyczny - nadwyzka kaloryczna/masa. Chce zjesc 450g kartofli z ryzem brazowym 70g do tego 250g kapusty kiszonej i 200g upioecznej piersi z kurczaka [...]

carbo to węgle proste :(, chodziło o złożone typu płatki owsiane, ryż itp. Czy nie będzie problemów z układem trawiennym i czymkolwiek innym po takiej dziennej ilości owsianki

heh...no są tu na forum dziewczyny, które nie lubią słodyczy:) udają, człowiek ma w naturze zachłanność na proste węgle a to bestie

No mój bląd. Owoce zawierają fruktoze, czyli cukry proste. Je jednak wliczamy. Mówię CI, wrzuć po treningu banany i to Ci uzupełni ww :)

Gesti, jak wszystko jest takie proste, wytłumacz mi + 5 kg na redukcji ;)

I rzeczywiścei rozklad BTW miała super.... 300g wegla o woo Wczoraj w radiu program I była rano pani dietetyczka. No i na cała Polskę poszedł przekaz, że rozkład powinien być: - minimum 50% dziennego zapotrzebowania z węgli - ok 30% dziennego zapotrzebowania z białka - reszta (czyli ok 20%) z tłuszczy Czyli wg tej pani dietetyk dla 1800 kcal [...]

Latifi i Teixeira chyba byli w top 5 jak Corey z nimi walczył? A co do ciężkiej, to nie takie proste, Jon musi się pod tą wagę dostosować fizycznie i nie może sobie od tak pójść i wrócić. Ciężka to nowy rodzaj wyzwania dla Bonesa.

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-Stipe-Miocic.jpg Gary A. Vasquez, USA TODAY Sports / Esther Lin, MMA Fighting Jon Jones twierdzi, że pokonałby Stipe Miocica od razu w swoim debiucie w wadze ciężkiej Jon Jones jest przekonany, że pokonałby Stipe Miocica, gdyby mieli walczyć i nie musiałby się jakoś specjalnie przygotowywać pod ten [...]

nowy czego ? %-) wszystko jest proste jak budowa cepa ;-D

a przeczytałeś przecież wszystko proste i zrozumiałe

jakie to się proste wydaje 88-O http://www.youtube.com/watch?v=PieLkmrLcl8 pozory mylą