Tu zaczyna się boxerski popis Ortiza. Raz po raz jego lewe proste lądują na głowie Shamrocka robijając go już do końca! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
posiłki powinny być w miare rozłożone co 3-4h. Wstaje np. o 6:00 6:15-7:00 robie aeroba do 7:30 śniadanie(ww.proste i złozone) pije wode mineralną/ew. izotoniki - o 11:00 drugie śniadanie (przewaga ww. złożonych jeszcze) Ok 2:00 Obiad ( dużo białka + salatki/przed tr.odrzywka carbo ) 4:00 - 6:00/7:00 trening po treningu posilek (ew. [...]
Camel84 Ale z drugiej strony jesli ktos sie zdrowo i racjonalnie odzywia, to z czego ma sie oczyszczac? Oczywiscie nie bierz do siebie tego co napisze, bo to moje zdanie podyktowane jakas tam wiedza, ale mysle, ze jakies 98% ludzi cywilizacji ma z czego sie oczyszczac. Najlatwiejsze sposoby na pokazanie o czym pisze: 1. Zainteresowany niech [...]
Witaj, ja bym raczej wzorował się zapotrzebowaniem z potreningu jest o wiele wiarygodniejsze. To niemożliwe żebyś przy intensywnych ćwiczeniach 3-4 razy ew miał 2200 zapotrzebowania czy coś koło tego. Spokojnie będzie około 2800-2900. Ja pierw przetestował bym kalorie np.2800 i zobaczył co dzieje się z wagą, jeżeli będzie malała to znaczy że [...]
2.Bez sensu, w jakim celu cukry proste ? drugie śniadanie to normalny posiłek (Węglowodany złożone+białko+tluszcze) nie jakies owoce... 3.Okej. 4.Okej 5.tak jak wczesniej szynka do zmiany, wywal wafle daj więcej chleba. Wrzuciłem owoce, żeby trochę urozmaicić dietę o jakieś witaminki. Może zatem dorzucić chociaż jakieś jabłko do śniadania? Napisz [...]
Dorzuciłem 300 kalorii w białku i tłuszczach (oliwa), będę obserwował efekty. Zastanawiają mnie jednak te cukry proste, bo biorę przed i po treningu BCAA+glutamina, może w takim razie lepiej je całkiem wyeliminować na redukcji? Zmieniony przez - froggy121 w dniu 2015-09-13 15:05:49
Spodziewalem sie lepszych efektow bo bardzo dlugo nie "koksowalem" Kiedys wzialem propa z deca i meta w dawkach meta20ed,prop100mg e2d i deca 200 mg/ew i nie dalem rady tego wykorzystac tak mnie porobilo.Wiec taka dawka teraz nie wiem dlaczego tak slabo.? Pisze ze swojego doswiadczenia i tyle.Wiem jak dzialal dobry towar a jak dziala [...]
Mysle, ze powinienes przemyslec, czy chcesz byc na bombie, czy nie. To nie jest takie proste, ze wchodzisz i schodzisz, i zaraz wszystko gra jak ta la la. Masz 18 lat i obiektywnie patrzac na sylwetke - zadnego towaru tutaj obecnie nie potrzebujesz. Wytnij fat, pocwicz jeszcze troche naturalnie, a jak chcesz wiecej - bomba, ale nie na 12 tyg, bo [...]
Przeczytalem tam jedno fajne zdanie ;] Wydaję się, że nie, Gołota był najprawdopodobniej pchnięty i z braku sił nie mógł po prostu wstać. Skoro Pan Andrzej nie mogl wstac z powodu braku sil to jaka jest roznica miedzy tym czy zostal pchniety czy padl po ciosie ;p gdyby mial sily to by wstal no proste ;p z mojej perspektywy owszem Gołota zostal [...]
łyżke oliwy zmieszaj z odrobiną mleka aby uzyskać kremową konsystencję, zatkaj nos i wypij szybko. ani nie czujesz smaku, ani przepływającego przez gardło tłuszczu :) nie jedz tłuszczy po treningu. dodaj jakieś cukry proste odrazu po treningu np 30g carbo, albo banan. poza tym wygląda ok.
taki jest regulamin.po za tym nie powinno cie tu być i zawracać dupe bo dział jest od 18 lat.no brawo za rozumowanie na suple chajcu niema a na koks jest??i co koks jest i co dalej??diety niema i co wtedy??odpowiedz sie pośmiejemy po co ci koks nie ma kasy=nie ma masy=nie ma nic proste
Nie myśl tak , poczytaj i zmienisz światopogląd porównaj dwie rzeczy : węglowodany proste to np. Jagody węglowodany złożone to np. bagietka Co jest bardziej wartościowsze dla nas ? Jagody czy bagietka ? Jak masz jakieś ciekawe artykuły to chętnie poczytam. :) Bardziej wartościowe pewnie owoce (?). Ale ja to widzę tak: Bagietka - wysoko [...]
J A R E K "W ostatnim tygodniu duzo gorzej juz mi szlo na treningu" to znaczy może coś wiecej powiesz na ten temat, bo niewiele to mówi?? co masz zrobić przejść na dwa skrócone proste , ten temat patrzac na cieżary których używasz minełes bierz cos takiego jak tu traktor poleca i jedziesz [...]
Stwurad Ja bym zamienił wiosłowanie sztangielką na wiosłowanie sztanga a w treningu nóg prostowanie nóg na maszynie siedząc wcisnąć przed wspięcia na palce to nie ma kompletnie znaczenia w tym momencie. pacjent ma inne problemy do ogarniecia. nic juz nie pisz-tylko czytaj. tak bedzie lepiej. xTimar0 sprawa jest bardzo prosta: wybierz jakis gotowy [...]
Na 1 rzut oka dieta nie jest tragiczna. Mysle ze autor podał gainera abysmy ocenili jego jakosc i ma pojecie podstawowe ocb Nitrobolon2, XP, HP produkty mozna powiedziec z tej samej solidnej półki - najlepsze opinie zbiera HP ale z N2 tez bedziesz zadowolony. AW dla mnie produkt snobistyczny troche po treningu białko+wegle proste po ok 30 min [...]
Ken Shamrock vs Tito Ortiz OPIS !!!
